Funtzio kognitiboa eta gainbehera - Alzheimer gaixotasuna saihesteko 3 modu
Nola prebenituko duzu Alzheimer gaixotasuna?
Funtzio kognitiboa pertsona batetik bestera arrazoi askorengatik aldatzen da, baina pertsona askok gainbehera kognitiboaren ideia saihestezina dela uste duten arren, hemen MemTrax-en uste dugu osasun mentaleko kontzientzia edozein adinetan has daitekeela jarduera eta bizimodu aldaketa errazekin. Blog-eko argitalpen honetan, edozein gizabanakok bere garuna lantzeko ez ezik, funtzio kognitiboaren gainbehera izugarria saihesteko oinarrizko hiru modu aurkezten ditugu.
Hauek dira:
1. Elikatu zure gorputza erregaiarekin, ez gantz txarrekin: Ba al zenekien trans gantz eta gantz saturatuen kontsumo handiak garuneko beta-amiloide plaken hazkundea sustatzen duela? Plaka hauek oso arriskutsuak dira eta sarritan Alzheimerra edo Alzheimerra bezalako funtzio kognitiboko baldintzen adierazgarri dira dementzia. Izan ere, koipe askoko dieta duten pertsonek ia hirukoiztu egiten dute bizitzan zehar Alzheimerra garatzeko arriskua. Soinua sustatzeko garuneko osasuna, helduen dietak bitamina eta babes mineraletan aberatsa izan behar du. Frutak, barazkiak eta lekaleak indar-iturri bikaina dira gorputza eta gorputzaren ongizate osoa sortzen laguntzen du.
2. Egon fisikoki aktibo: Osasuntsu egotea eta bizimodu positiboa izatea kontrako arma onenetako bat da kezka kognitiboa gorputzaren gainbehera orokorraz gain baldintzak. Saiatu zure astean entrenamendu arina edo moderatua egokitzeko puntu bat egiten hiruzpalau aldiz; gaztetu eta freskatu sentituko zaitu. Hauek workouts aerobic arinak, auzoan zehar ibilaldi bat edo eroso egiten zaren beste edozein ariketa arin izan daitezke.
3. Egon mentalki aktibo: Memoria-arazoak zuzenean lotuta egon daitezke garatutako baldintza mediko gutxi batzuekin, bistakoaz gain, Alzheimerra eta dementzia. Hori dela eta, zure memoria erregularki praktikatzea ezinbestekoa da zure garunaren osasuna neurtzeko, eta, aldi berean, memoria aktiboa eta aldian-aldian arduratuta mantentzea. Hemen MemTrax-en, norberaren memoria egiaztatzeak pertsonei beren memoriaren osasuna zaintzeko ikuspegi proaktiboa hartzeko aukera ematen diola ideiari eusten diogu eta gainbehera kognitiboaren prebentzioaren funtsezko alderdia da.
Gure proba kognitiboa Hilero memoria probatzeko modu doako, dibertigarri, azkar eta erraza da 3 minutu baino gutxiagotan. Medikuntzako profesionalek oso gomendagarria da eta edozein telefono edo tabletetan erabil dezakezu edo proba ordenagailu bidez egin dezakezu.
Gaur egun Alzheimerraren sendabiderik ez dagoen arren, zure gorputzaren osasunean proaktiboan egoteak eta zure funtzio kognitiboa kontuan izanda gero diferentzia guztiak eragin ditzake. Estimulazio mentalaren bidaiari ekiteko prest bazaude, proba dezazun eskatzen dizugu MemTrax aplikazioa eta egin doako memoria proba gaur! Zuk eta zure garuna ez zara damutuko!
Photo Kreditu: Susumu Komatsu