Το μυαλό και το σώμα σας: Τα δύο είναι πραγματικά συνδεδεμένα!
Έχετε ποτέ εκείνες τις μέρες που ξυπνάτε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού και έχετε ένα ακλόνητο σκοτεινό σύννεφο να κρέμεται από πάνω σας για ώρες και ώρες; Όταν συμβαίνουν αυτές οι χαμηλές μέρες, είναι συνήθως ένας συνδυασμός καλού φαγητού, καλής παρέας και δραστηριότητας που αποσπά την προσοχή. Σπάνια ένα δισκίο για τον πονοκέφαλο, ή απλά να πεις στον εαυτό σου να το βγάλεις απότομα, θα κάνει το κόλπο. Αυτό συμβαίνει επειδή, με αμέτρητους τρόπους, το σώμα και το μυαλό μας είναι πλήρως αλληλένδετα. Ναι, αυτό που έχετε ακούσει είναι αλήθεια: ένα υγιές σώμα ίσον υγιές μυαλό.
Το φαγητό επηρεάζει τη διάθεσή σας
Αν έχετε ζήσει ποτέ από μια δίαιτα πρόχειρου φαγητού, πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος, θα ξέρετε ότι ενώ αυτά τα τρόφιμα έχουν πολύ καλή γεύση, σύντομα θα αισθάνεστε υστέρηση στην ενέργεια και ένα αίσθημα βάρους καθώς το σώμα σας παλεύει να τα χωνέψει.
Αν και σίγουρα δεν είναι απαραίτητο να στερήσετε τίποτα από τον εαυτό σας, μια δίαιτα που είναι ισορροπημένη και έχει περισσότερα καλά πράγματα παρά κακά θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία και τη νοοτροπία σας. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ακούσετε ότι περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς υποφέρουν από προβλήματα υγείας όπως χρόνιος πόνος, ερεθισμοί του δέρματος, κακή ψυχική υγεία και αλλεργίες. Όλα αυτά θα μπορούσαν να διορθωθούν με μια αλλαγή στη διατροφή.
Για να ανακαλύψετε εάν η καθημερινή σας διατροφή περιλαμβάνει ομάδες τροφίμων στις οποίες το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά, θα μπορούσατε να εξετάσετε μια δίαιτα αποβολής, όπως η πλήρης30. Οι δίαιτες αποβολής λειτουργούν με την αποκοπή ορισμένων ομάδων τροφίμων και την παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στην αλλαγή. Μπορείς Μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λίστα τροφίμων Whole30.
Η άσκηση θα κάνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας
Το να βγαίνεις για τρέξιμο ή σε ένα μάθημα γυμναστηρίου μπορεί μερικές φορές να αισθάνεσαι σαν σύρσιμο, αλλά κανείς δεν είπε ποτέ, «Μακάρι να μην είχα κάνει αυτή την προπόνηση». Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από την άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα στην προοπτική και την ψυχική σας κατάσταση. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι τακτικοί δρομείς είναι πιο ανθεκτικοί σε στρεσογόνες καταστάσεις και φυσικά, η κοινότητα και η κοινωνική πτυχή της παρακολούθησης ενός μαθήματος γυμναστικής μπορεί να είναι απλώς το φάρμακο για να σας πάρει από την κακή διάθεση. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε νικημένοι, ιδρώστε το συνοφρυωμένο σας ανάποδα!
Το τέντωμα απελευθερώνει τη συναισθηματική καταπόνηση
Οι υποστηρικτές της γιόγκα θα βεβαιώσουν ότι η συνειδητή και πνευματική ουσία των ακολουθιών της μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό σας. Πράγματι, υπάρχουν ορισμένες στάσεις που στοχεύουν σε σημεία του σώματος που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στο να σας απαλλάξουν από τα αρνητικά συναισθήματα.
Το άγχος, η αναστάτωση, το άγχος και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα συνδέονται με την ένταση του ισχίου. Συμβουλή γιόγκι; Στηρίξτε τον εαυτό σας σε ένα ανοιχτήρι γοφών, όπως π.χ Πόζα ξαπλωμένης δεσμευμένης γωνίας, στο τέλος μιας μεγάλης και κουραστικής ημέρας. Μην εκπλαγείτε αν γεράσετε ή ρίξετε λίγα δάκρυα, αυτό είναι το συναίσθημα που φεύγει από το σώμα σας. Οι περιστροφικές στάσεις, όπως το Half Lord of the Fishes, είναι επίσης εξαιρετικές για αποτοξίνωση τόσο πνευματική όσο και σωματική.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε λίγο κάτω στις χωματερές, σκεφτείτε πώς να ανυψώσετε το πνεύμα σας τροφοδοτώντας το σώμα σας σωματικά και συναισθηματικά.