Düzgün yuxu və yataq dəstləri beyin funksiyalarını necə yaxşılaşdırır
Əlimizdən gələni etmək üçün aktiv, motivasiyalı və ayıq olmalıyıq. Yaxşı yuxuya sahib olmağınızı təmin etmək performans qabiliyyətinizə zərərlidir. Düzgün yuxu və yataq dəstinin beyin funksiyalarını necə yaxşılaşdıracağına dair beş yol var.
Psixi Sağlamlığın yaxşılaşdırılması
Yaxşı bir gecə yuxusu müxtəlif səbəblərə görə vacibdir. Bunlardan birincisi zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırın. Məhdudlaşdıqda, pozulduqda və ya ümumiyyətlə yuxuya getmədikdə, bu, narahatlıq problemləri kimi bir çox problemə səbəb ola və ya gücləndirə bilər. Zəif yuxu da depressiya kimi psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqələndirilir. Yaxşı yuxuya sahib olmaq zehni sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və hər hansı narahatlıq və problemləriniz azalda bilər.
Yuxu psixi sağlamlığımız üçün ən vacib şeylərdən biridir. Beynimizə dincəlmək və enerji toplamaq şansı verir və gün ərzində sakit və diqqətli olmağımıza kömək edir. Kifayət qədər yuxu almadığımız zaman bu, əhval dəyişikliyinə, əsəbiliyə və konsentrasiya problemlərinə səbəb ola bilər.
Kifayət qədər yuxu almaq xüsusilə depressiya və ya narahatlıq kimi psixi sağlamlıq vəziyyətlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün vacibdir. Əslində, bir çox mütəxəssis yaxşı yuxunun simptomlarınızı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri olduğunu söyləyir.
Yuxu vərdişlərinizi yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var, o cümlədən müntəzəm yatmaq vaxtı təyin etmək, yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən qaçınmaq və yatmazdan əvvəl saatlarda elektronika ekranlarından qaçınmaq. Ancaq kifayət qədər yuxu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırmağın yolları haqqında həkiminizlə danışmaq da yaxşı olar.
Məhsuldarlığın artırılması
Gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək az yuxu ilə çətin ola bilər. Fəaliyyət göstərə bilmək və ayıq olmaq, xüsusən də iş yerində əsas həyati atributlardır. Yuxumuzla bağlı problemlərlə üzləşdiyimiz zaman beyin fəaliyyətimiz əhəmiyyətli dərəcədə azalır və nəticədə pis nəticələnir iş və məhsuldarlıq. Ancaq yaxşı istirahət etdiyimiz zaman beyin gücümüz və məhsuldarlığımız artır və müsbət bir şəkildə fəaliyyət göstərməyimizi təmin edir.
Yuxu məhsuldarlıq üçün vacibdir, çünki o, eyni zamanda bədənin dincəlməsinə və doldurulmasına imkan verir stressin azaldılması. Yaxşı istirahət etdiyiniz zaman daha aydın düşünə və diqqətinizi işinizə yönəldə bilərsiniz. Bundan əlavə, yuxu çatışmazlığı məhsuldarlığın azalmasına və hətta sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Əgər məhsuldar olmaq istəyirsinizsə, gecəni yaxşı yatdığınızdan əmin olun! Özünüzü daha ayıq hiss edəcək və diqqətinizi işinizə yönəldə biləcəksiniz. Bundan əlavə, müntəzəm yuxu sizi sağlam saxlamağa və tükənmənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Rahatlıq Əsasdır
Aldığımız yataq dəstinin növü yatmağımızda əhəmiyyətli bir fərqə malik ola bilər. Rahatlıq və yuxu keyfiyyəti baxımından hansı materialların sizin üçün daha yaxşı işlədiyini ayırd edə bilmək vacibdir. Məsələn, sintetik yataq dəstləri daha çox istilik tutmağa meyllidir, bu da yuxunun əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələnə bilər. Dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün düzgün yataq dəsti və yuyucu vasitə tapmaq yaxşı bir gecə yuxusu üçün vacibdir. Satışda hər kəsə uyğun bir şeyin olmasını təmin edən bir sıra materiallarda olan çoxlu yorğan örtükləri var.
Daha yaxşı bir yastıq yuxunu yaxşılaşdıra bilər. Yaxşı bir yastıq başınızı və boynunuzu neytral vəziyyətdə saxlayacaq, bu da həmin bölgələrdə ağrıları azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, yaxşı bir yastıq bel ağrınızı azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edə biləcək onurğanızı düz tutacaq.
Nəhayət, yaxşı bir yastıq bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər ki, bu da sizi gecə boyu rahat saxlaya bilər. Bütün bu amillər daha yaxşı yuxuya səbəb ola bilər. Sizin üçün ən yaxşı yastığı tapmaq üçün yuxu vərdişlərinizi və ola biləcək hər hansı xüsusi ehtiyaclarınızı nəzərə almaq vacibdir. Məsələn, boyun ağrınız varsa, boynunuza əlavə dəstək verən bir yastıq tapmaq istəyəcəksiniz. Əgər bel ağrınız varsa, onurğanızı düz tutmaq üçün kifayət qədər möhkəm bir yastıq tapmaq istəyəcəksiniz.
Gecələr qızmağa meyllisinizsə, bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edən materiallardan hazırlanmış bir yastıq tapmaq istəyəcəksiniz. Bazarda çoxlu müxtəlif növ yastıqlar var, ona görə də sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün araşdırma aparmaq vacibdir. Müxtəlif növ yastıqları sınayın və hansının ən rahat və dəstəkləyici yuxu təmin etdiyinə baxın. Bu, insandan insana dəyişə bilər, ona görə də sizin üçün mükəmməl yastığı tapana qədər təcrübə aparmaq vacibdir.
Beyin Gücü
Getting a yaxşı yuxu miqdarı beynimiz üçün vacibdir. Yuxuda olduğumuz zaman beynimiz yaddaşımıza və zehnimizə kömək edən vəzifələri yerinə yetirir. Beyniniz həmçinin pis toksinləri çıxara və həyati vacib məlumatları saxlamağa kömək edə bilər. Biz yatarkən beynimizin edə biləcəyi bir çox diqqətəlayiq hərəkətlər var, həmçinin sonrakı həyatda Alzheimer kimi xəstəliklərin inkişaf riskini potensial olaraq azaldır.
Yuxu ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacibdir. Beyin funksiyasının qorunmasında və idrak performansının yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Yuxusuzluq zehni qabiliyyətlərin və idrak performansının azalmasına səbəb ola bilər. Araşdırmalar bunu göstərdi yuxu məhrum tapşırığın yerinə yetirilməsinə xələl gətirə bilər, reaksiya müddətini artıra bilər və pis mühakimə ilə nəticələnə bilər.
Yuxunun koqnitiv funksiyaya faydaları saysız-hesabsızdır. Yuxu xatirələri möhkəmləndirməyə kömək edir, problem həll etmək bacarıqlarını artırır və qərar qəbul etmə bacarıqlarını təkmilləşdirir. O, həmçinin diqqəti və diqqət müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Araşdırmalar həmçinin göstərib ki, yuxu yaradıcılığı və yeni ideyalar irəli sürmək qabiliyyətini artırır.
Ümumi sağlamlıq
Tipik olaraq, yaxşı dincəldiyimiz, təravətli olduğumuz və günə hazır olduğumuz zaman ən yaxşı vəziyyətdəyik. Kifayət qədər yuxuya sahib olmaq bizi yaxşı əhval-ruhiyyəyə qoya bilər və müsbət layihəyə kömək edə bilər. Aydın düşüncəyə malik olmaq bizə bacardığımız qədər işləməyə və gördüyümüz istənilən işə daha çox səy göstərməyə kömək edə bilər. Daxildə və xaricdə yaxşı hiss etmək sizə yaxşılıq dünyası yarada bilər və uğur üçün səy göstərməyə kömək edə bilər.
Hansı növ yataq dəstinin sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə və ya yaxşı bir gecə yuxusunun sizə necə fayda verə biləcəyi ilə bağlı əlavə məlumat tələb edirsinizsə, daha aydın başa düşməyinizə kömək etmək üçün onlayn araşdırma apardığınızdan əmin olun, eləcə də olduğunuz yerdə onlayn forumlara baş çəkin. Uğurlu bir gecə yuxusu keçirməyinizə imkan yaradan müəyyən məsləhətlər və fəndlər üzrə istifadəçi rəylərini oxuya bilərsiniz.
Yuxu həyatımızın vacib hissəsidir və ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir. Yuxu məhrum piylənmə, ürək xəstəliyi və diabet də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Xoşbəxtlikdən, kifayət qədər yuxu almaq asandır – sizə lazım olan tək şey hər gecə 7-8 saat yatmağınızdan əmin olmaqdır. Yaxşı bir gecə yatmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
1) Yataq otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun.
2) Yataqda televizora baxmaqdan və ya elektron cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin.
3) Yatma vaxtı rejimi qurun və ona əməl edin.
4) Yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən uzaq durun.
5) Gün ərzində müntəzəm olaraq idman edin
Tipik olaraq, yaxşı dincəldiyimiz, təravətli olduğumuz və günə hazır olduğumuz zaman ən yaxşı vəziyyətdəyik. Kifayət qədər yuxuya sahib olmaq bizi yaxşı əhval-ruhiyyəyə qoya bilər və müsbət layihəyə kömək edə bilər. Aydın düşüncəyə malik olmaq bizə bacardığımız qədər işləməyə və gördüyümüz istənilən işə daha çox səy göstərməyə kömək edə bilər. Daxildə və xaricdə yaxşı hiss etmək sizə yaxşılıq dünyası yarada bilər və uğur üçün səy göstərməyə kömək edə bilər.
Hansı növ yataq dəstinin sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə və ya yaxşı bir gecə yuxusunun sizə necə fayda verə biləcəyi barədə əlavə məlumat tələb edirsinizsə, əmin olun. onlayn araşdırma sizə daha aydın başa düşməyə kömək etmək, həmçinin uğurlu gecə yuxusunu keçirməyə imkan verən müəyyən məsləhətlər və fəndlər haqqında istifadəçi rəylərini oxuya biləcəyiniz onlayn forumlara baş çəkmək.