4 τρόποι για την προώθηση της γνωστικής υγείας στους ηλικιωμένους
Μια από τις πιο εκνευριστικές πτυχές της γήρανσης είναι όταν αρχίζουμε να χάνουμε τη γνωστική λειτουργία. Μερικές φορές είναι σημάδι άνοιας ή Αλτσχάιμερ, αλλά πολλές φορές είναι κάτι πολύ πιο απλό και πιο εύκολο να διορθωθεί. Σκεφτείτε το σαν ένα εργαλείο που δεν έχετε χρησιμοποιήσει εδώ και πολύ καιρό. Ξαφνικά πρέπει να το τραβήξετε έξω από την εργαλειοθήκη μόνο για να διαπιστώσετε ότι έχει σκουριάσει με τον καιρό.
Συνήθως, υπάρχει μια εύκολη διόρθωση εκτός και αν έχει μείνει αχρησιμοποίητο για τόσα πολλά χρόνια που η σκουριά έχει φάει το μέταλλο. Καθώς πλησιάζετε τα τελευταία χρόνια, μην αφήσετε αυτόν τον εγκέφαλο να σκουριάσει! Μπορεί να μην εργάζεστε πια, αλλά χρειάζεστε ακόμα τον εγκέφαλό σας για να ζήσετε μια ποιότητα ζωής. Μπορείτε να προωθήσετε την καλύτερη και συνεχή γνωστική υγεία με έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω τρόπους.
1. Γίνετε μέλος του 21ου αιώνα
Ζείτε σε μια εποχή που έχετε στη διάθεσή σας μια καταπληκτική ποσότητα τεχνολογίας. Έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο; Αν ναι, υπάρχουν πολλοί πόροι και εφαρμογές στο διαδίκτυο που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης. Από εφαρμογές που ελέγχουν τη λειτουργία της μνήμης μέχρι εγκεφαλικά πειράγματα που σας κρατούν σε διανοητική στάση, μπορείτε να ασκήσετε τη φαιά ουσία κρατώντας αυτούς τους νευρώνες να ταξιδεύουν στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη.
2. Κατανοήστε πώς ο πόνος επηρεάζει τη διανοητική διαύγεια
Καθώς μεγαλώνουμε, ο πόνος γίνεται μέρος της καθημερινής ζωής που πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε. Συχνά είναι αποτέλεσμα εκφυλιστικής νόσου των οστών που είναι κοινή στους ηλικιωμένους. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα είναι ο πόνος στην πλάτη, τους γοφούς και τα γόνατα. Σύμφωνα με Rishin Patel Insight, ο πόνος επηρεάζει τον εγκέφαλό μας με περισσότερους τρόπους από αυτούς που γνωρίζουμε. Ως διάσημος αναισθησιολόγος και ειδικός στον πόνο της σπονδυλικής στήλης, ο Δρ. Patel λέει ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να ζήσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής με πολύ βελτιωμένη γνωστική ικανότητα, εάν βρουν αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης του πόνου.
3. Μείνετε ενεργά κοινωνικοί
Ακόμα κι αν πρέπει να αναγκαστείτε να βγείτε έξω, κορυφαίοι γηριατρικοί ειδικοί συμβουλεύουν τους ασθενείς να παραμείνουν κοινωνικοί. Γίνετε μέλος σε κλαμπ, πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα με φίλους, παρακολουθήστε κέντρα ημέρας ηλικιωμένων ή ακόμα και κάντε μια βόλτα στο πάρκο με έναν παλιό φίλο. Μην διαχωρίζετε τον εαυτό σας από την κοινωνία γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Μη ζεις σε ομίχλη. Βγες εκεί που λάμπει ο ήλιος!
4. Μην ξεχνάτε αυτές τις τροφές για τον εγκέφαλο!
Μετά είναι η διατροφή. Πόσες φορές στη ζωή σας έχετε ακούσει να λένε ότι «Το ψάρι είναι τροφή του εγκεφάλου»; Αυτό οφείλεται σε όλα αυτά Ωμέγα λιπαρά οξέα. Όχι μόνο είναι ισχυρά αμινοξέα, αλλά είναι ακόμη ισχυρότερα αντιοξειδωτικά. Ακόμη και ο εγκέφαλός σας πρέπει να «πλυθεί» από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί, γι' αυτό πάντα σχεδιάζετε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά που έχει αποδεδειγμένα κρατήσει αυτές τις τοξίνες από κάθε κύτταρο του σώματός σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος θα είναι έτοιμος για τον ανοιξιάτικο καθαρισμό.
Από τις τροφές που τρώτε μέχρι τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε, να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός σας είναι ένα απαραίτητο εργαλείο. Διατηρήστε το αιχμηρό και καθαρό και θα σας εξυπηρετεί για τα επόμενα χρόνια. Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως ο πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διανοητική διαύγεια και αναζητάτε πάντα ιατρική συμβουλή με τα πρώτα σημάδια της λήθης. Είναι η ζωή σας, οπότε πάρτε τον ταύρο από τα κέρατα και είστε προνοητικοί. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα από όσα γνωρίζετε, οπότε τι περιμένετε; Σηκωθείτε και κάντε το!