Organic Brain Boost: 7 натуральных сродкаў для паляпшэння памяці
Нядзіўна, што з-за напружанага жыцця і пастаянна растучых патрабаванняў наш мозг часта можа адчуваць сябе туманным і перагружаным. Ад цяжкасцей запомніць простыя задачы да пачуцця непамятлівасці, здароўе вашага мозгу лёгка пагоршыцца. Але перш чым цягнуцца да таблетак або дыетычных дабавак, чаму б не паспрабаваць спачатку натуральныя сродкі?
Ёсць мноства натуральных метадаў, якія могуць дапамагчы палепшыць вашу памяць і разумовую яснасць без якіх-небудзь шкодных пабочных эфектаў. У гэтым артыкуле мы даследуем сем прыродных сродкаў, якія даказалі сваю эфектыўнасць у павышэнні магутнасці мозгу і паляпшэнні кагнітыўных функцый. Так што, калі вы шукаеце бяспечныя рашэнні для паляпшэння памяці, не звяртаючыся да лекаў або дарагіх дабавак, чытайце далей!
7 натуральных сродкаў для вашага мозгу
Ёсць шмат спосабаў палепшыць памяць натуральным шляхам. Давайце разгледзім іх падрабязней.
Натуральнае сродак № 1 – травяныя чаі
Травяныя чаі з'яўляюцца адным з самых папулярных натуральных сродкаў для паляпшэння памяці і агульнага здароўя мозгу. На працягу стагоддзяў травяныя чаі выкарыстоўваліся для лячэння розных захворванняў, у тым ліку душэўнага туману і непамятлівасці.
Травяныя чаі ўтрымліваюць розныя антыаксіданты, вітаміны, мінералы і іншыя злучэнні, якія могуць дапамагчы павысіць вашыя кагнітыўныя функцыі, павялічваючы прыток крыві да мозгу. Яны выдатныя на смак, і іх можна ўжываць як гарачымі, так і халоднымі, што робіць іх лёгкім дадаткам да любой дыеты або ладу жыцця.
Натуральны сродак № 2 - медытацыя і метады рэлаксацыі
Медытацыя і іншыя метады рэлаксацыі добра вядомыя сваімі ўласцівасцямі зніжэння стрэсу. Але яны таксама могуць быць вельмі карыснымі для кагнітыўных функцый. Такім чынам, даследаванні паказалі, што рэгулярная медытацыя можа палепшыць памяць, разумовую яснасць і канцэнтрацыю.
Ён таксама можа знізіць узровень кортізола - гармона, адказнага за стрэс. Такім чынам, незалежна ад таго, выбіраеце вы традыцыйную медытацыю або больш сучасныя метады рэлаксацыі, такія як кіраванае ўяўленне або ўважлівасць, гэтыя метады могуць дапамагчы вам расслабіцца і ачысціць розум ад адцягваючых думак.
Натуральны сродак № 3 – Амега-3 тлустыя кіслоты і іншыя дабаўкі
БАДы з'яўляюцца яшчэ адным натуральным сродкам для паляпшэння памяці і агульнага здароўя мозгу. Некаторыя дадаткі, такія як амега-3 тлустыя кіслоты, вітаміны групы В і антыаксіданты, могуць дапамагчы падтрымаць кагнітыўныя здольнасці, адначасова памяншаючы запаленне.
Амега-3 тлустыя кіслоты з'яўляюцца важным натуральным сродкам для паляпшэння памяці і агульнага здароўя мозгу. Устаноўлена, што амега-3 аказваюць дабратворны ўплыў на памяншэнне запалення, паляпшэнне кагнітыўных функцый і падтрымку здаровага развіцця мозгу. Яны таксама могуць дапамагчы абараніць мозг ад узроставага зніжэння, павялічваючы прыток крыві да мозгу і памяншаючы акісляльны стрэс.
Акрамя таго, амега-3 неабходныя для правільнай сувязі нервовых клетак, што мае вырашальнае значэнне для навучання і памяці. Такім чынам, ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых амега-3, такіх як ласось, грэцкія арэхі і ільняны алей, або штодзённы прыём харчовых дабавак можа дапамагчы вам атрымаць дастатковую колькасць гэтага важнага пажыўнага рэчыва для аптымальнай кагнітыўнай дзейнасці.
Натуральны сродак №4 – CBD
Канабідыёл (CBD) хутка становіцца адным з самых папулярных натуральных сродкаў для паляпшэння памяці і агульнага здароўя мозгу. Як было выяўлена падчас навуковых даследаванняў, гэта моцнадзейнае злучэнне, атрыманае з раслін канопляў або канабіса, мае розныя патэнцыйныя перавагі для здароўя. Ад памяншэння запалення да садзейнічання здароваму развіццю мозгу, CBD можа быць эфектыўным інструментам для падтрымкі кагнітыўных функцый і ўмацавання памяці.
Даследаванні таксама паказалі, што прыём CBD можа дапамагчы палепшыць увагу і канцэнтрацыю, а таксама знізіць узровень трывожнасці, які можа перашкаджаць яснаму мысленню. CBD таксама можа дапамагчы абараніць ад узроставага зніжэння, павялічваючы прыток крыві да мозгу і памяншаючы акісляльны стрэс.
Дзякуючы шырокаму дыяпазону патэнцыйных пераваг, не дзіўна, чаму так шмат людзей звяртаюцца да гэтага прыроднага сродку як да бяспечнага спосабу павысіць разумовую яснасць без якіх-небудзь шкодных пабочных эфектаў. Цікава, ці ёсць такія крамы канопляў побач са мной? Праверце вэб-сайт, каб знайсці яго.
Натуральны сродак № 5 - Практыкаванні і фізічная актыўнасць
Фізічныя практыкаванні - выдатны натуральны сродак для паляпшэння працы мозгу. Рэгулярная фізічная актыўнасць можа павысіць выпрацоўку такіх нейрамедыятараў, як серотонін і дофамін, якія важныя для кагнітыўных функцый.
Устаноўлена, што фізічныя практыкаванні зніжаюць узровень стрэсу і паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі - і тое, і іншае можа дапамагчы палепшыць агульную кагнітыўную дзейнасць. Такім чынам, незалежна ад таго, вырашылі вы ўключыць аэробныя заняткі, такія як бег трушком або хуткая хада, ці аддаеце перавагу чымсьці больш стрыманым, такім як ёга ці тай-чы, рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць быць эфектыўным спосабам падтрымаць працу вашага мозгу.
Натуральны сродак № 6 - Здаровая дыета і звычкі харчавання
Харчаванне дыетай, насычанай паўнавартаснымі прадуктамі, з'яўляецца яшчэ адным натуральным сродкам для паляпшэння памяці. Здаровае харчаванне і закускі могуць дапамагчы падтрымаць агульны стан здароўя мозгу, адначасова забяспечваючы ваша цела вітамінамі, мінераламі і іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для аптымальнага функцыянавання.
Збалансаваная дыета з вялікай колькасцю садавіны, гародніны, нятлустых бялкоў і карысных тлушчаў мае вырашальнае значэнне для падтрымкі кагнітыўных здольнасцей і памяці. Больш за тое, адмова ад апрацаваных харчовых прадуктаў і салодкіх прысмакаў можа дапамагчы паменшыць запаленне, звязанае з узроставым зніжэннем, а таксама забяспечыць ваш арганізм неабходным палівам для таго, каб працаваць найлепшым чынам.
Натуральны сродак № 7 – Травы
Нарэшце, некаторыя травы таксама могуць быць карыснымі для паляпшэння мозгу. Напрыклад, некаторыя травяныя дабаўкі, такія як гінкго білоба і ашваганда, даказалі сваю эфектыўнасць у паляпшэнні канцэнтрацыі ўвагі і памяці.
Такім чынам, гінкго білоба з'яўляецца папулярным травяным сродкам, якое стагоддзямі выкарыстоўвалася для падтрымкі кагнітыўных функцый. Даследаванні паказалі, што прыём гінкго можа дапамагчы палепшыць увагу і канцэнтрацыю. Акрамя таго, іншыя карысныя травы ўключаюць Bacopa monnieri, Panax жэньшэнь і родиолу ружовую - усе яны могуць дапамагчы падтрымаць здароўе мозгу.
Уключыўшы гэтыя прыродныя лекі ў свой распарадак дня, вы можаце гарантаваць, што вашы кагнітыўныя здольнасці застануцца высокімі на доўгія гады. Але перш чым прымаць якія-небудзь травы, вы павінны пагаварыць з медыцынскім работнікам, каб пераканацца, што яны бяспечныя для вас.
хутацца
У цэлым існуе мноства натуральных лекаў, якія могуць дапамагчы палепшыць памяць і кагнітыўныя здольнасці. Ад прыёму харчовых дабавак да ўключэння фізічных практыкаванняў і звычак здаровага харчавання ў ваш распарадак дня, гэтыя парады могуць дапамагчы вам захаваць яснасць розуму.
Акрамя таго, такія травы, як гінкго білоба і КБР, таксама карысныя для падтрымання здароўя мозгу і памяншэння запалення, звязанага з узроставым зніжэннем. З вялікай колькасцю даступных варыянтаў лёгка знайсці правільную камбінацыю прыродных сродкаў, якія лепш за ўсё падыдуць вам. Так што не чакайце больш - пачніце рэалізацыю некаторых з гэтых стратэгій сёння і паглядзіце, якую карысць яны могуць прынесці вашай агульнай кагнітыўнай дзейнасці!