نکاتی برای سلامت ذهن و بدن

شاید در دنیای امروز کمی تاکید بر سلامتی بدن وجود داشته باشد، زیرا ذهن از نظر مناسک عمومی زندگی سالم ما به حاشیه رفته است. بسیاری از مردم روزانه به باشگاه می روند، به دویدن مکرر می روند و از یک رژیم غذایی سالم و عاری از مواد مضر استفاده می کنند. اما تعداد کمتری تکنیک‌های تمرکز حواس را رعایت می‌کنند، زمانی را برای تأمل یا استراحت اختصاص می‌دهند یا به سادگی برای یک دوره زمانی انتخابی خاموش می‌شوند. این مقاله به شما نکاتی را در مورد چگونگی ترکیب سلامت ذهن و بدن به منظور داشتن یک سبک زندگی شادتر، رضایت بخش تر و سالم تر ارائه می دهد.

به ترکیبات توجه کنید

برخی از بخش‌های سبک زندگی ما در واقع هم از نظر ذهن و هم از نظر بدن ناسالم هستند. نوشیدن الکل را به عنوان مثال در نظر بگیرید. این برای بدن ناسالم است زیرا الکل یک سم است. شما در حال مصرف ماده ای هستید که یکی از بزرگترین قاتل انسان ها در سراسر جهان است. شما همچنین در حال تغییر وضعیت ذهن خود هستید، که در صورت افراط در نوشیدن الکل می تواند منجر به پریشانی، ضربه روحی یا وقفه در روال روانی شما شود. تشخیص اینکه انتخاب های سبک زندگی خاصی دارند اثرات نامطلوب بر بدن و ذهن شما می تواند به شما کمک کند تا از شر آنها رهایی پیدا کنید و بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد.

خود ارزیابی کنید

زندگی ما شلوغ است، و به همین دلیل، احساس می کنیم زمان کمی برای تمرکز بر احساس بدنی، ذهنی و عاطفی خود داریم. برخی از مردم چنین اعمالی را کاملاً خودپسندانه می دانند. با این حال، این روش درستی برای مشاهده خود ارزیابی نیست: در عوض، آن را به عنوان بردن ماشین خود به گاراژ ببینید. ماشین‌ها برای ماندگاری ساخته شده‌اند – و البته انسان‌ها نیز چنین هستند – اما معاینه‌های منظم از شکست فاجعه‌بارتر جلوگیری می‌کند که واقعاً زندگی شما را مختل نکند. به سادگی بنشینید و در نظر بگیرید که درد یا درد شما از کجا می آید و آیا چیزی شما را آزار می دهد. این دوره بازتاب کل نگر مطمئناً برای شما مفید خواهد بود.

خرید داروها

برخی داروها هستند که دردهای بدن را هدف قرار می دهند و برخی دیگر به بیماری های روانی کمک می کنند، اما البته نوع سومی نیز وجود دارد. نوعی که تأثیرات مثبتی بر بدن شما دارد و همچنین تأثیر رهایی بخش بر ذهن شما دارد. نوع داروهای ارائه شده توسط Health Aid و سایر برندهای جامع به گونه ای طراحی شده اند که چنین اثراتی داشته باشند، به این معنی که شما کل بدن و ذهن خود را به دارو معالجه خواهید کرد. همچنین داروهای «جایگزین» وجود دارد که گفته می‌شود وضعیت بدن و ذهن را بهبود می‌بخشد – شما می‌توانید آن‌ها را نیز بررسی کنید.

ورزش

در حالی که ورزش به عنوان یک جست و جوی صرفاً بدنی برای کمال تلقی می شود - یا حداقل به دنبال یک بدن زیباتر و سالم تر - همچنین تقویت ذهنی قابل توجهی را فراهم می کند. متعدد هستند قطعات تحقیق به ما بگوید که افراد شادتر به طور منظم ورزش می کنند و این مربوط به روشی است که مواد شیمیایی مغز پس از ورزش آزاد می شود - "اندورفین" مقدس. بنابراین، با رفتن به یک کار روزانه، هیچ آسیبی به مغزتان نمی‌رسانید – در واقع، از نظر مواد شیمیایی شادی‌بخش به مغزتان کمک می‌کنید.

برای سلامت و تندرستی ذهن و بدن، نکات فوق را در نظر داشته باشید که مراقبت از این دو را در یک روش آسان ترکیب می کند.