Θέλετε να αυξήσετε τη μνήμη; Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις 5 τροφές στη διατροφή σας!

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς ο κόσμος φαίνεται να περιστρέφεται γύρω σας με τόσο γρήγορο ρυθμό που ποτέ δεν φαίνεται να μπορείτε να εστιάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ένας φίλος σας σταματά στο δρόμο για να σας πει κάποια σημαντικά νέα ή για ένα επερχόμενο γεγονός, και ήδη την ίδια μέρα, δεν μπορείτε, για όλη σας τη ζωή, να θυμάστε τι είπε αυτό το άτομο. Θυμάσαι που συναντήθηκες μαζί τους, αλλά αυτά που είπαν χάθηκαν με τον άνεμο.

Αυτό δεν έχει μόνο βαθύ αντίκτυπο στην προσωπική σας ζωή, αλλά και στην επαγγελματική σας ζωή. Στον σημερινό εταιρικό κόσμο όπου παρακολουθείτε εκπαιδευτικές συνεδρίες, εργαστήρια και συνεχή εκπαίδευση, η μνήμη σας πρέπει να είναι πάντα στο καλύτερο δυνατό επίπεδο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει κάτι σε αυτό που πάντα σκεφτόσασταν ως προσπάθεια της μητέρας σας να σας κάνει να φάτε κάτι άλλο εκτός από καραμέλα. Στην πραγματικότητα, όταν σου είπε «Το ψάρι είναι τροφή για τον εγκέφαλο», δεν ήταν πολύ μακριά! Δείτε τι μπορούν να κάνουν αυτές οι πέντε τροφές για να σας βοηθήσουν φυσικά να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

1. Σολομός

Φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αυτή είναι μια τροφή που θα βοηθήσει σχεδόν αμέσως στην εξάλειψη αυτής της ψυχικής ομίχλης. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, κάνει το τέλειο κυρίως πιάτο σε α μεσημεριανό catering μενού για εκείνα τα εργαστήρια που έχετε αναλάβει να οργανώσετε. Όχι μόνο αυτά τα εξαιρετικά ισχυρά αντιοξειδωτικά καθαρίζουν το μυαλό σας από την ομίχλη, αλλά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε και το καρδιαγγειακό σας σύστημα καθαρό. Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με ένα νόστιμο υγιεινό φαγητό για καρδιά και μυαλό!

2. Μπρόκολο

Είτε ωμό είτε μαγειρεμένο, το μπρόκολο έχει ότι χρειάζεται για να σας κρατήσει συγκεντρωμένους. Πλούσιο σε χολίνη, βιταμίνες Κ και C, αυτό το καταπληκτικό λαχανικό μπορεί να κρατήσει τη μνήμη σας συντονισμένη. Γνωρίζατε ότι μόνο ένα φλιτζάνι μπρόκολο μπορεί να παρέχει το 150 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C; Όσον αφορά τα αντιοξειδωτικά, αυτό είναι ένα λαχανικό που πρέπει να προσθέτετε στη διατροφή σας τακτικά.

3. Μύρτιλα

Ενώ υπάρχουν άλλα πλούσια σε αντιοξειδωτικά σκούρα κόκκινα ή βατόμουρα εκεί έξω, τα βατόμουρα είναι πολύ ψηλά στη λίστα και από τα πιο εύκολα να βρεθούν σε οποιοδήποτε μπακάλικο. Αν αναρωτιέστε τι είναι τόσο σημαντικό για τα αντιοξειδωτικά που αναφέρονται συνεχώς, έχει να κάνει με το πώς λειτουργούν για να καθαρίσουν και να προστατεύσουν το σώμα από επίθεση. Όχι μόνο όλα αυτά ελεύθερες ρίζες που επιπλέουν στο σώμα σας σας εμποδίζουν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα επαρκώς, αλλά επίσης εμποδίζουν τους νευρώνες να επιπλέουν ελεύθερα στον εγκέφαλο. Θέλετε να εστιάσετε αμέσως; Καταναλώστε τροφές όπως τα βατόμουρα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά για σχεδόν άμεση ανακούφιση.

4. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Γιατί να μην τρώτε μια σαλάτα την ημέρα που αποτελείται από ωμά φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέσκουλο, το λάχανο και το σπανάκι; Σε μελέτη μετά από μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι ηλικιωμένοι που έτρωγαν φυλλώδη χόρτα μία ή δύο φορές την ημέρα υπέφεραν λιγότερο συχνά από απώλεια μνήμης από εκείνους που σπάνια πρόσθεταν χόρτα στη διατροφή τους.

5. Σκούρο σοκολάτα

Αφού αναφέρθηκε η καραμέλα παραπάνω, γιατί να μην προσθέσετε μαύρη σοκολάτα για αυτό το επιδόρπιο που τόσο επιθυμείτε μετά από κάθε γεύμα; Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε ακόμη και να φτιάξετε βατόμουρα με μαύρη σοκολάτα και να καταναλώσετε με μία κίνηση δύο από τις καλύτερες τροφές μνήμης της φύσης που ταιριάζουν πολύ καλά. Γιατί μαύρη σοκολάτα; Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φλαβανόλες και σε αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που εξηγήθηκαν παραπάνω.

Αυτές οι πέντε τροφές για τον εγκέφαλο είναι μόνο η αρχή. Ερευνήστε μια ευρύτερη λίστα εδώ και δείτε πόσο εστιασμένο θα είναι το μυαλό σας σε λίγες μέρες. Είναι εκπληκτικό τι μπορούν να κάνουν μερικές τροφές για τον εγκέφαλό σας.