ذهن و بدن شما: این دو واقعاً به هم مرتبط هستند!

آیا تا به حال آن روزها را داشته اید که در سمت اشتباهی از رختخواب از خواب بیدار شوید و یک ابر تاریک تزلزل ناپذیر برای ساعت ها و ساعت ها روی شما آویزان باشد؟ زمانی که این روزهای بد رخ می دهد، معمولاً ترکیبی از غذای خوب، شرکت خوب و فعالیت های حواس پرت کننده است که هیجان را از بین می برد. به ندرت یک قرص سردرد، یا صرفاً به خودتان بگویید که از آن خلاص شوید، این کار را انجام می دهد. این به این دلیل است که به روش های بی شماری، بدن و ذهن ما کاملاً به هم مرتبط هستند. بله، آنچه شنیده اید درست است: بدن سالم مساوی است با ذهن سالم.

غذا بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد

اگر تا به حال با رژیم غذایی ناسالم، سرشار از قند، نمک و چربی زندگی کرده اید، می دانید که با وجود اینکه این غذاها طعم بسیار خوبی دارند، به زودی با کاهش انرژی و احساس سنگینی در بدن خود مواجه می شوید. نبرد برای هضم آنها

در حالی که مطمئناً لازم نیست خود را از چیزی محروم کنید، یک رژیم غذایی متعادل و دارای بیشتر چیزهای خوب تا بد، تأثیر مثبتی بر سلامت و طرز فکر شما خواهد داشت. شاید تعجب کنید که بیش از نیمی از آمریکایی ها از مشکلات سلامتی مانند درد مزمن، تحریکات پوستی، سلامت روانی و آلرژی رنج می برند. همه اینها با تغییر در رژیم غذایی قابل رفع است.

برای کشف اینکه آیا رژیم روزانه شما شامل گروه های غذایی است که بدن شما به خوبی به آنها پاسخ نمی دهد، می توانید یک رژیم غذایی حذفی مانند whole30 را در نظر بگیرید. رژیم های حذفی با حذف گروه های غذایی خاص و نظارت بر نحوه واکنش بدن شما به این تغییر کار می کنند. تو می توانی اطلاعات بیشتر در مورد لیست غذای Whole30 پیدا کنید.

ورزش لبخندی بر لبان شما می آورد

بیرون رفتن برای دویدن یا رفتن به یک کلاس بدنسازی گاهی اوقات می‌تواند احساس سختی کند، اما هیچ‌کس تا به حال نگفته است: «کاش آن تمرین را انجام نمی‌دادم». اندورفین آزاد شده از ورزش می تواند معجزه ای روی دیدگاه و وضعیت ذهنی شما ایجاد کند. تحقیقات نشان داده است که دونده‌های معمولی در موقعیت‌های استرس‌زا انعطاف‌پذیرتر هستند و البته، جنبه اجتماعی و اجتماعی شرکت در کلاس تناسب اندام می‌تواند تنها دارویی باشد که شما را از حالت بد بیرون بیاورد. بنابراین، دفعه بعد که احساس ضرب و شتم کردید، آن اخم را وارونه عرق کنید!

حرکات کششی فشار عاطفی را از بین می برد

طرفداران یوگا تأیید می کنند که ذات ذهنی و معنوی توالی های آن می تواند بدن و ذهن شما را جوان کند. در واقع، ژست‌های خاصی وجود دارد که قسمت‌هایی از بدن را هدف قرار می‌دهند که در خلاصی شما از شر احساسات منفی کارآمد هستند.

استرس، ناراحتی، اضطراب و سایر احساسات ناخوشایند با تنش لگن مرتبط هستند. توصیه یک یوگی؟ خود را در یک بازکن لگن نگه دارید، مانند حالت قرارگیری زاویه بسته، در پایان یک روز طولانی و خسته کننده. اگر سرحال شدید یا چند قطره اشک ریختید تعجب نکنید، این تنها احساسی است که از بدن شما خارج می شود. ژست های چرخشی مانند Half Lord of the Fishes نیز برای سم زدایی هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی عالی هستند.

دفعه بعد که کمی در زباله دانی هستید، به این فکر کنید که چگونه با تغذیه جسمی و احساسی بدن خود، روحیه خود را ارتقا دهید.