Jocs de memòria i trencaclosques: 4 maneres d'exercitar la memòria
Com mantens el teu cervell actiu?
A causa del mètode de difusió d'informació associat al fitness, tots estem molt familiaritzats amb els motius pels quals hem d'entrenar; però per què només pensem mantenir el nostre cos actiu i donar menys atenció al nostre cervell? Al cap i a la fi, tots vam aprendre a les classes de ciències que el nostre cervell serveix com a poderós centre de control del nostre sistema nerviós central i que aquest tipus de poder necessita una cura afectuosa i tendre. En aquesta entrada del bloc, identifiquem quatre maneres senzilles de mantenir el cervell actiu per evitar el deteriorament cognitiu.
4 Exercicis cerebrals i Jocs de memòria
1. Rompecabezas: Els trencaclosques de paraules com els mots encreuats, els jocs de memòria i els jocs de nombres com el Sudoku són bones maneres d'exercitar el cervell mentre treballeu els músculs de la memòria. Tant si voleu jugar amb paper i ploma com si us interessa jugar sudoku en línia, hi ha moltes opcions disponibles en qualsevol moment. Pots fer un joc de cartes a l'antiga, utilitzar paper i bolígraf per a les teves activitats o descarregar aplicacions i jugar a videojocs com un prova cerebral per mantenir la teva ment concentrada i forta. La prova MemTrax també és un gran recurs exercint la memòria! Els trencaclosques també són bons si sou un aprenentatge més visual. Llocs de jocs en línia com Im-a-puzzle.com ofereix milers de trencaclosques en línia per triar, tot gratis. Podeu triar el disseny que us agradi i personalitzar la configuració del joc, inclòs el nombre de peces, mides, jocs de supervivència i més.
2. Intenta ser ambidextre: Cadascú tenim un costat dominant al nostre cos i ens sentim còmodes fent tasques amb una mà més que no amb l'altra; però sabíeu que canviar quina mà fem servir en realitat és canviar quin costat del cervell la controla? Això és correcte! Simplement canviar la teva rutina diària et desafiarà, però el teu cervell treballarà dur i la teva memòria t'ho agrairà. Intenta utilitzar la teva mà oposada per jugar a jocs de memòria i aconsegueix el doble d'exercici!
3. Llegiu, llegiu i llegiu-ne una mica més: Lectura s'assembla molt a jugar a jocs de memòria; et fa pensar de manera diferent cada vegada que ho fas i manté el teu cervell actiu durant una tasca subtil però eficaç. Proveu de llegir gèneres nous i desafiants, com ara el misteri. Els llibres de misteri s'assemblen molt als jocs de memòria, ja que et fan fer preguntes sobre detalls i utilitzar la teva memòria per determinar la resposta. Troba un moment cada dia per llegir un llibre nou, agafar el diari o una revista. Podeu relaxar-vos i fer exercici! Quan va ser l'última vegada que pots dir això al gimnàs?
4. Aprèn un segon, tercer o fins i tot quart idioma: La lingüística treballa el teu cervell com un mestre d'escales treballa les teves cames; pot ser difícil, però al final val la pena. Intenta fer un curs d'idiomes per a adults o compra sistemes d'aprenentatge d'idiomes com Rosetta Stone. Tria un idioma que t'interessi i comença a aprendre! Potser quan aprengueu l'idioma complet podeu planificar un viatge al país d'on es va originar!
El nostre cervell té un propòsit específic i poderós, al qual cal prestar una atenció constant per protegir-nos de futures condicions de declivi com la demència i la malaltia d'Alzheimer. Assegureu-vos de tenir en compte la vostra salut mental i, sobretot, mantenir el vostre cervell actiu i compromès. Per obtenir més informació sobre activitats de memòria divertides com la prova de memòria MemTrax, visiteu la nostra pàgina de proves avui!