8 Ffordd o Ymdrin â Cholled Cof Ar ôl Digwyddiad Trawmatig

Mae'n arferol profi rhywfaint o golli cof ar ôl digwyddiad trawmatig. Efallai y gwelwch nad ydych yn gallu cofio manylion y digwyddiad, neu fod rhai atgofion yn anos eu cyrchu nag eraill. Mae hyn yn gwbl naturiol ac fel arfer yn datrys ei hun dros amser. Fodd bynnag, os ydych chi'n profi'n sylweddol neu'n barhaus colli cof, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i'w reoli. Byddwn yn archwilio wyth ffordd o drin colli cof ar ôl digwyddiad trawmatig.

Ffynhonnell y llun: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Siarad Ag Atwrnai Am Y Digwyddiad

Os ydych chi wedi profi digwyddiad trawmatig, mae'n bwysig siarad ag atwrnai am yr hyn a ddigwyddodd. Bydd hyn yn helpu i sicrhau bod eich hawliau cyfreithiol yn cael eu diogelu a’ch bod yn cael iawndal am unrhyw iawndal y gallech fod wedi’i ddioddef. Gall atwrnai hefyd eich helpu i ddeall y statudau cyfyngiadau a all fod yn berthnasol i'ch achos. Dysgu mwy o a West End, Cangen Hir, atwrnai anafiadau NJ os ydych wedi dioddef digwyddiad trawmatig yn New Jersey gall eich helpu i ddeall eich hawliau a'ch opsiynau. Yn enwedig os digwyddodd y digwyddiad yn y gwaith, rydych chi am fod yn siŵr nad ydych chi'n ildio unrhyw hawliadau posibl trwy aros i siarad ag atwrnai.

2. Siaradwch â Therapydd Am Y Digwyddiad

Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig, gall siarad â therapydd fod yn ddefnyddiol iawn. Gall therapydd roi'r offer a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch i brosesu'r hyn a ddigwyddodd a dechrau gwella. Os gwelwch fod eich colli cof yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, gall therapydd hefyd eich helpu i ddatblygu mecanweithiau ymdopi i ddelio ag ef. Efallai y bydd therapyddion yn ystyried un o'r nifer o ddulliau, megis:

• Therapi Gestalt: Mae'r dull hwn yn canolbwyntio ar eich helpu i ddod yn ymwybodol o'r presennol, yn hytrach na byw ar y gorffennol. Gall therapi Gestalt eich helpu i ddysgu byw yn y foment a derbyn yr hyn sydd wedi digwydd.
• Therapi Gwybyddol Ymddygiadol: Mae'r dull hwn yn canolbwyntio ar eich helpu i newid patrymau meddwl negyddol a allai fod yn effeithio ar eich gallu i ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig.

3. Gweler Meddyg Am Y Digwyddiad

Os ydych chi wedi profi a anaf corfforol o ganlyniad i ddigwyddiad trawmatig, mae'n bwysig gweld meddyg cyn gynted â phosibl. Yn ogystal â thrin unrhyw anafiadau corfforol, gall meddyg hefyd sgrinio am anafiadau seicolegol megis anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Os ydych yn cael trafferth gyda colli cof, gall meddyg helpu i benderfynu a yw oherwydd anaf corfforol neu seicolegol. Mae gweld meddyg hefyd yn bwysig os ydych chi'n ystyried cymryd meddyginiaeth i ddelio â chanlyniad digwyddiad trawmatig.

4. Ymunwch â Grŵp Cefnogi ar gyfer Goroeswyr Trawma

Mae llawer o grwpiau cymorth ar gael i bobl sydd wedi profi digwyddiad trawmatig. Yn ymuno grŵp cymorth yn gallu rhoi cyfle i chi rannu eich profiadau ag eraill sy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Gall hyn fod yn ffordd ddefnyddiol iawn o ddechrau delio â chanlyniad digwyddiad trawmatig. Mae llawer o grwpiau cymorth hefyd yn cynnig cyfeiriadau at adnoddau eraill a all eich helpu i ymdopi colli cof a heriau eraill.

5. Ystyried Cymryd Meddyginiaeth

Os ydych chi'n cael trafferth gyda phryder, iselder ysbryd, neu PTSD ar ôl digwyddiad trawmatig, efallai y bydd meddyginiaeth yn opsiwn i chi. Gall meddyginiaeth helpu i leihau symptomau a'i gwneud hi'n haws ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig. Os ydych chi'n ystyried cymryd meddyginiaeth, mae'n bwysig siarad â meddyg am y risgiau a'r manteision. Efallai y bydd meddyginiaeth hefyd yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd, felly mae'n bwysig sicrhau bod eich meddyg yn ymwybodol o'r holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Cofiwch gymryd MemTrax ac osgoi'r Cog Bach.

6. Cael Digon o Orffwys

Ar ôl digwyddiad trawmatig, mae'n bwysig cael digon o orffwys. Mae angen amser ar eich corff i wella a gwella o straen y digwyddiad. Gall cael digon o gwsg hefyd helpu i wella'ch hwyliau a lleihau pryder. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cysgu, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i hybu gwell cwsg, fel:

• Sefydlu amserlen gysgu reolaidd
• Creu trefn ymlaciol amser gwely
• Osgoi caffein ac alcohol cyn mynd i'r gwely
• Ymarfer corff yn rheolaidd.

7. Gosod Arferion Iach

Mae bwyta diet iach yn bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol, ond gall hefyd helpu i ddelio â chanlyniad digwyddiad trawmatig. Gall bwyta bwydydd iach helpu i wella'ch hwyliau a lleihau pryder. Yn ogystal, gall bwyta diet iach helpu i wella ansawdd eich cwsg. Yn ogystal, mae sylweddau fel alcohol a gall cyffuriau amharu ar y cof. Os ydych yn cael trafferth gyda colli cof ar ôl digwyddiad trawmatig, mae osgoi'r sylweddau hyn yn bwysig. Os gwelwch eich bod yn cael trafferth ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig heb ddefnyddio alcohol neu gyffuriau, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol. Mae yna lawer o opsiynau triniaeth ar gael i bobl sy'n cael trafferth camddefnyddio sylweddau.

8. Rhowch Amser Eich Hun

Mae’n bwysig cofio bod pawb yn delio â thrawma yn eu ffordd ac nid oes unrhyw ffordd “gywir” o ddelio ag ef. Nid oes llinell amser ar gyfer iachau ac mae'n bwysig rhoi'r amser sydd ei angen arnoch i wella. Gall ceisio gorfodi'ch hun i wella cyn eich bod yn barod ohirio'r broses iacháu. Os gwelwch eich bod yn cael trafferth ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol. Mae yna lawer opsiynau triniaeth ar gael i bobl sy'n cael trafferth gyda chanlyniad digwyddiad trawmatig.

Ffynhonnell y ddelwedd: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Dyma rai ffyrdd a allai eich helpu i ddelio â nhw colli cof ar ôl digwyddiad trawmatig. Mae’n bwysig cofio bod pawb yn delio â thrawma yn eu ffordd ac nid oes unrhyw ffordd “gywir” o ddelio ag ef. Nid oes llinell amser ar gyfer iachau ac mae'n bwysig rhoi'r amser sydd ei angen arnoch i wella. Gall ceisio gorfodi'ch hun i wella cyn eich bod yn barod ohirio'r broses iacháu. Os gwelwch eich bod yn cael trafferth ymdopi â chanlyniad digwyddiad trawmatig, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol. Mae yna lawer o opsiynau triniaeth ar gael i bobl sy'n cael trafferth gyda chanlyniad digwyddiad trawmatig.