Gweithrediad Gwybyddol a Dirywiad - 3 Ffordd o Atal Clefyd Alzheimer
Sut byddwch chi'n atal clefyd Alzheimer?
Mae gweithrediad gwybyddol yn amrywio o berson i berson am lawer o resymau, ond er bod llawer o unigolion yn credu bod y syniad o ddirywiad gwybyddol yn anochel, yma yn MemTrax credwn y gall ymwybyddiaeth iechyd meddwl ddechrau ar unrhyw oedran gyda gweithgaredd syml a newidiadau ffordd o fyw. Yn y blogbost hwn, rydym yn cyflwyno tair ffordd sylfaenol i unrhyw unigolyn nid yn unig ymarfer ei ymennydd, ond atal dirywiad dramatig gweithrediad gwybyddol.
Y rhain yw:
1. Bwydwch eich corff â thanwydd, nid brasterau drwg: Oeddech chi'n gwybod bod bwyta llawer o draws-frasterau a brasterau dirlawn mewn gwirionedd yn hyrwyddo twf placiau beta-amyloid yn yr ymennydd? Mae'r placiau hyn yn hynod beryglus ac yn aml yn arwydd o gyflyrau gweithrediad gwybyddol fel Alzheimer's neu dementia. Mewn gwirionedd, dywedwyd bod unigolion â dietau braster uchel bron â threblu eu risg o ddatblygu Alzheimer yn eu hoes. Er mwyn hyrwyddo sain iechyd yr ymennydd, dylai diet oedolyn fod yn gyfoethog o fitaminau a mwynau amddiffynnol. Mae ffrwythau, llysiau a chodlysiau yn ffynhonnell wych o gryfder ar gyfer y corff a chymorth i greu lles corff cyfan.
2. Byddwch yn gorfforol actif: Bod yn iach a byw ffordd gadarnhaol o fyw yw un o'r arfau gorau yn ei erbyn dirywiad gwybyddol amodau yn ogystal â dirywiad cyffredinol y corff. Ceisiwch ei wneud yn bwynt i ffitio ymarfer ysgafn i gymedrol yn eich wythnos dair neu bedair gwaith; bydd yn gwneud i chi deimlo'n adnewyddedig ac wedi'ch adfywio. Rhain workouts gall fod yn aerobeg ysgafn, mynd am dro o amgylch y gymdogaeth neu unrhyw fath arall o ymarfer corff ysgafn yr ydych yn gyfforddus yn ei berfformio.
3. Arhoswch yn feddyliol actif: Gellir cysylltu materion cof yn uniongyrchol â llond llaw o gyflyrau meddygol datblygedig yn ychwanegol at yr amlwg, Alzheimer a dementia. Am y rheswm hwnnw, mae ymarfer eich cof yn rheolaidd yn hanfodol ar gyfer mesur iechyd eich ymennydd, tra hefyd yn cadw'ch cof yn actif ac yn ymgysylltu'n rheolaidd. Yma yn MemTrax, rydym yn dal yn gadarn at y syniad bod gwirio cof rhywun yn caniatáu i bobl gymryd agwedd ragweithiol at ofalu am iechyd eu cof a'i fod yn agwedd hanfodol ar atal dirywiad gwybyddol.
Mae ein prawf gwybyddol yn ffordd rhad ac am ddim, hwyliog, gyflym a hawdd i brofi'ch cof bob mis mewn llai na 3 munud. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol yn ei argymell yn fawr a gallwch ei ddefnyddio ar unrhyw ffôn smart neu dabled neu gymryd y prawf trwy gyfrifiadur.
Er nad oes iachâd ar gyfer Alzheimer ar hyn o bryd, gall aros yn rhagweithiol yn iechyd eich corff ac ystyried eich swyddogaeth wybyddol wneud byd o wahaniaeth yn ddiweddarach yn y dyfodol. Os ydych yn barod i gychwyn ar daith o symbyliad meddwl, rydym yn eich annog i roi cynnig ar y MemTrax app a chymerwch y prawf cof am ddim heddiw! Ni fyddwch chi a'ch ymennydd yn difaru!
Credyd Photo: Susumu Komatsu