Αντιμετώπιση κακής εικόνας του εαυτού και της επίδρασής της στον εγκέφαλο

Υπάρχει κάποια ενδιαφέρουσα έρευνα που έχει συχνά αναφερθεί σχετικά με το πώς η πραγματοποίηση φυσικών αλλαγών μπορεί να βελτιώσει τη νοοτροπία σας. Για παράδειγμα, το να περπατάς ψηλά με καλή στάση σε κάνει να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και το χαμόγελο όταν δεν νιώθεις χαρούμενος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Εάν η σωματική αλλαγή μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας, σημαίνει ότι μπορείτε να επηρεάσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας λαμβάνοντας μέτρα για να αντιμετωπίσετε την κακή εικόνα του εαυτού σας;

Τι είναι μια κακή αυτοεικόνα;

Είναι μια πτυχή της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η άποψή σας για την εμφάνισή σας διαστρεβλώνεται από τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας και πιστεύετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν με αρνητικό τρόπο. Οι ακραίες μορφές κακής αυτοεικόνας μπορεί να εκδηλωθούν σε περαιτέρω ζητήματα όπως διατροφικές διαταραχές όπως π.χ ανορεξία και τη βουλιμία.

Πιθανές αιτίες

Οι παράγοντες που οδηγούν σε κακή εικόνα του εαυτού τους είναι πολλοί και ποικίλοι, και μπορεί να είναι δύσκολο να απομονωθεί αυτό που οδήγησε σε αυτές τις πεποιθήσεις εξαρχής. Μια κακή αυτοεικόνα μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα εμπειριών στην παιδική ηλικία, όπως ο εκφοβισμός. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχικές ασθένειες όπως π.χ κατάθλιψη και άγχος που ξεκινά με χαμηλή διάθεση αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αισθήματα απελπισίας και παράνοιας. Μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα ποιος αιτιολογικός παράγοντας οδήγησε σε ποια κατάσταση, αλλά είναι αλήθεια να πούμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα λειτουργούν σε έναν αυτοδιαιωνιζόμενο κύκλο, με το ένα να τρέφεται από το άλλο και το καθένα να επιδεινώνει τα γενικά συναισθήματα αρνητικότητας .

Αντιμετώπιση κακής αυτοεικόνας

Ό,τι κι αν προκαλεί αυτά τα προβλήματα, η ανάληψη δράσης μπορεί να βοηθήσει να διώξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να ακούγεται πολύ απλοϊκό, αλλά αφιερώνοντας λίγο χρόνο για λίγη αυτοεκτίμηση, μπορείτε να δουλέψετε πάνω στην εικόνα του εαυτού σας και πώς να τη βελτιώσετε και να δείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Απλές ενέργειες όπως το λούσιμο των μαλλιών σας, η αγορά νέων ρούχων και η φροντίδα της εμφάνισής σας θα μπορούσαν να έχουν θετική επίδραση στην εικόνα του εαυτού σας με τον ίδιο τρόπο που το χαμόγελο ανεβάζει τη διάθεσή σας. Υποκύπτοντας σε οποιεσδήποτε αρνητικές πεποιθήσεις, τις ενισχύετε. Εάν υπάρχει μια συγκεκριμένη πτυχή της εμφάνισής σας στην οποία επικεντρώνεστε ως κύριο θέμα, δείτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Αν νομίζετε ότι τα μαλλιά σας φαίνονται λεπτά και άτονα και νιώθετε υπερβολική αυτοπεποίθηση γι' αυτό, δοκιμάστε α σπρέι πυκνωτικού μαλλιών για να κάνετε τις κλειδαριές σας να φαίνονται πιο χοντρές και γεμάτες. Ή αν αισθάνεστε ότι έχετε ξηρό δέρμα, θα μπορούσατε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια ή να πάρετε μια ενυδατική κρέμα άριστης ποιότητας και να τη χρησιμοποιείτε τακτικά μέχρι το δέρμα σας να γίνει πιο απαλό και να μην σας ενοχλεί πλέον.

Δεν είναι εύκολο να ξεπεραστούν προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και κακής αυτοεικόνας, αλλά είναι πιθανό και αξίζει να καταβάλετε προσπάθεια για να επιλύσετε. Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, αλλά θα βελτιωθεί και η λειτουργία του εγκεφάλου σας, και έτσι αναπτύσσεται ένα αντίστροφο σενάριο σε άμεση αντίθεση με τον αρνητικό κύκλο που περιγράφηκε παραπάνω. Αντί να τρέφεστε αρνητικά με αρνητικά, εάν ενεργήσετε για να εξαλείψετε οποιεσδήποτε πρακτικές αιτίες για τα συναισθήματά σας, τα νέα θετικά συναισθήματα θα αυξηθούν και θα ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική σας ευεξία και μπορούν να σταματήσουν την καταστροφικότητα της κακής αυτοεικόνας.