Συμβουλές για να διατηρείτε το μυαλό σας κοφτερό

Το να εργάζεστε πολύ και να είστε απασχολημένοι με τη διαχείριση της ζωής σας στο σπίτι δεν σας αφήνει πολύ χρόνο. Αν και είναι υγιές να έχεις ευθύνες, είναι επίσης καλό να ξεκουράζεσαι και να ανανεώνεσαι. Το μυαλό σας είναι ένας τομέας που υποφέρει όταν το παρακάνετε συνεχώς.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, ώστε να είστε αρκετά οξυδερκείς ώστε να σκέφτεστε και να επεξεργάζεστε πληροφορίες καλά μέχρι τα βαθιά γεράματα. Το να μην μπορείς να θυμηθείς συγκεκριμένες λεπτομέρειες και να παλεύεις να δώσεις συνεκτικές απαντήσεις επειδή είσαι υπερβολικά κουρασμένος είναι ένας δύσκολος τρόπος ζωής. Γυρίστε το τώρα αναλαμβάνοντας δράση για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Δείτε συμβουλές για να διατηρείτε το μυαλό σας ευκρινές.

Ασκηθείτε και τρώτε υγιεινά

Βελτιώστε την υγεία σας τρώγοντας θρεπτικά γεύματα και άσκηση καθημερινά. Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και το να ξαπλώνετε στον καναπέ δεν πρόκειται να σας φέρει πιο κοντά στους στόχους ευεξίας σας. Το μυαλό και το σώμα σας επωφελούνται από τα τρόφιμα που παρέχουν καύσιμα και τις προπονήσεις που σας κάνουν να ιδρώνετε. Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης του εγκεφάλου σας. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Η άσκηση μειώνει το άγχος, το οποίο επιβραδύνει τις αγωνιστικές σας σκέψεις και ανοίγει το μυαλό σας στην υγιή λειτουργία. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που συμβαίνουν ταυτόχρονα, είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε.

Παίξτε παιχνίδια μνήμης

Δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια μνήμης, πάρτε ένα βιβλίο με παιχνίδια μυαλού ή χρώμα όταν έχετε ελεύθερο χρόνο. Πρέπει να δουλέψεις το μυαλό σου για να το διατηρήσεις οξύ και προκλητικό. Το μυαλό σας είναι παρόμοιο με το μηχάνημα που χρησιμοποιείτε καθημερινά για την επεξεργασία πληροφοριών – τον ​​υπολογιστή σας. Συλλέγουμε, διατηρούμε και αναλύουμε δεδομένα με παρόμοιο τρόπο, εκτός από το ότι δεν έχουμε την πολυτέλεια να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ιατροδικαστική απεικόνιση δεδομένων όταν κάτι έχει πάει στραβά. Μπορούμε μόνο να σκεφτούμε και να αναλογιστούμε. Με περισσότερη εξάσκηση, οι δεξιότητές μας στην ανάκληση μπορούν να βελτιωθούν και μπορούν να μας επιτρέψουν να οπτικοποιήσουμε λεπτομέρειες και γεγονότα και αριθμούς με μεγαλύτερη ευκολία και ακρίβεια.

Ύπνος

Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε τη συνιστώμενη ποσότητα κάθε βράδυ. Θα νιώσετε υπέροχα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια από ποτέ. Αυτή είναι η ώρα του εγκεφάλου σας ξεκουραστείτε και ανανεωθείτε. Πηγαίνετε, σκέφτεστε και επεξεργάζεστε πληροφορίες όλη μέρα. Το μυαλό σας απαιτεί χρόνο διακοπής λειτουργίας για να ανακάμψει και να μπορέσετε να το κάνετε ξανά αύριο. Χωρίς την κατάλληλη ποσότητα ύπνου, θα λειτουργείτε σαν ζόμπι και θα είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε εργασίες που είναι συνήθως εύκολες για εσάς. Ο ύπνος σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Σκέπτομαι

Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να επιβραδύνετε τις αγωνιστικές σκέψεις και να ελέγξετε το άγχος σας. Ξεκινήστε κάνοντας λήψη μιας εφαρμογής στο τηλέφωνό σας ή παρακολουθώντας ένα μάθημα όπου η συνεδρία σας καθοδηγείται από έναν δάσκαλο. Θα μάθετε πώς να αποκτάτε τον έλεγχο του εγκεφάλου σας και να αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας ως περαστικά σύννεφα στον ουρανό. Θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και θα είστε πιο άνετα να κάθεστε στη σιωπή. Αυτές οι νέες δεξιότητες θα σας βοηθήσουν να επικοινωνείτε και να λειτουργείτε καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή.
Συμπέρασμα

Η επίγνωση είναι το κλειδί για να αναγνωρίσετε πότε είναι ώρα να κάνετε πίσω και να επιβραδύνετε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δείτε το μυαλό σας, συνειδητοποιήστε πόσο σημαντικό είναι να το φροντίζετε. Αυτές είναι συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές.