4 maneres de millorar la teva memòria
Per tenir cura de la vostra memòria, haureu de cuidar-vos bé per assegurar-vos que el vostre cos funcioni al màxim. Això requereix que us mantingueu actius i que us batega el cor durant almenys trenta minuts cada dia, mengeu una dieta adequada, saludable i variada, a més de tenir ganes d'aprendre, relacionar-vos amb els altres, viatjar i desenvolupar aficions per mantenir-vos. ocupat.
Augmenta les teves habilitats de memòria i capacitat de memòria amb l'ajuda de la guia a seguir:
Estigueu atents amb els jocs cerebrals
Com qualsevol altre múscul del teu cos, el teu cervell s'ha de treballar per mantenir-se fort, saludable i capaç de mantenir les seves funcions habituals. Això vol dir que heu d'assegurar-vos que feu servir el vostre cervell de manera lògica i intensa cada dia. Hauríeu d'exposar-lo a nous estímuls cada dia, i fer-ho pot ser tan senzill com encendre la ràdio al matí o escoltar un podcast, en lloc de reproduir la mateixa música que escolteu cada dia. Quan no us avorrissiu, completeu mots encreuats o sudokus, per exemple.
Llegir és un dels plaers més senzills de la vida, i també us anima cervell per involucrar-se a molts nivells.
Dorm bé
Sense dormir adequadament, el teu health patirà. Aviat pots començar a sentir-te desmotivat, irritable, massa cansat, trist, deprimit, ansiós, i és possible que vegis un augment o pèrdua de pes ràpid, que la teva pell està pàl·lida, d'aspecte cansat i propensa a brots, i que el teu cos fa mal. Dormiu bé dormint més, i ficar-se al llit abans i aprendre a relaxar-se per animar el son abans d'anar a dormir. Preneu un bany calent amb olis essencials, feu un massatge regular, allunyeu-vos dels vostres aparells electrònics i llegiu.
Mantenir-se actiu
La seva cos i ment s'ha de fer exercici cada dia, i haurà d'aixecar-se i estar actiu durant almenys trenta minuts. En aquest temps, hauríeu d'estar treballant dur, començant a suar i sentir realment la cremada, això és exactament el que activitat moderada implica.
Si no sou d'aquelles persones que poden posar-se la roba de gimnàs i sortir a fer una excursió o córrer a l'aire lliure, considereu unir-vos al vostre gimnàs local i busqueu anar-hi almenys quatre vegades per setmana. Millora els teus nivells de confiança i comoditat aconseguint alguns dels equips de gimnàs més còmodes i elegants que pots trobar, com els que es troben a highkuapparel.com. Podeu mantenir-vos actiu jugant amb les vostres mascotes i nens, netejant la casa, fent encàrrecs en bicicleta i agafant el cotxe una mica menys.
Beveu menys alcohol
Tothom sap que l'alcohol no serveix per a una finalitat nutricional, ni fa res de bo per al teu cos, i tanmateix, per a moltes persones, és una cosa que prenen almenys un cop a la setmana. No cal que elimineu l'alcohol per complet, però definitivament us podeu beneficiar de beure menys i d'evitar el consum excessiu i, posteriorment, patir ressaca. Alguns estudis han demostrat que beure alcohol altera la cervell de tal manera que resulta en memòria dèficits, i pot danyar l'hipocamp, la part del cervell que té un paper important en la retenció de memòria.