Nerabe eta heldu gazteentzako garun ariketa - 3 ideia dibertigarri bihurtzeko
Gure azken blogeko mezua, burmuina ariketa egitea ezinbestekoa dela buruko iraupenerako eta garunaren osasunari erakusten diozun zaintza jaio bezain goiz hasi behar dela eztabaidatu dugu. Haurrek garuneko ariketak onura ditzaketen moduak aurkeztu genituen eta balizko jarduerak ere eskaini genituen. Gaur egun, adin mailan gora egiten dugu eta garapen kognitiboa nola eragin dezakeen garuneko ariketak nerabezaroan eta helduaroan zehar eztabaidatzen dugu.
Heldu gazteek karga akademiko handiagoa eramaten hasten dira batxilergoan eta batxilergoan, eta askok uste dute automatikoki garuna aktibo eta arduratuta mantenduko duela. Egia den arren, akademikoek garuna lanean mantentzen dutela, nerabeek eta gazteek etxeko lanekin aspertzeko edo eskolan egun luze baten ondoren nekatzeko joera dute. Ez dugu nahi jarduera kognitiboa amaitzea kanpaiak jotzen duenean eta etxera joaten direnean egunean zehar, garapen kognitiboa oraindik gertatzen ari baita adin erabakigarri honetan zehar. proba kognitiboa. Nerabeei eta gazteei ondo pasatzea gustatzen zaie eta normalean dibertigarritzat jotzen dituzten jardueretan aritzen dira. Hori dela eta, kognitibo zein atsegingarritzat jo daitezkeen jarduerek aldea izango dute.
3 burmuineko ariketak eta jarduerak Nerabeak eta Gazteak:
1. Kanpora atera: Jarduera fisikoak ez du bakarrik onura ekarriko bihotzaren osasunari; beisbola, kickball eta bezalako jarduerak izoztu etiketa ariketa kognitibo bikain gisa balio dezaketen joko sinpleak dira. Joko hauei esker, pertsonei 3D espazio batean zentratu ahal izango dira ikusmen binokular hedatua erabiltzen duten bitartean.
2. Jarri poker aurpegia: Estrategiak pentsamendu serio bat behar du eta, zalantzarik gabe, zure noggin-ek behar duen entrenamendua emango dio. Saiatu erabakiak hartzeko jokoak, esaterako, pokerra, bakarkakoa, dama, Scrabble edo baita xakea ere.
3. Prestatu hatz erpuruak: Hori bai, bideo-jokoek ariketa kognitibo gisa balio dezakete eta Gameboy-aren adina eraginkorra dela frogatu du. Teknologiaren etengabeko aldaketekin, joko hauek garunaren osasunerako gero eta onuragarriagoak izaten jarraitzen dute. Ez izan beldurrik teknologiarekin denbora pixka bat pasatzeko. Saiatu zure Tetris estiloko joko gogokoena jokatzen, erronka online lagunei joko estrategiko batera, edo probatu Sudoku, gurutzegrama eta hitz-bilaketa bertsio dibertigarriak deskargatzen! Aukerak amaigabeak dira.
Kontuan izan adina edozein dela ere, zure garuna kontrol-zentro preziatu eta indartsua dela eta nola babesten duzun orain zure iraupen mentala zuzenean zure osasun kognitiboarekin erlazionatu daitekeela bizitzan geroago. MemTrax memoria proba bezalako garuneko ariketak jarduera ezin hobeak dira Baby Boomerentzat, millenialentzat eta tarteko edonorentzat; eta aste honetan hartu ez baduzu, joan gurera proba orria oraintxe bertan! Ziurtatu hurrengo astean itzuliko dela serie hau amaitzen dugun bitartean, bizitzaren azken zatian garuneko ariketen garrantziaz eztabaidatuz.
MemTrax-i buruz
MemTrax ikaskuntza eta epe laburreko oroimen arazoak detektatzeko proba bat da, bereziki zahartzaroarekin, narriadura kognitibo arina (MCI), dementzia eta Alzheimer gaixotasunarekin sortzen diren memoria arazo motak. MemTrax Wes Ashford doktoreak sortu zuen, 1985az geroztik MemTrax atzean dagoen memoria probatzeko zientzia garatzen ari dena. Ashford doktorea Kaliforniako Berkeleyko Unibertsitatean graduatu zen 1970ean. UCLAn (1970 - 1985), doktoretza lortu zuen (1974). ) eta doktoregoa. (1984). Psikiatrian trebatu zen (1975 – 1979) eta Neurobehavior Klinikako kide sortzailea eta Geriatria Psikiatriako ospitaleko unitateko lehen egoiliar eta zuzendari elkartua izan zen (1979 – 1980). MemTrax proba azkarra, erraza da eta MemTrax webgunean hiru minutu baino gutxiagotan egin daiteke. www.memtrax.com