Ffitrwydd Ymennydd i Oedolion – 3 Gweithgaredd Gwybyddol Hwyl
Drwy gydol yr ychydig wythnosau diwethaf rydym wedi bod yn nodi gwahanol ffyrdd y mae ffitrwydd yr ymennydd ac ymarfer corff yn hanfodol i gynaliadwyedd meddwl ar gyfer pob oed. Yn ein cyntaf post blog, fe wnaethom nodi pwysigrwydd ymarfer yr ymennydd mewn plant, ac mewn rhan dau, fe wnaethom benderfynu bod gweithgaredd gwybyddol mewn oedolion ifanc yn hanfodol i iechyd a datblygiad yr ymennydd. Heddiw, rydym yn cloi'r gyfres hon gyda mewnwelediad i bwysigrwydd ymarfer corff gwybyddol a ffitrwydd yr ymennydd mewn oedolion aeddfed a henoed.
Oeddech chi'n gwybod bod yn 2008 y Journal of Niwrowyddoniaeth penderfynu os na fydd niwron yn cael ysgogiad rheolaidd trwy synapsau gweithredol, y bydd yn marw yn y pen draw? Mae hyn yn crynhoi'n union pam mae ffitrwydd yr ymennydd ac ymarfer corff o'r pwys mwyaf wrth i ni ddechrau heneiddio. Mewn gwirionedd, nid oes rhaid i ymarfer yr ymennydd fod yn anghyfleustra, ac nid oes angen iddo gymryd llawer o'ch amser personol. Rhestrir tri syniad gweithgaredd sy'n hwyl ac yn fuddiol isod.
3 Ymarferion Ymennydd a Gweithgareddau Gwybyddol i Oedolion
1. Heriwch eich hun gyda Niwerobig: Mae niwroobeg yn weithgareddau meddwl heriol mor syml ag ysgrifennu â'ch llaw chwith neu wisgo'ch oriawr ar yr arddwrn gyferbyn. Ceisiwch newid agweddau syml ar eich trefn ddyddiol i gadw'ch ymennydd i ymgysylltu trwy gydol y dydd.
2. Chwarae gêm gyda'ch anwyliaid: Nid yw noson gêm deuluol ar gyfer y plant yn unig bellach, ac mae gweithgareddau hwyliog yn ffordd o ymgysylltu â'ch ymennydd heb sylweddoli hynny. Ceisiwch herio aelodau eich teulu i gemau fel Pictionary, Scrabble a Trivial Pursuit, neu unrhyw gêm o strategaeth. Gwnewch i'ch ymennydd weithio am y fuddugoliaeth honno!
3. Cymerwch y prawf cof MemTrax unwaith yr wythnos: Nid yw'n gyfrinach ein bod yn hoff o'n technoleg profi cof yma yn MemTrax, ond mae'r ysgogiad gwybyddol a gynigir gan ein sgrinio yn ddull gwirioneddol hwyliog a hawdd o ymarfer gwybyddol. Ystyriwch ei weithio yn eich trefn wythnosol ac ewch draw i'n trefn ni tudalen profi unwaith yr wythnos i gymryd y prawf am ddim. Mae'n weithgaredd perffaith ar gyfer tymer babanod, y milflwyddiaid ac unrhyw un yn y canol sy'n gobeithio aros ar ben ffitrwydd eu hymennydd.
Mae ein hymennydd bob amser yn gweithio goramser ac mae'n hanfodol sicrhau ein bod yn dangos cymaint o gariad iddo ag y mae'n ei ddangos i ni. Cadwch mewn cof bod eich hirhoedledd meddwl yn dibynnu ar y gofal a'r gweithgaredd rydych chi'n ei ddangos i'ch ymennydd nawr.
Am MemTrax
Mae MemTrax yn brawf sgrinio ar gyfer canfod dysgu a materion cof tymor byr, yn enwedig y math o broblemau cof sy'n codi gyda heneiddio, Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI), dementia a chlefyd Alzheimer. Sefydlwyd MemTrax gan Dr. Wes Ashford, sydd wedi bod yn datblygu'r wyddor profi cof y tu ôl i MemTrax ers 1985. Graddiodd Dr Ashford o Brifysgol California, Berkeley ym 1970. Yn UCLA (1970 – 1985), enillodd MD (1974). ) a Ph.D. (1984). Hyfforddodd mewn seiciatreg (1975 – 1979) ac roedd yn un o sylfaenwyr y Clinig Niwrobymddygiad a Phrif Breswylydd a Chyfarwyddwr Cyswllt cyntaf (1979 – 1980) ar yr uned cleifion mewnol Seiciatreg Geriatrig. Mae prawf MemTrax yn gyflym, yn hawdd a gellir ei weinyddu ar wefan MemTrax mewn llai na thri munud. www.memtrax.com
Credyd Photo: Hei Stiwdios Paul