پاس با رنگ های پرنده: چگونه قدرت مغز خود را در کالج تقویت کنیم

دانش قدرت است، به ویژه هنگامی که تلاش می کنید مدرک کسب کنید. اگر می خواهید با سرعت بیشتری یاد بگیرید، حافظه خود را بهبود ببخشید، مهارت های فکری خود را تقویت کنید و مشکلات پیچیده را به راحتی حل کنید، باید روی تقویت قدرت مغز خود کار کنید.

در حالی که ممکن است فکر کنید گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، نیازی به دشواری نیست. اگر می‌خواهید بهره‌وری خود را بهبود ببخشید و مدرک خود را با رنگ‌های درخشان بگذرانید، نکات زیر را در مورد چگونگی تقویت قدرت مغز خود در کالج بخوانید.

به خودتان استراحت بدهید

اگر قرار است یکی از مدارک آنلاین موجود در داکوتای جنوبی را شروع کنید، به احتمال زیاد در کنار سایر مسئولیت‌ها درگیر گرفتن دیپلم خود خواهید بود. با این حال، مهم است که به مغز خود زمان کمی برای استراحت و کاهش استرس بدهید، بنابراین می توانید با تمرکزی جدید به کتاب ها بازگردید.

خوشبختانه، مدرک آنلاین به شما این امکان را می دهد که در زمان و سرعتی مطالعه کنید که متناسب با نیازهای شما باشد، بنابراین به خود استراحت دهید تا مطمئن شوید که در یک مقاله یا آزمون اشتباهات احمقانه مرتکب نمی شوید.

تفکر کردن

ممکن است تعجب کنید که چگونه مدیتیشن می تواند به بهبود قدرت مغز شما در دانشگاه کمک کند، اما این روشی موثر برای کاهش استرس ذهن شماست. به جای اینکه مغزتان تحت فشار استرس قرار بگیرد، قادر خواهید بود به وضوح فکر کنید و تمام تمرکز خود را روی یک چالش متمرکز کنید. بنابراین، هر روز حداقل پنج دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید.

خوب بخور

غذاهایی که مصرف می کنید می توانند بر عملکرد مغز شما تأثیر بگذارند. در حالی که ممکن است بخواهید هنگام مطالعه برای یک آزمون آینده، تنقلات ناسالم و فرآوری شده را پر کنید، باید از انجام این کار خودداری کنید. تا مغز خود را با انرژی و آن را با مواد مغذی ضروری پر کنید هر روز باید از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی سالمون، ماهی تن، روغن زیتون و روغن نارگیل لذت ببرید.

ورزش بدنی را در آغوش بگیرید

فقط ورزش ذهنی نیست که برای مغز مفید است ورزش بدنی به همان اندازه مهم است. مهم است که به خاطر داشته باشید که هر تمرینی که برای قلب شما مفید باشد برای مغز شما نیز مفید خواهد بود، به همین دلیل است که تمرینات هوازی انتخابی عالی برای تقویت قدرت مغز شما هنگام دریافت مدرک هستند.

فعالیت‌های بدنی که به مهارت‌های حرکتی پیچیده یا هماهنگی دست و چشم نیز نیاز دارند نیز به تیزتر شدن ذهن شما کمک می‌کنند. هر زمان که در محل کار یا در حین مطالعه احساس کسادی کردید، به سادگی بایستید و چند جک پرش انجام دهید یا پیاده روی کوتاهی کنید که می تواند به راه اندازی مجدد مغز شما کمک کند.

از خواب فراوان لذت ببرید

به جای تمرکز بر روی سطح خوابی که به آن نیاز دارید، باید روی میزان خوابی که برای بهبود عملکرد خود نیاز دارید، تمرکز کنید. به همین دلیل، باید به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید، که به شما اجازه می دهد بین 7 تا 9 ساعت در شب استراحت کنید، بنابراین هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

همچنین می‌توانید با دوری از تلفن، تلویزیون یا لپ‌تاپ یک ساعت قبل از خواب، با سرعت بیشتری به خواب بروید، و ساعت‌ها قبل از خواب از مصرف کافئین صرفنظر کنید، زیرا هر دو می‌توانند برنامه شما را مختل کنند. با این کار می توانید حافظه، خلاقیت، تفکر انتقادی و مهارت های حل مسئله خود را بهبود ببخشید.