نکات روزمره برای مراقبت از سلامت مغز شما

مغز شما مرکز تمام اتفاقاتی است که در بدن شما می گذرد. نحوه حرکت شما، ضربان قلب شما و احساس طیف وسیعی از احساسات را کنترل می کند. این بدان معناست که باید هر روز به درستی از آن مراقبت کرد. اگرچه ممکن است فکر کنید که بهبود سلامت مغز کار دشواری است، اما نکاتی وجود دارد که می‌توانید در برنامه روزانه خود دنبال کنید و آن را با تمام ظرفیت خود حفظ کنید. این نکات نه تنها می تواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز مغز شما را تامین کند، بلکه به حفظ سلامت ذهنی و جسمی شما در طولانی مدت کمک می کند.

هر شب خوب بخوابید

چه شغل چالش برانگیزی داشته باشید چه نداشته باشید، پس از یک روز طولانی که بدنتان را آماده نگه دارید، مغزتان همچنان خسته است. این بدان معنی است که برای شما ضروری است که هر شب یک خواب عالی داشته باشید تا بتواند برای روز بعد شارژ شود. خواب همچنین برای پردازش احساسات و رویدادهای پیچیده ضروری است، جایی که می‌تواند خاطرات را ذخیره کند و صبح‌ها شما را روشن نگه دارد. اگر با بی خوابی و کابوس های مرتبط با اضطراب مشکل دارید، مغز شما در یک چرخه معیوب گیر می کند، بنابراین بهتر است در اسرع وقت به کسی مراجعه کنید تا کمک کند.

به طور منظم برای معاینه مراجعه کنید

اگر نگران سلامت مغز خود هستید، همیشه عاقلانه است که به مطب پزشکی محلی خود مراجعه کنید تا ببینید آیا همه چیز درست است یا خیر. این می تواند به دلیل از دست دادن حافظه، هماهنگی یا سردردهای مداوم باشد. در هر صورت، رفتن با یک عمل است که استفاده می کند شرکای پزشکی بینش راه خوبی برای اطمینان از پرداخت حداقل هزینه ها و در عین حال مراقبت بهینه در صورت وجود مشکل عمیق تر است.

آب زیادی بنوشید

نوشیدن آب توصیه شده روزانه برای حفظ سلامت بدن شما کلیدی است، اما برای تسهیل مغز سالم نیز مهم است، زیرا مغزها برای عملکرد به بهترین شکل خود باید هیدراته بمانند. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید، می توانید برای توجه به جزئیات تلاش کنید، و اثربخشی حافظه شما کاهش می یابد.

از غذاهای ناسالم خودداری کنید

ممکن است از قبل از اینکه داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای مغز شما معجزه می کند آگاه بوده اید، اما خطر بزرگتر زمانی رخ می دهد که غذاهایی را مصرف کنید که ممکن است به مغز شما آسیب برساند. مقادیر بیش از حد کافئین، الکل و برخی چربی ها همه محصولاتی هستند که شما وارد بدن خود می کنید و در دراز مدت می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. اگر چه در حد اعتدال این غذاها ضرر زیادی ندارند، اما بهتر است با بقیه رژیم غذایی خود متعادل بمانند.

مطمئن شوید که زمان استراحت دارید

مشکلات سلامت روان در ایالات متحده در حال افزایش است که مستقیماً با عملکرد مغز شما مرتبط است. خواه مواد شیمیایی نامتعادل، ضربه یا مشکل در پردازش برخی احساسات باشد، اگر به درستی از سلامت عاطفی خود مراقبت نکنید، مغز شما می تواند عواقب آن را متحمل شود. داشتن زمان برای استراحت، تماشای برنامه مورد علاقه خود یا ملاقات با دوستان می تواند مزایای بی شماری داشته باشد.