Deall y Cysylltiad a'r Atebion ar gyfer Colli Cof sy'n Gysylltiedig ag Ysmygu

Os ydych chi wedi bod yn gadael allweddi eich car ar ôl neu'n anghofio penblwyddi eich cariad yn ddiweddar, efallai yr hoffech chi edrych yn dda ar eich arferion ffordd o fyw. An Datgelodd astudiaeth Consortiwm Alzheimer Arizona fod ysmygu yn gallu effeithio'n negyddol ar adalw geiriol a pherfformiad cof, yn enwedig mewn merched. Mae'r canfyddiad hwn yn eithaf brawychus, o ystyried bod 34.2 o oedolion sy'n ysmygu yn yr Unol Daleithiau y gallai eu harferion ysmygu effeithio ar eu perfformiad gwybyddol.

Yn ffodus, gallwch chi roi cynnig ar atebion amrywiol i ffrwyno'ch arferion ysmygu a gwella'ch cof. Felly os ydych chi eisiau gwella eich gwybyddol perfformiad, dyma beth sydd angen i chi ei wybod am effaith negyddol ysmygu ar eich cof:

Effaith Ysmygu ar Berfformiad Cof

Mae ysmygu cronig yn newid perfformiad eich cof oherwydd cynnwys tybaco sigaréts. Mewn gwirionedd, a astudiaeth ar 'Effaith Negyddol Ysmygu Tybaco Cronig' Datgelodd fod gan ysmygwyr tybaco cronig lawer gwaeth o sylw, cof, cywirdeb prosesu, a swyddogaethau gweithredol na phobl nad ydynt yn ysmygu. Amlygodd yr astudiaeth mai cof gweithio yw'r un sy'n cael ei beryglu fwyaf ymhlith ysmygwyr tybaco cronig ymhlith y rhain i gyd swyddogaethau gwybyddol. Mae'n anoddach i ysmygwyr gadw gwybodaeth oherwydd eu bod yn llai tebygol o rwystro gwybodaeth amherthnasol a chanolbwyntio eu sylw detholus ar y dasg bresennol dan sylw o gymharu â'u cymheiriaid nad ydynt yn ysmygu. Felly, er bod astudiaethau wedi dangos y gall nicotin gwella cof rhywun, gall amlygiad hirdymor i dybaco wneud yr effaith groes ar eich sgiliau sylw a chadw cof.

Sut i Liniaru Colli Cof a Achosir gan Ysmygu Tybaco

Rhoi'r gorau i dybaco trwy therapi amnewid nicotin
Mae ysmygu tybaco yn effeithio'n negyddol ar eich perfformiad gwybyddol, a dyna pam y cam cyntaf yma yw rhoi'r gorau i'r arferiad. Ond yn hytrach na mynd twrci oer, gallwch roi hwb i'ch cof a atal yr arferiad i bob pwrpas trwy gynhyrchion therapi amnewid nicotin. Un o'r cynhyrchion y gallwch chi roi cynnig arno yw clytiau nicotin oherwydd Mae Syracuse yn nodi bod clytiau nicotin yn gallu gwella sylw, dysgu a chof oedolion yn seiliedig ar sawl astudiaeth. Nid yw'r cynhyrchion therapi amnewid nicotin hyn ychwaith yn cael unrhyw sgîl-effeithiau difrifol ar dynnu'n ôl sigaréts, a dyna pam mae mwy o ymchwilwyr yn edrych ar eu heffeithiau gwybyddol cadarnhaol.

Gallwch hefyd wella'ch cof trwy gael nicotin pur trwy godenni. Mae'r Mae codenni nicotin twyllodrus yn boblogaidd iawn therapi amnewid nicotin yn yr Unol Daleithiau oherwydd bod eu cynhyrchion yn destun technoleg echdynnu ffrwd ddatblygedig i echdynnu nicotin a chael gwared ar 100% o'r cynnwys tybaco. Diolch i'r broses hon, gallwch ddefnyddio codenni i gael buddion hybu cof nicotin heb gael eich effeithio gan y effeithiau gwybyddol andwyol o dybaco. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws rhoi'r gorau i'r arfer o ysmygu tybaco, tra hefyd yn gwrthdroi ei effaith negyddol ar eich perfformiad meddyliol.

Cadwch eich ymennydd yn sydyn trwy'r cof gemau
Ar wahân i fynd i'r afael â gwraidd achos eich colli cof, gallwch hogi eich perfformiad gwybyddol gyda chymorth gemau. Eglura Dr. John Wesson Ashford hyny gall gweithgareddau ysgogol yn feddyliol gynyddu eich sylw, datrys problemau, a sgiliau rhesymegol, hyd yn oed mewn henaint. Er y gall dysgu iaith newydd a chymryd gwersi cerddoriaeth gyflawni'r un canlyniad, mae gemau o fudd i'ch bywyd cymdeithasol a'ch lefelau straen.

Mae yna lawer o gemau hybu cof y gallwch chi eu chwarae mewn bywyd go iawn ac ar-lein. Un o'r gemau hyn sy'n rhoi hwb i'r cof yw mahjong, lle mae'n rhaid i chi wneud setiau cyfatebol a pharau o deils i ennill. Gallwch hefyd roi hwb i'ch sgiliau meddyliol a chymdeithasol ar yr un pryd trwy lawrlwytho apiau Sudoku aml-chwaraewr sy'n eich galluogi chi a'ch ffrindiau i ddatrys pos rhif gyda'ch gilydd.

Colli cof nid yn unig yn rhwystredig, ond gall hefyd effeithio ar y gweithgareddau yn eich bywyd bob dydd. Felly ar wahân i roi'r gorau i arferion gwael, gallwch chi roi hwb i'ch cof cymryd Prawf Cof Ar-lein. Mae hyn yn FDA-clirio prawf yn mesur eich gwybyddol swyddogaeth, cyflymder a chywirdeb i'ch helpu chi i ddarganfod sut i wneud y gorau o'ch sgiliau cof.