Psixi Sağlamlıq və Yaddaş üçün Gəzinti

Bunu bilirdinizmi? gəzinti kömək edə bilər psixi sağlamlığı və yaddaşı yaxşılaşdırır? Bu doğrudur! Əslində araşdırmalar göstərdi ki, a sürətli gəzmək stress, narahatlıq və depressiyanı azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bu da sizin saxlamağa kömək edir beyin aktiv və sağlamdır, sağlam qısamüddətli yaddaş funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.

Beləliklə, əgər zehni sağlamlığınızı və yaddaşınızı gücləndirmək üçün bir yol axtarırsınızsa, gəzinti təkcə ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də əhvalınızı və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Beləliklə, ora çıxın və hərəkət edin!

5 Psixi Sağlamlıq Problemi - Gəzinti

1. Vurğulamaq: Gəzinti stresdən azad olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Bu, ürək döyüntüsünüzü artıran az təsirli məşqdir və zehninizi təmizləmək və istirahət etmək üçün əla bir yoldur.

2. Narahatlıq: Gəzintiyə çıxmaq da narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. O, sizi təbiətə çıxarır və zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə biləcək təmiz hava almağa imkan verir.

3. Depresyon: Gəzintinin depressiya üçün təsirli bir müalicə olduğu sübut edilmişdir. Bu, əhvalınızı yaxşılaşdıra bilən endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

4. DEHB: Gəzintiyə çıxmaq DEHB olan insanlar üçün diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, onlara çölə çıxmağa və hərəkət etməyə imkan verir ki, bu da onlara daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edə bilər.

5. Alzheimer xəstəliyi: Gəzintinin beyni aktiv və sağlam saxlamağa kömək etdiyi sübut edilmişdir ki, bu da Alzheimer xəstəliyinin və demansın digər formalarının qarşısını almaq üçün vacibdir.

Psixi sağlamlıq üçün gəzinti: necə işləyir?

Psixi sağlamlıq çox vaxt açıq danışılmayan bir mövzudur. Bunun səbəbi, psixi sağlamlığın çox vaxt tabu mövzusu kimi görülməsidir. İnsanlar çox vaxt onlar haqqında danışmaqdan çəkinirlər zehni sağlamlıq məsələləri çünki utanırlar və ya utanırlar.

Psixi sağlamlıq problemləri çox ağrılı ola bilər. Onlar çoxlu stress və narahatlığa səbəb ola bilər və onların öhdəsindən gəlmək çox çətin ola bilər. Bəzi hallarda psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar vəziyyətlərini idarə etmək üçün dərman və ya terapiya tələb edə bilərlər.

Psixi sağlamlıq mühüm məsələdir və bu barədə açıq danışmaq vacibdir. Psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırsanız, kömək üçün müraciət etməkdən çəkinməyin. Çoxlu resurs var və kömək etmək istəyənlər də çoxdur.

Sürətli yerişin depressiya üçün təsirli bir müalicə olduğu sübut edilmişdir. Tədqiqatlardan biri müəyyən edib ki, yüngül və orta dərəcəli depressiyanın müalicəsində yerimək antidepresanlar qədər təsirlidir. Gəzinti də narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bütün bu faydalar psixi sağlamlığın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

Psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, təsirli ola biləcək bir çox fərqli strategiya var. Bəzi insanların psixi sağlamlıqlarını nəzarət altına almaq üçün dərmana ehtiyacı ola bilər, digərləri isə terapiya və ya məsləhətdən faydalana bilər.

Gəzinti psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur beyin fitness, və yaşlılar üçün təhlükəsiz və effektiv məşqdir. Gəzinti stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir və yaddaş funksiyanızı yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, yumşaq uzanmaq və uzun gəzinti çölə çıxmaq və təmiz havadan həzz almaq üçün əla bir yoldur. Bu həm də yeni insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün əla bir yoldur.

Gündə 30 dəqiqə gəzmək nə edir?

Gündəlik 30 dəqiqəlik məşq ürək-damar sağlamlığını və ürəyin gücünü artırmaq üçün kifayətdir. O, həmçinin diabet, osteoporoz və bəzi xərçəng növləri kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri riskinizi azaldır. Gəzinti həm də stress, narahatlıq və depressiyanı azaltmaqla psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Əgər yeni başlayırsınızsa, yavaş tempdə gəzmək yaxşı olar. Daha rahatlaşdıqca sürətinizi tədricən artıra bilərsiniz. Həmişə bədəninizə qulaq asdığınızdan əmin olun və yorğun və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, dayandırın.

Yuxarıda qeyd olunan psixi sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, gündə 30 dəqiqə gəzinti də bir sıra profilaktik fiziki faydalara malikdir. Gəzinti ürək-damar sağlamlığını və ürəyin gücünü yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. O, həmçinin diabet, osteoporoz və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri riskinizi azaltmağa kömək edir.

-Gəzmək beyni aktiv və sağlam saxlamaqla yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

-Gəzinti həm də idrak funksiyası üçün vacib olan beyinə qan axınının artmasına kömək edir.

-Gəzintinin Alzheimer xəstəliyi və demansın digər formalarının inkişaf riskini azaltdığı sübut edilmişdir.

Gündəlik gəzintilərin sağlamlıq faydaları saysız-hesabsızdır. Bundan əlavə, gəzinti stresi azaltmaq, hissləri yaxşılaşdırmaq, narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq faydalarına malikdir. Beləliklə, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, sizə yalnız bir cüt rahat ayaqqabı və bir az motivasiya lazımdır! Gündə 30 dəqiqə bunu etməklə başlayın və qısa zamanda faydasını görəcəksiniz. Bu sadə fəaliyyət nəticəsində psixi sağlamlığınız, yaddaşınız və fiziki sağlamlığınız yaxşılaşacaq.

Gəzinti: Belinizi kəsin, sağlamlığınızı yaxşılaşdırın

Gəzinti arıqlamaq və forma almaq üçün əla bir yoldur. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, çəki itirmək zamanı yerimək qaçış qədər təsirli ola bilər. Beləliklə, əgər belinizi kəsmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu gün gəzməyə başlayın!

Sürətli gəzinti yaşlılar üçün mükəmməl məşqdir. Bu, aşağı təsirə malikdir, bu da onu oynaqlarınıza yumşaq edir və ürək-damar sağlamlığınızı və gücünüzü yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bundan əlavə, gəzinti stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər və yaddaş funksiyanızı yaxşılaşdıra bilər. Beləliklə, aktiv və sağlam qalmaq üçün təhlükəsiz və təsirli bir yol axtarırsınızsa, bu gün gəzməyə başlayın!

Gəzinti çölə çıxmaq və təmiz havadan həzz almaq üçün əla bir yoldur. Bu həm də yeni insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün əla bir yoldur. Beləliklə, əgər axtarırsınızsa aktiv qalmağın əyləncəli və sosial yolu, bu gün gəzməyə başlayın.

Gəzinti yaşlılar üçün mükəmməl məşqdir. O, aşağı təsirə malikdir və oynaqlara asan təsir göstərir, bu, yaşlandıqca aktiv qalmaq üçün əla bir yoldur. Gəzinti həm də tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da düşmələrin qarşısını almağa kömək edir. Beləliklə, əgər siz təhlükəsiz axtarışda olan yaşlı bir vətəndaşsınızsa və Əslində, araşdırmalar göstərdi ki, çəki itirmək zamanı gəzinti qaçış qədər təsirli ola bilər. Beləliklə, bir az kilo vermək istəyirsinizsə, bu gün gəzməyə başlayın!

Fitnes nə deməkdir?

Fitness fiziki hazırlığa və zehni rifaha aiddir. Bu, gündəlik işləri güc və ayıqlıqla yerinə yetirmək deməkdir. Bu həm də xəstəliklərə davamlı sağlam bədənə sahib olmaq deməkdir. Yaxşı fitness həm aerobik, həm də anaerobik məşqlər tələb edir. Birincisi ürək döyüntüsünüzü və vücudunuzdakı oksigen qəbulunu artırır, ikincisi isə əzələ gücünü artırmağa kömək edir.

Fitnes səviyyənizi yaxşılaşdırmaq və sağ ayağa başlamağın ən yaxşı yolu kiçik məqsədlərlə başlamaqdır. Gündəlik gəzintiyə tədricən bir neçə dəqiqə əlavə etməklə başlayın və sonra 30 dəqiqəyə qədər davam edin. Bununla rahat olduqdan sonra qaçış və ya velosiped sürmək kimi digər aerobik fəaliyyətlərə əlavə etməyə başlaya bilərsiniz. Hər dəfə bir addım atmaqla, qısa zamanda daha yaxşı fitnes yolunda olacaqsınız!

Fitnes Facebook-da ən populyar mövzulardan biridir

Facebook-da bizimlə əlaqə saxlayın https://facebook.com/pg/MemTrax

İnsanlar daim sağlam qalmaq və gözəl görünmək üçün məsləhətlər və məsləhətlər paylaşırlar. Fitnes nəhəng bir sənayedir və forma almağınıza kömək edəcək çoxlu məhsul və xidmətlər var.

Facebook fitness haqqında məlumat tapmaq üçün əla yerdir. Siz reseptlər, məşqlər, gəzinti qrupu və mütəxəssislərin məsləhətlərini tapa bilərsiniz. Həmçinin fitnessə həsr olunmuş çoxlu qruplar və səhifələr var və siz fitnes səyahətinizə başlamaq üçün onlardan hər hansı birinə qoşula bilərsiniz.

Formada qalmağın ən yaxşı yolu etməkdən zövq aldığınız bir işi tapmaqdır. Əgər qaçmağa nifrət edirsinizsə, o zaman qaçmayın! Formaya girməyə kömək edə biləcək bir çox başqa məşq var. Gəzintiyə və ya velosiped sürməyə və ya rəqs dərsinə yazılmağa çalışın. Əsas odur ki, bağlı qalacağınız bir şey tapın, ona görə də zövq aldığınız bir şeyi tapın və ona doğru gedin!

Düzgün gəzinti ayaqqabısı alın

Gəzintilərdən maksimum yararlanmaq üçün yaxşı bir cüt müntəzəm gəzinti ayaqqabısı vacibdir. Gəzinti ayaqqabıları rahat və dəstəkləyici olmalıdır və yaxşı dartma təmin etməlidir.

Mükəmməl bir cüt gəzinti ayaqqabısı tapmağa gəldikdə, seçmək üçün bir çox fərqli seçim var. Gəzinti ayaqqabıları üçün ən məşhur markalardan bəziləri Nike, Adidas, Asics, New Balance və Brooks.

Hər bir marka özünəməxsus xüsusiyyətləri və üstünlükləri təklif edir. Buna görə satın almadan əvvəl araşdırma aparmaq vacibdir. Son qərar verməzdən əvvəl bir neçə fərqli cüt ayaqqabını sınamaq da vacibdir.

Doğru ölçüsü tapmaq da vacibdir. Çox kiçik və ya çox böyük ayaqqabılar blisterlərə və digər ayaq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə ayaqlarınızı dəqiq ölçmək və düzgün ölçülü ayaqqabı almaq vacibdir.

Adi gəzinti ayaqqabıları almaq üçün ən yaxşı vaxt günortadan sonra və ya axşam saatlarında, ayaqlarınızın ən böyük olması ehtimalı olan vaxtdır. Və unutmayın ki, alış-veriş etməzdən əvvəl bir neçə fərqli cüt ayaqqabı geyinib yavaş-yavaş gəzmək həmişə yaxşı fikirdir.

Gəzinti yaddaşı necə yaxşılaşdırır?

Gəzinti kömək edə bilər yaddaşını yaxşılaşdırmaq beyni aktiv və sağlam saxlamaqla. Bu fəaliyyət həm də idrak funksiyası üçün vacib olan beyinə qan axınının artmasına kömək edir. Bundan əlavə, Alzheimer xəstəliyi və demansın digər formalarının inkişaf riskini azaltdığı göstərilmişdir. Məşq və yaddaş tədqiqatları göstərdi ki, məşq idrak funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.

Daha çox araşdırma üçün oxuyun:

-Gəzinti və Koqnitiv Funksiya: Baxış

-Yaşlı Yetkinlərdə İdmanın Bilişsel Funksiyaya Təsiri: Sistematik İcmal

-Fiziki aktivlik demensiya riskini azaldırmı? Perspektivli Tədqiqatların Meta Təhlili

-İdrak və Alzheimer Xəstəliyinə Məşq Təsirləri: Nə Bilirik?