آیا نیاز به افزایش حافظه دارید؟ سعی کنید این 5 غذا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید!
آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه به نظر می رسد جهان با چنان سرعتی به دور شما می چرخد که به نظر می رسد هرگز نمی توانید برای مدت طولانی تمرکز کنید؟ یکی از دوستان شما را در خیابان متوقف می کند تا یک خبر مهم یا در مورد یک رویداد آینده را به شما بگوید، و تا اواخر همان روز، شما نمی توانید تا آخر عمر به یاد داشته باشید که آن شخص چه گفته است. ملاقات با آنها را به یاد می آوری، اما آنچه آنها گفتند با باد رفته است.
این نه تنها تأثیر عمیقی بر زندگی شخصی شما، بلکه بر زندگی تجاری شما نیز دارد. در دنیای شرکتی امروزی که در جلسات آموزشی، کارگاه ها و آموزش مداوم شرکت می کنید، حافظه شما باید همیشه در بهترین حالت خود باشد. باور کنید یا نه، چیزی در چیزی وجود دارد که شما همیشه به آن فکر می کردید تلاش مادرتان برای اینکه شما را به خوردن چیزی غیر از آب نبات وادار کند. در واقع، وقتی او به شما گفت: «ماهی غذای مغز است»، دور از ذهن نبود! ببینید این پنج غذا می توانند به طور طبیعی به تقویت حافظه خود کمک کنند.
1 ماهی سالمون
این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که تقریباً بلافاصله به از بین بردن این مه ذهنی کمک می کند. سرشار از آنتی اکسیدان است و غذای اصلی را برای یک غذای عالی می سازد پذیرایی ناهار منوی کارگاه هایی که وظیفه سازماندهی آن را دارید. نه تنها آن آنتی اکسیدان های فوق العاده قوی ذهن شما را از مه پاک می کنند، بلکه به پاکسازی سیستم قلبی عروقی شما نیز کمک می کنند. شما نمی توانید با یک غذای سالم دل و ذهن خوشمزه اشتباه کنید!
2 کلم بروکلی
کلم بروکلی چه خام و چه پخته، آنچه را که برای تمرکز شما لازم است را دارد. این سبزی شگفت انگیز سرشار از کولین، ویتامین های K و C است و می تواند حافظه شما را هماهنگ نگه دارد. آیا می دانستید که تنها یک فنجان بروکلی می تواند 150 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را تامین کند؟ در مورد آنتی اکسیدان ها، این یکی از سبزیجاتی است که باید به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
3 بلوبری
در حالی که سایر بلوبری های قرمز تیره یا زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان وجود دارد، زغال اخته در فهرست بسیار بالایی قرار دارد و یکی از ساده ترین ها برای یافتن در هر فروشگاه مواد غذایی است. اگر می‌پرسید چه چیزی در مورد آنتی‌اکسیدان‌ها اهمیت دارد که مدام به آنها اشاره می‌شود، همه چیز به نحوه عملکرد آنها برای پاکسازی و دفاع از بدن در برابر حمله مربوط می‌شود. نه تنها همه آنها را انجام دهید رادیکال های آزاد شناور شدن در بدن شما را از هضم کافی غذاها باز می دارد، اما از شناور شدن آزادانه نورون ها در مغز نیز جلوگیری می کند. آیا می خواهید فوراً تمرکز خود را تیز کنید؟ برای تسکین تقریباً فوری غذاهایی مانند بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان بخورید.
4. سبزیجات سبز برگ
چرا روزانه یک سالاد حاوی سبزیجات برگدار خام مانند چغندر، کلم پیچ و اسفناج نخورید؟ در مطالعه‌ای پس از مطالعه، مشخص شد که افراد مسن‌تری که یک یا دو بار در روز سبزی‌های برگدار می‌خورند، کمتر دچار این بیماری می‌شوند. از دست دادن حافظه نسبت به کسانی که به ندرت سبزی را به رژیم غذایی خود اضافه می کردند.
5. شکلات تیره
از آنجایی که آب نبات در بالا ذکر شد، چرا بعد از هر وعده غذایی، شکلات تلخ را برای دسری که می خواهید اضافه نکنید؟ در واقع، شما حتی می توانید بلوبری پوشیده از شکلات تلخ تهیه کنید و در یک لحظه دو تا از بهترین غذاهای حافظه طبیعت را که به خوبی با هم ترکیب می شوند، مصرف کنید. چرا شکلات تلخ؟ سرشار از فلاوانول ها و آنتی اکسیدان های قوی است که در بالا توضیح داده شد.
این پنج غذای مغز تازه آغاز راه هستند. در مورد یک لیست گسترده تر تحقیق کنید اینجا کلیک نمایید و ببینید که ذهن شما در عرض چند روز چقدر متمرکز خواهد بود. این شگفت انگیز است که چند غذا می توانند برای مغز شما انجام دهند.