La teva ment i el teu cos: els dos estan realment connectats!
Alguna vegada has tingut aquells dies en què et despertes al costat equivocat del llit i tens un núvol fosc inamovible pendent de tu durant hores i hores? Quan es produeixen aquests dies de baixa, sol ser una combinació de bon menjar, bona companyia i activitat distreta que treu el funk. Poques vegades una tauleta de mal de cap, o simplement dir-te que t'has d'abandonar, farà el truc. Això és perquè, de moltes maneres, els nostres cossos i ments estan completament interconnectats. Sí, el que has sentit és cert: un cos sa és igual a una ment sana.
L'alimentació afecta el vostre estat d'ànim
Si alguna vegada has viscut d'una dieta de menjar ferralla, rica en sucre, sal i greixos, sabràs que, tot i que aquests aliments tenen un bon gust, aviat experimentaràs un retard en l'energia i una sensació de pesadesa al teu cos. batalles per digerir-los.
Tot i que certament no és necessari privar-se de res, una dieta equilibrada i amb més coses bones que dolentes tindrà un impacte positiu en la vostra salut i mentalitat. Potser us sorprèn saber que més de la meitat dels nord-americans pateixen problemes de salut com ara dolor crònic, irritacions de la pell, mala salut mental i al·lèrgies. Tot això es podria solucionar amb un canvi de dieta.
Per descobrir si la teva dieta diària inclou grups d'aliments als quals el teu cos no respon bé, pots plantejar-te una dieta d'eliminació, com ara integral30. Les dietes d'eliminació funcionen eliminant determinats grups d'aliments i supervisant la manera com el vostre cos reacciona al canvi. Tu pots troba més informació a la llista d'aliments Whole30.
L'exercici et posarà un somriure a la cara
Sortir a córrer o a una classe de gimnàs de vegades pot semblar un arrossegament, però ningú no ha dit mai: "M'agradaria no haver fet aquest entrenament". Les endorfines alliberades de l'exercici poden fer miracles en la vostra visió i estat mental. La investigació ha demostrat que els corredors habituals són més resistents en situacions d'estrès i, per descomptat, l'aspecte comunitari i social d'assistir a una classe de fitness pot ser només la medicina per treure't del mal humor. Així, doncs, la propera vegada que us sentiu colpejat, sueu aquest arrufatge al revés!
L'estirament allibera la tensió emocional
Els defensors del ioga testimonien que l'essència conscient i espiritual de les seves seqüències pot rejovenir el vostre cos i la vostra ment. De fet, hi ha certes postures dirigides a parts del cos que són especialment eficients per desfer-vos de les emocions negatives.
L'estrès, el malestar, l'ansietat i altres sentiments desagradables s'associen amb la tensió del maluc. Un consell d'un iogui? Apunteu-vos en un obridor de malucs, com ara Posició d'angle lligat inclinada, al final d'un dia llarg i esgotat. No us estranyeu si us aixequeu o vesseu unes quantes llàgrimes, aquesta és només l'emoció que surt del vostre cos. Les postures de torsió, com Half Lord of the Fishes, també són excel·lents per a la desintoxicació tant mental com física.
La propera vegada que estigueu una mica a les deixalleries, penseu en com elevar el vostre esperit alimentant el vostre cos física i emocionalment.