Vida radiant: la teva guia per a un cos vibrant i equilibrat

Decidir transformar la teva vida pot ser un repte. Alliberar-se dels patrons i adoptar-ne de nous pot resultar descoratjador i descoratjador de vegades. Però res és més important que cuidar-se. Estigueu disposat a provar alguna cosa nova, per exemple, una afició o una activitat que us faci sentir bé amb el vostre cos. Això us permetrà ser el mestre de la vostra vida i tenir fe en les decisions que preneu. Tindreu més energia i et sentiràs més en forma. T'ajudarà a desenvolupar una bona actitud i et posarà com a exemple per a la teva família i amics.

Qualsevol modificació de l'estil de vida és un treball en curs, ja que la transformació a llarg termini requereix temps. Comenceu fixant petits objectius que podeu incorporar fàcilment a la vostra vida diària per ajudar-vos a aconseguir el millor aspecte corporal possible. Crea un pla detallat que consta de diversos exercicis i més son, o si vols un canvi més dràstic, investiga els procediments mèdics més adequats que et poden ajudar a assolir l'objectiu desitjat. Tanmateix, podeu començar lentament fent exercici, menjant correctament i desenvolupant bons hàbits de vida.

Continua llegint per saber més sobre què pots fer per tenir el cos que vols.

Trieu un procediment mèdic

Si has estat lluitant per mantenir un pes ideal i estàs considerant sotmetre's a un procediment mèdic per aconseguir un aspecte físic equilibrat, assegureu-vos de buscar l'orientació d'un professional de la salut. Poden avaluar els vostres requisits i la vostra salut general per recomanar opcions de tractament adequades. 

Hi ha diversos procediments que us poden ajudar a perdre pes, com ara la cirurgia de banda gàstrica, la gastrectomia de màniga, el bypass gàstric i la cirurgia de banda gàstrica. Parleu amb el vostre metge perquè us ho expliqui cronologia de la cirurgia de pèrdua de pes per a cada procediment, perquè pugueu prendre una decisió. 

Per exemple, si esteu pensant a fer-vos la cirurgia de canvi duodenal, assegureu-vos de revisar tots els aspectes amb el vostre metge. Consulta com es farà, què significa el tractament per al teu futur, el temps de recuperació, el cost i els efectes negatius de la cirurgia. Si estàs satisfet amb les respostes, tria una data, fes totes les anàlisis necessàries i mantén la calma, sabent que t'espera una vida nova i més saludable. 

Font de la imatge: Gestió hospitalària i sanitària

Dormiu molt bé

És vital dormir prou de qualitat cada nit quan s'intenta viure una vida saludable. Per compensar la falta de son a la nit, eviteu fer una migdiada. Els adults han d'aconseguir almenys 7 a 9 hores de son de qualitat cada nit, ja que això alimenta adequadament el seu sistema metabòlic, creant les circumstàncies ideals per a la pèrdua de pes. 

Un somni inadequat pot augmentar els nivells de cortisol, conegut generalment com l'hormona de l'estrès. Al mateix temps, pot interferir amb la producció de les hormones que regulen la gana, grelina i leptina. Si aquestes hormones són inestables, és possible que noteu canvis en els vostres patrons d'alimentació, com ara un desig de menjar ràpid.

Beu més aigua

El teu cos sovint barreja sensacions de set i gana. Quan tens gana, és possible que tinguis set; només es tracta d'adonar-se que beure aigua pot satisfer l'estómac en lloc d'un àpat. 

Com a resultat d'això, creant una pràctica de beure almenys un o dos gots d'aigua abans de menjar ajudaran substancialment a la digestió. Això crearà una sensació de sacietat, que conduirà a un consum reduït d'aliments. A més, substituir els sucs de fruites i les begudes ensucrades per aigua pot ajudar a reduir la ingesta de calories.

Font de la imatge: Abode

Fes cardio

El cardio és un aspecte important per mantenir un cos sa i millorar la seva aparença. Augmentarà la teva resistència i vitalitat, fent que el teu cos se senti i sembli més actiu. Un entrenament cardiovascular en estat estacionari pot ser un exercici de 30 minuts o un entrenament d'intensitat lleugera a mitjana a una escala o una màquina de rem. 

L'exercici regular té diversos avantatges per a la salut. Pot ajudar-vos a perdre pes, millorar la pressió arterial i els nivells de sucre en la sang, reduir el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars i millorar el vostre son i el vostre estat d'ànim. 

Que tinguis un dia de descans  

Fer pauses és essencial per recollir els fruits de les vostres sessions de gimnàs. Permetre als teus músculs temps per recuperar-se i rejovenir és crucial per al seu desenvolupament de força després de l'activitat. Podeu tenir un dia de descans total amb zero activitat o un dia de descans actiu, que inclou una mica de trota o estiraments. El nombre de dies de descans que fas està determinat per la teva rutina d'entrenament. 

Reflexions finals

És important esforçar-se contínuament per estar saludable. Tanmateix, no cal desesperar-se si no tens el cos que t'agrada; Hi ha moltes opcions que us poden ajudar a aconseguir l'aspecte corporal desitjat. Els procediments mèdics, els patrons de son regulars, la hidratació adequada i l'exercici regular són opcions viables. Descobrir aquests mètodes no només millora la vostra salut general sinó que també augmenta el vostre nivell de satisfacció immediatament.