Ymarfer Ymennydd ar gyfer Pobl Ifanc yn eu Harddegau ac Oedolion Ifanc – 3 Syniad i'w Wneud yn Hwyl
Yn ein post blog diwethaf, buom yn trafod y ffaith bod ymarfer eich ymennydd yn hanfodol ar gyfer hirhoedledd meddwl ac y dylai’r gofal rydych chi’n ei ddangos i iechyd eich ymennydd ddechrau mor gynnar â’r enedigaeth. Fe wnaethom gyflwyno ffyrdd y gall plant elwa o ymarfer yr ymennydd a chynnig gweithgareddau posibl hefyd. Heddiw, rydym yn symud i fyny'r ysgol oedran ac yn trafod ymhellach sut y gall ymarfer yr ymennydd effeithio ar ddatblygiad gwybyddol trwy gydol yr arddegau ac i fod yn oedolyn ifanc.
Mae oedolion ifanc yn dechrau cario llwyth academaidd trymach trwy gydol yr ysgol uwchradd iau ac uwchradd, y mae llawer yn meddwl y bydd yn cadw eu hymennydd yn actif ac yn ymgysylltu yn awtomatig. Er ei bod yn wir bod academyddion yn wir yn cadw'r ymennydd i weithio, mae pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc yn dueddol o ddiflasu ar eu gwaith cartref neu flino ar ôl diwrnod hir yn yr ysgol. Nid ydym am i'r gweithgaredd gwybyddol ddod i ben pan fydd y gloch yn canu ac maent yn mynd adref am y diwrnod gan fod datblygiad gwybyddol yn dal i ddigwydd trwy gydol y cyfnod oedran hollbwysig hwn - rhowch gynnig ar prawf gwybyddol. Mae pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc yn hoffi cael amser da ac yn nodweddiadol yn cymryd rhan mewn gweithgareddau y maent yn eu gweld yn hwyl. Am y rheswm hwnnw, bydd gweithgareddau y gellir eu hystyried yn wybyddol ac yn bleserus yn gwneud byd o wahaniaeth.
3 Ymarferion a Gweithgareddau Ymennydd ar gyfer Arddegau ac Oedolion Ifanc:
1. Mynd Allan: Nid yn unig y bydd gweithgaredd corfforol o fudd i iechyd cardiaidd; gweithgareddau fel pêl fas, pêl gic a tag rhewi yn gemau syml a all fod yn ymarferwyr gwybyddol gwych. Mae'r gemau hyn yn galluogi unigolion i ganolbwyntio ar ofod 3D tra'n defnyddio gweledigaeth sbienddrych estynedig.
2. Gwisgwch Wyneb Poker: Mae strategaeth yn gofyn am rywfaint o feddwl difrifol a bydd yn ddi-os yn rhoi'r ymarfer corff sydd ei angen ar eich noggin. Rhowch gynnig ar gemau gwneud penderfyniadau fel pocer, solitaire, siecwyr, Scrabble neu hyd yn oed gwyddbwyll.
3. Paratowch y Bodiau hynny: Mae hynny'n iawn, gall gemau fideo mewn gwirionedd wasanaethu fel math o ymarfer gwybyddol ac oedran y Gameboy mewn gwirionedd wedi profi i fod yn effeithiol. Gyda'r newidiadau parhaus i dechnoleg, mae'r gemau hyn ond yn parhau i ddod yn fwyfwy buddiol i iechyd yr ymennydd. Peidiwch â bod ofn treulio peth amser gyda thechnoleg. Ceisiwch chwarae eich hoff gêm arddull Tetris, heriwch ffrindiau ar-lein i gêm strategol, neu hyd yn oed ceisiwch lawrlwytho fersiynau hwyliog o Sudoku, croeseiriau a chwileiriau! Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd.
Cofiwch, waeth beth fo'ch oedran, mae'ch ymennydd yn ganolfan reoli werthfawr a phwerus a gall sut rydych chi'n amddiffyn eich hirhoedledd meddwl nawr gael ei gysylltu'n uniongyrchol â'ch iechyd gwybyddol yn ddiweddarach mewn bywyd. Mae ymarferion ymennydd fel prawf cof MemTrax yn weithgaredd perffaith ar gyfer Baby Boomers, millenials ac unrhyw un yn y canol; ac os nad ydych wedi ei gymryd yr wythnos hon, ewch draw i'n tudalen profi ar unwaith! Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych yn ôl yr wythnos nesaf wrth i ni gloi'r gyfres hon trwy drafod pwysigrwydd ymarferion ymennydd trwy gydol rhan olaf bywyd.
Am MemTrax
Mae MemTrax yn brawf sgrinio ar gyfer canfod dysgu a materion cof tymor byr, yn enwedig y math o broblemau cof sy'n codi gyda heneiddio, Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI), dementia a chlefyd Alzheimer. Sefydlwyd MemTrax gan Dr. Wes Ashford, sydd wedi bod yn datblygu'r wyddor profi cof y tu ôl i MemTrax ers 1985. Graddiodd Dr Ashford o Brifysgol California, Berkeley ym 1970. Yn UCLA (1970 – 1985), enillodd MD (1974). ) a Ph.D. (1984). Hyfforddodd mewn seiciatreg (1975 – 1979) ac roedd yn un o sylfaenwyr y Clinig Niwrobymddygiad a Phrif Breswylydd a Chyfarwyddwr Cyswllt cyntaf (1979 – 1980) ar yr uned cleifion mewnol Seiciatreg Geriatrig. Mae prawf MemTrax yn gyflym, yn hawdd a gellir ei weinyddu ar wefan MemTrax mewn llai na thri munud. www.memtrax.com