ব্যস্ত স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য স্ট্রেস-বাস্টিং লাইফস্টাইল টিপস

একজন চিকিত্সক পেশাদার হিসাবে, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত অবস্থায় রাখতে সুসজ্জিত। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসায় আপনার প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে সবচেয়ে বেশি জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রদান করবে। কিন্তু, বার্ধক্যজনিত জনসংখ্যা এবং চিকিৎসা পেশাজীবীদের ঘাটতি চিকিৎসা কর্মীদের উপর আগের চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে, স্ট্রেস চাকরির একটি বিপজ্জনক কিন্তু অনিবার্য অংশ হয়ে উঠছে। একজন ডাক্তার বা নার্স হিসাবে, চাপ কখনও কখনও অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে - এবং আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই মানুষ হিসাবে আমাদের উপর চাপের শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব জানেন। এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস মনে রাখতে হবে।

#1 অস্ত্রোপচারের চাপ কমাতে অংশীদার:

আপনি যদি আপনার নিজের ডাক্তারের অফিস বা সার্জারি পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, তাহলে আপনার প্রতিদিনের কাজ কীভাবে হয় তার নিয়ন্ত্রণে আপনি বেশি। রিশিন প্যাটেল ইনসাইট মেডিকেল পার্টনারের মতো কোম্পানিগুলির সাথে অংশীদারিত্ব আপনার রোগীদের বিভিন্ন ধরণের নিউরোলজিক এবং পেশীবহুল আঘাতের জন্য কাস্টমাইজড সমাধান প্রদান করার জন্য রোগীদের উচ্চতর সন্তুষ্টি নিশ্চিত করবে এবং আপনার মেডিকেল ব্র্যান্ডের ইমেজ এবং খ্যাতি উন্নত করবে। এটি শুধুমাত্র আপনার রোগীদের জন্য একটি ভাল অভিজ্ঞতা নয়, অভিজ্ঞ অংশীদারদের সাথে একসাথে কাজ করা আপনাকে একটি ব্যস্ত কর্মজীবনে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারে।

#2 টকিং থেরাপি চেষ্টা করুন:

স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা যারা জরুরী কক্ষ, নিবিড় পরিচর্যা বিভাগ এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যসেবা সেটিংসে ফ্রন্ট লাইনে কাজ করেন তারা প্রায়শই দেখতে পান যে ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতার অংশ হওয়া কাজের অন্য দিন। কিছু লোকের পক্ষে তাদের কাজ থেকে তাদের আবেগ আলাদা করা সহজ হতে পারে, তবে প্রায় প্রতিটি স্বাস্থ্যসেবা কর্মী তাদের কর্মজীবনের সময় কিছু না কিছু দ্বারা প্রভাবিত হবে। আপনি যদি রোগীদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন তবে নিয়মিত উপস্থিত থাকার জন্য সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা থেরাপি সেশন যেখানে আপনি আপনার কাজের ভাল এবং খারাপ দিকগুলি সম্পর্কে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে সক্ষম হবেন। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CTB) অত্যন্ত কার্যকর যদি আপনি কীভাবে স্ট্রেস দেখেন এবং পরিচালনা করেন তা পরিবর্তন করতে চান।

#3। আপনার ডায়েট উন্নত করুন:

অনেক স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জন্য, খাওয়া তখনই ঘটে যখন তারা একটি গ্রানোলা বার ভেঙে ফেলার জন্য বা ER-তে চৌদ্দ-ঘণ্টার শিফট থেকে বাড়ি ফেরার পথে টেক-আউট করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিতে সক্ষম হয়। কমপক্ষে পাঁচটি ফল বা শাকসবজির সাথে প্রতিদিন তিনটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়ার সময় খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয় যখন আপনি একজন ব্যস্ত চিকিত্সক যিনি সর্বদা অন্যদের প্রথমে রাখতে হবে। সহজ পরিবর্তন, যেমন আপনার শিফটের আগে সর্বদা একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ কাজ করার পরে হিমায়িত এবং গরম করার জন্য ব্যাচ-রান্না স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আপনি যখন খাওয়ার সময় পান তখন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস গ্রহণ করা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

#4। সামাজিক সমর্থন পান:

সবশেষে, প্রয়োজনে সামাজিক সহায়তার জন্য আপনার বন্ধু, পরিবার, প্রতিবেশী এবং সহকর্মীদের কাছে যান। সহকর্মী ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে নেটওয়ার্কিং করা এবং জানার সময় ব্যয় করা আপনাকে একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে সহায়তা করবে যেখানে আপনি যখন বোঝার এবং শোনার কানের প্রয়োজন হবে তখন আপনি যেতে পারবেন। মেডিকেল পেশাদার ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়া গ্রুপগুলিও সহায়ক হতে পারে।
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন!