Πώς η σωματική υγεία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Υπάρχουν περισσότερα για την καλή υγεία από ένα υγιές βάρος και έναν ενεργό τρόπο ζωής. Επίσης, δεν σημαίνει απλώς ότι είναι απαλλαγμένο από ασθένειες. Η καλή υγεία αφορά τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι η σωματική και η ψυχική υγεία είναι ξεχωριστές μεταξύ τους. Ωστόσο, το ένα επηρεάζει το άλλο, γι' αυτό είναι σημαντικό να φροντίζετε ενεργά και τα δύο. Μάθετε πώς η σωματική σας υγεία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και το αντίστροφο.

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής κόπωσης

Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές στην Ουαλία στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι συμμετέχοντες που ήταν διανοητικά κουρασμένοι πριν από ένα δύσκολο τεστ άσκησης έφτασαν σε εξάντληση με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό σε σύγκριση με εκείνους που ήταν ψυχικά ξεκούραστοι. Μάλιστα, σταμάτησαν την άσκηση κατά 15% νωρίτερα, κατά μέσο όρο. Αυτό αποδεικνύει ότι η ξεκούραση μετά την ένταση ή το στρες είναι απαραίτητη πριν από μια φυσική ημέρα, καθώς θα παρέχει στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται.

Ψυχική υγεία και χρόνιες παθήσεις

Η σχέση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας είναι εμφανής όταν πρόκειται για χρόνιες παθήσεις. Πιστεύεται ευρέως ότι η κακή ψυχική υγεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για μια χρόνια φυσική κατάσταση.

Τα άτομα που ζουν με μια χρόνια πάθηση είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν κακή ψυχική υγεία. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να αποτρέψετε την εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η κοινωνική υποστήριξη.

Σωματικές κακώσεις και καταστάσεις ψυχικής υγείας

Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής, δραστήριο άτομο ή σπάνια ασκούμενος, ένας σωματικός τραυματισμός θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε ανίκητοι. Πέρα από τον σωματικό πόνο που υπέστη, ένας τραυματισμός μπορεί επίσης να χτυπήσει την εμπιστοσύνη ενός ατόμου.

Θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να νιώθετε θλίψη, κατάθλιψη, φόβο ή άγχος, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι μόλις επιστρέψετε στην άσκηση. Εάν έχετε βιώσει έναν τραυματισμό, είναι σημαντικό να φτάσετε στην πηγή του προβλήματος, αντί να αντιμετωπίζετε απλώς τα συμπτώματα. Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε με Αιρρόστη σήμερα.

Η σωματική ικανότητα ισούται με την ψυχική ικανότητα

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι που είναι πιο δραστήριοι σωματικά έχουν συχνά μεγαλύτερο ιππόκαμπο και βελτιωμένη χωρική μνήμη σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους που δεν είναι τόσο υγιείς. Ο ιππόκαμπος πιστεύεται ότι καθορίζει περίπου 40% του πλεονεκτήματος ενός ενήλικα στη χωρική μνήμη, η οποία αποδεικνύει ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης θα έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη πνευματική ικανότητα όσο μεγαλώνετε.

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Είναι ευρέως κατανοητό ότι η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, καθώς έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα και μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα εντός του ιππόκαμπου. Μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή διαφόρων τύπων νευροδιαβιβαστών που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεση ενός ατόμου.

Έτσι, η άσκηση όχι μόνο θα μεταμορφώσει τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενο άτομο, κάτι που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή στρες στο σώμα. Μετά από μια κουραστική, δύσκολη μέρα στο σπίτι ή στο γραφείο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για τρέξιμο ή κάντε μια βόλτα στην υπέροχη ύπαιθρο. Θα νιώσετε καλύτερα για να το κάνετε.