Брэйн-фітнес для дарослых – 3 вясёлыя пазнавальныя заняткі

На працягу апошніх некалькіх тыдняў мы выяўлялі розныя спосабы, у якіх фітнес і практыкаванні для мозгу важныя для псіхічнай устойлівасці ва ўсіх узростах. У нашым першым блог, мы вызначылі важнасць практыкаванняў для мозгу ў дзяцей, і ў частка два, мы вызначылі, што кагнітыўная дзейнасць маладых людзей важная для здароўя і развіцця мозгу. Сёння мы завяршаем гэтую серыю, разглядаючы важнасць кагнітыўных практыкаванняў і трэніроўкі мозгу ў дарослых і пажылых людзей.

Ці ведаеце вы, што ў 2008 г Часопіс неўралогіі вызначылі, што калі нейрон не атрымлівае рэгулярнай стымуляцыі праз актыўныя сінапсы, ён у канчатковым выніку памрэ? Гэта дакладна паказвае, чаму фітнес мозгу і фізічныя практыкаванні маюць першараднае значэнне, калі мы пачынаем старэць. На самай справе, трэніроўка мозгу не павінна быць нязручнасцю, і яна не павінна адымаць шмат вашага асабістага часу. Ніжэй пералічаны тры ідэі заняткаў, якія прыносяць задавальненне і карысць.

3 практыкаванні для мозгу і кагнітыўныя заняткі для дарослых 

1. Паспрабуйце сябе з дапамогай Нуэробікі: Нуэробіка - гэта разумова складаныя заняткі, такія простыя, як пісьмо левай рукой або нашэнне гадзінніка на супрацьлеглым запясце. Паспрабуйце змяніць простыя аспекты вашай штодзённай руціны, каб ваш мозг быў заняты на працягу дня. 

2. Пагуляйце ў гульню са сваімі блізкімі: Сямейныя гульнявыя вечары ўжо не толькі для дзяцей, і вясёлыя заняткі - гэта спосаб задзейнічаць свой мозг, не заўважаючы гэтага. Паспрабуйце запрасіць членаў сваёй сям'і ў такія гульні, як Pictionary, Scrabble і Trivial Pursuit, або любую стратэгічную гульню. Прымусьце свой мозг працаваць на гэтую перамогу!

3. Праходзьце тэст памяці MemTrax раз на тыдзень: Не сакрэт, што мы любім нашу тэхналогію тэсціравання памяці ў MemTrax, але кагнітыўная стымуляцыя, якую прапануе наш скрынінг, - гэта сапраўды вясёлы і лёгкі метад кагнітыўных практыкаванняў. Падумайце над тым, каб уключыць гэта ў свой штотыднёвы распарадак дня і перайдзіце да нашага старонка тэставання раз у тыдзень, каб прайсці бясплатны тэст. Гэта ідэальны занятак для бэбі-бумераў, міленіалаў і ўсіх, хто знаходзіцца паміж імі, хто спадзяецца заставацца на вышыні свайго мозгу.

Наш мозг заўсёды працуе звышурочна, і вельмі важна пераканацца, што мы праяўляем да яго столькі ж любові, колькі ён да нас. Майце на ўвазе, што ваш разумовае даўгалецце залежыць ад клопату і актыўнасці, якую вы праяўляеце зараз.

Пра MemTrax

MemTrax - гэта скрынінгавы тэст для выяўлення праблем з навучаннем і кароткачасовай памяццю, у прыватнасці праблем з памяццю, якія ўзнікаюць са старэннем, лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі (MCI), дэменцыяй і хваробай Альцгеймера. Кампанія MemTrax была заснавана доктарам Уэсам Эшфардам, які з 1985 года займаецца развіццём навукі аб тэсціраванні памяці за MemTrax. Доктар Эшфард скончыў Каліфарнійскі ўніверсітэт у Берклі ў 1970 годзе. У UCLA (1970 – 1985) ён атрымаў ступень доктара медыцынскіх навук (1974). ) і доктар філасофіі (1984). Ён навучаўся ў галіне псіхіятрыі (1975 - 1979) і быў адным з заснавальнікаў клінікі Neurobehavior і першым галоўным рэзідэнтам і намеснікам дырэктара (1979 - 1980) у аддзяленні стацыянара герыятрычнай псіхіятрыі. Тэст MemTrax хуткі і просты, і яго можна правесці на сайце MemTrax менш чым за тры хвіліны. www.memtrax.com

Крэдыт Фотаздымкі: Прывітанне, студыя Пола