Helduentzako Brain Fitness - 3 jarduera kognitibo dibertigarri
Azken asteotan, garunaren sasoia eta ariketa fisikoa ezinbestekoak diren hainbat modu identifikatu ditugu adin guztietako iraunkortasun mentala lortzeko. Gure lehenengoan blog post, garuneko ariketak haurrengan duen garrantzia identifikatu dugu, eta bigarren zatia, zehaztu genuen heldu gazteen jarduera kognitiboa funtsezkoa dela garunaren osasunerako eta garapenerako. Gaur, serie hau heldu helduen eta adineko pertsonen ariketa kognitiboaren eta garun-egoeraren garrantziaren inguruko ikuspegiarekin amaitu dugu.
Ba al zenekien 2008an Neurozientzia Revista de Neurona batek sinapsi aktiboen bidez estimulazio erregularra jasotzen ez badu, azkenean hil egingo dela zehaztu duzu? Honek laburbiltzen du zergatik garuneko sasoia eta ariketa fisikoak diren garrantzirik handiena zahartzen hasten garen heinean. Izan ere, garuna ariketak ez du zertan eragozpen bat izan, eta ez du zertan denbora pertsonal handirik hartu behar. Jarraian dibertigarriak eta onuragarriak diren hiru jarduera ideiak zerrendatzen dira.
Helduentzako 3 garuneko ariketak eta jarduera kognitiboak
1. Erronka zeure buruari Nuerobic-ekin: Nuerobic-a ezkerreko eskuarekin idaztea edo erlojua kontrako eskumuturrean eramatea bezain sinpleak dira. Saiatu eguneroko errutinaren alderdi sinpleak aldatzen zure garuna egunean zehar arduratuta mantentzeko.
2. Jolastu joko bat zure maiteekin: Familiako jolas gaua ez da haurrentzat bakarrik, eta jarduera dibertigarriak zure garuna konturatu gabe lantzeko modu bat dira. Saiatu zure familiako kideak Pictionary, Scrabble eta Trivial Pursuit bezalako jokoetara edo edozein estrategia jokoetara. Egin ezazu zure garuna lanean garaipen horretarako!
3. Egin MemTrax memoria proba astean behin: Ez da sekretua MemTrax-en gure memoria probatzeko teknologia gogoko dugula, baina gure emanaldiak eskaintzen duen estimulazio kognitiboa ariketa kognitiborako metodo dibertigarri eta erraza da. Kontuan hartu zure asteko errutinan sartzea eta zoaz gurera proba orria astean behin doako proba egiteko. Jarduera ezin hobea da baby boomers, millenials eta haien garuneko sasoiaren ondoan jarraitzeko asmoz dagoen edonorentzat.
Gure garuna beti ari da lanean aparteko orduak eta ezinbestekoa da erakusten digun bezain maitasun erakusten ari garela ziurtatzea. Gogoan izan zure iraupen mentala orain zure garunari erakusten diozun zaintza eta jardueraren menpe dago.
MemTrax-i buruz
MemTrax ikaskuntza eta epe laburreko oroimen arazoak detektatzeko proba bat da, bereziki zahartzaroarekin, narriadura kognitibo arina (MCI), dementzia eta Alzheimer gaixotasunarekin sortzen diren memoria arazo motak. MemTrax Wes Ashford doktoreak sortu zuen, 1985az geroztik MemTrax atzean dagoen memoria probatzeko zientzia garatzen ari dena. Ashford doktorea Kaliforniako Berkeleyko Unibertsitatean graduatu zen 1970ean. UCLAn (1970 - 1985), doktoretza lortu zuen (1974). ) eta doktoregoa. (1984). Psikiatrian trebatu zen (1975 – 1979) eta Neurobehavior Klinikako kide sortzailea eta Geriatria Psikiatriako ospitaleko unitateko lehen egoiliar eta zuzendari elkartua izan zen (1979 – 1980). MemTrax proba azkarra, erraza da eta MemTrax webgunean hiru minutu baino gutxiagotan egin daiteke. www.memtrax.com
Photo Kreditu: Kaixo Paul Studios