Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και Αλτσχάιμερ
Κοιμάστε αρκετά για τον εγκέφαλό σας;
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας: μας κρατά υγιείς, σε εγρήγορση, λιγότερο εκκεντρικούς και δίνει στο σώμα μας το διάλειμμα που χρειάζεται μετά από μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, για το μυαλό μας, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για έναν δυνατό και λειτουργικό εγκέφαλο.
Τον Μάρτιο, ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις ανέφεραν JAMA Neurology ότι τα άτομα που είχαν διαταράξει τον ύπνο είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πρώιμη νόσο Αλτσχάιμερ, αλλά δεν έχουν ακόμη προβλήματα μνήμης ή γνωστικά προβλήματα. Αν και τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά σε όσους διαγιγνώσκουν την ασθένεια, το The Ίδρυμα ύπνου αναφέρει ότι η διαταραχή του ύπνου μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα πρώιμα σημάδια του Αλτσχάιμερ. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές χτύπησαν τη σπονδυλική στήλη 145 εθελοντών που ήταν γνωστικά φυσιολογικοί όταν εγγράφηκαν και ανέλυσαν τα νωτιαία υγρά τους για δείκτες της νόσου. Στο τέλος της μελέτης, οι 32 συμμετέχοντες που είχαν προκλινική νόσο Αλτσχάιμερ, εμφάνισαν σταθερά προβλήματα ύπνου σε όλη τη διάρκεια της μελέτης δύο εβδομάδων.
Σε άλλη μελέτη, στο Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple, οι ερευνητές χώρισαν τα ποντίκια σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα τέθηκε σε ένα αποδεκτό πρόγραμμα ύπνου ενώ στην άλλη ομάδα δόθηκε επιπλέον φως, μειώνοντας τον ύπνο τους. Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης οκτώ εβδομάδων, η ομάδα ποντικών των οποίων επηρεάστηκε ο ύπνος είχε σημαντική έκπτωση στη μνήμη και στην ικανότητα να μαθαίνει νέα πράγματα. Η ομάδα ποντικών που στερούνταν ύπνου παρουσίασε επίσης μπερδέματα στα εγκεφαλικά τους κύτταρα. Ο ερευνητής Domenico Pratico δήλωσε: «Αυτή η διαταραχή θα βλάψει τελικά την ικανότητα του εγκεφάλου για μάθηση, σχηματίζοντας νέα μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες και συμβάλλει στη νόσο του Αλτσχάιμερ».
Δεν σημαίνουν όλες οι άγρυπνες νύχτες ότι βιώνετε ένα πρώιμο σημάδι του Αλτσχάιμερ, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας και πόσο καλά θυμάστε νέα γεγονότα και δεξιότητες την επόμενη μέρα. Αν αναρωτιέστε πόσο πρέπει να ξεκουραστείτε, κάντε κλικ εδώ για να δείτε τις προτεινόμενες ώρες ανά ηλικιακή ομάδα από το Sleep Foundation.
Εάν δείτε ότι έχετε άγρυπνες νύχτες και τρέχει Αλτσχάιμερ στην οικογένειά σας, διατηρήστε την ψυχική σας υγεία παίρνοντας το Δοκιμή μνήμης MemTrax. Αυτό το τεστ θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πόσο ισχυρή είναι η μνήμη και η γνωστική σας διατήρηση και θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας τον επόμενο χρόνο.
Σχετικά με το MemTrax
Το MemTrax είναι ένα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου για την ανίχνευση προβλημάτων μάθησης και βραχυπρόθεσμης μνήμης, ιδιαίτερα του είδους των προβλημάτων μνήμης που προκύπτουν με τη γήρανση, την ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Το MemTrax ιδρύθηκε από τον Δρ. Wes Ashford, ο οποίος αναπτύσσει την επιστήμη της δοκιμής μνήμης πίσω από το MemTrax από το 1985. Ο Δρ Ashford αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ το 1970. Στο UCLA (1970 – 1985), απέκτησε MD (1974). ) και Ph.D. (1984). Εκπαιδεύτηκε στην Ψυχιατρική (1975 – 1979) και υπήρξε ιδρυτικό μέλος της Νευροσυμπεριφορικής Κλινικής και ο πρώτος Επικεφαλής Έτοιμος και Αναπληρωτής Διευθυντής (1979 – 1980) στην ενδονοσοκομειακή μονάδα Γηριατρικής Ψυχιατρικής. Το τεστ MemTrax είναι γρήγορο, εύκολο και μπορεί να γίνει στον ιστότοπο του MemTrax σε λιγότερο από τρία λεπτά.