Erretzeari lotutako memoria galtzeko lotura eta irtenbideak ulertzea

Azkenaldian autoko giltzak atzean utzi edo zure maitearen urtebetetzeak ahaztu badituzu, baliteke zure bizimoduaren ohiturak ondo aztertu nahi izatea. An Arizonako Alzheimerren Partzuergoaren ikerketak agerian utzi zuen erretzea negatiboki eragin dezake hitzezko oroimenean eta memoriaren errendimenduan, batez ere emakumeengan. Aurkikuntza hau nahiko kezkagarria da, izan ere, AEBetan 34.2 erretzaile heldu daude eta haien errendimendu kognitiboan erretzeko ohiturek eragina izan dezakete.

Zorionez, hainbat irtenbide proba ditzakezu zure erretzeko ohiturak murrizteko eta zure memoria hobetzeko. Beraz, nahi baduzu hobetu zure kognitiboa errendimendua, hona hemen erretzeak zure memorian duen eragin negatiboari buruz jakin behar duzuna:

Erretzeak memoriaren errendimenduan duen eragina

Erretzea kronikoak zure memoriaren errendimendua aldatzen du zigarroen tabako edukiagatik. Izan ere, a "Tabako-erretzearen eragin negatiboa"ri buruzko ikerketa agerian utzi zuten tabako-erretzaile kronikoek arreta, memoria, prozesatzeko zehaztasuna eta funtzio exekutiboak nabarmen okerragoak dituztela erretzen ez dutenek baino. Ikerketak nabarmendu du lan-memoria dela arriskutsuena tabako-erretzaile kronikoen artean, horien guztien artean funtzio kognitiboak. Erretzaileentzat zailagoa da informazioa gordetzea, ez baitute garrantzirik gabeko informazioa blokeatu eta arreta selektiboa esku artean duten zereginean bideratzen dutelako, erretzaile ez dutenekin alderatuta. Beraz, ikerketek nikotinak egin dezakeela frogatu duten bitartean norberaren memoria hobetzea, epe luzerako tabakoarekiko esposizioak kontrako eragina eragin dezake zure arreta eta memoria atxikitzeko gaitasunetan.

Nola arindu tabakoa erretzeak eragindako memoria galera

Utzi tabakoa nikotina ordezkatzeko terapiaren bidez
Tabakoa erretzeak zure errendimendu kognitiboan eragin negatiboa du, horregatik hemen lehen urratsa ohitura uztea da. Baina indioilar hoztu beharrean, memoria areagotu dezakezu eta modu eraginkorrean gelditu ohitura nikotina ordezko terapia produktuen bidez. Probatu dezakezun produktuetako bat nikotina adabakiak dira Syracusek dio nikotina adabakiak hainbat ikerketatan oinarrituta helduen arreta, ikaskuntza eta memoria hobetu ditzake. Nikotina ordezkatzeko terapia produktu hauek ere ez dute albo-ondorio larririk zigarroak kentzean, horregatik ikertzaile gehiago ari dira haien efektu kognitibo positiboak aztertzen.

Zure memoria hobetu dezakezu nikotina purua poltsen bidez lortuz. The Rogue nikotina-poltsak oso ezagunak dira AEBetan nikotina ordezkatzeko terapia modua, haien produktuek korronte erauzketa teknologia aurreratu bat jasaten dutelako nikotina ateratzeko eta tabakoaren %100 kentzeko. Prozesu honi esker, poltsak erabil ditzakezu nikotinaren memoria areagotzeko onurak lortzeko. eragin kognitibo kaltegarriak tabakoarena. Horrek erraztu egiten du tabakoa erretzearen ohitura uztea, eta, aldi berean, zure buruko errendimenduan duen eragin negatiboa alderantzikatzen du.

Mantendu zure garuna zorrotz memoriaren bidez jokoak
Zure arrazoi nagusiari aurre egiteaz gain memoria-galera, zure errendimendu kognitiboa zorroztu dezakezu jokoen laguntzarekin. John Wesson Ashford doktoreak azaltzen du hori mentalki estimulatzen diren jarduerek arreta, arazoak konpontzeko eta trebetasun logikoak areagotu ditzakete, zahartzaroan ere. Hizkuntza berri bat ikasteak eta musika-ikasgaiak emaitza bera lor dezaketen arren, jokoek zure gizarte-bizitza eta estres-mailari mesede egiten diote.

Bizitza errealean eta sarean jolastu ditzakezun memoria sustatzeko joko asko daude. Memoria indartzeko joko horietako bat mahjong da, non irabazteko bat datozen multzoak eta fitxa bikoteak egin behar dituzun. Zure gaitasun mentalak eta sozialak aldi berean areagotu ditzakezu jokalari anitzeko Sudoku aplikazioak deskargatuz, zu eta zure lagunei zenbaki puzzle bat elkarrekin konpontzeko aukera ematen dizutenak.

Memoria galera frustragarria ez ezik, eguneroko bizitzako jardueretan ere eragina izan dezake. Beraz, ohitura txarrak uzteaz gain, zure memoria areagotu dezakezu Lineako Memoria Proba bat egitea. Hau FDAk garbitu zuen probak zure kognitiboa neurtzen du funtzioa, abiadura eta zehaztasuna zure memoria gaitasunak nola optimizatu asmatzen laguntzeko.