40+ üçün yuxu üçün ən böyük maneələr
Pis yuxu vərdişləri riskini artıra bilər erkən başlanğıc Alzheimer xəstəliyi.
Yaşlılarda stressin yuxuya necə təsir etdiyini öyrənmək.
Tədqiqat, sevilən birinin ölümü kimi stresli həyat hadisələrinin yaşlı insanların yuxusuna daha çox təsir etdiyini göstərdi. Bununla belə, iş və şəxsi həyat arasında yaxşı bir tarazlığa sahib olduqlarını hiss edənlərin yuxu keyfiyyətinin daha yaxşı olduğunu bildirərək, iş-həyat tarazlığının da vacib olduğu aşkar edilmişdir.
Təxminən 4 min insan üzərində aparılan araşdırma finlandiyalıların yarısının son bir ayda yuxuda çətinlik çəkdiyini bildirib: 60% kişi, 70% qadınlar.
Nəticələri başa düşmək
Hər iki tədqiqatın nəticələrinə əsasən, tədqiqatçılar stress ilə əlaqəli dörd amili və ya komponenti ayırd edə bildilər: fiziki iş yükü və növbəli iş, psixososial iş yükü, sosial və ətraf mühitin işdənkənar çətinlikləri, həyat hadisəsi və/və ya sağlamlıqla bağlı işdənkənar çətinliklər.
Düzgün Yuxu Beyin Fəaliyyətini Yaxşılaşdırır
Müəllif Marianna Virtanen, Ph.D., professor psixologiya, bir xəbər relizində belə izah edir: "İşçinin iş və işdənkənar stressləri nə qədər çox olarsa, yuxu ilə bağlı problemləri də bir o qədər çox olurdu."
Tədqiqatçıların fikrincə, bütün stress növləri yuxuya malik deyil. Məsələn, işlə bağlı stress keçirənlər, problemləri işlə bağlı olmayanlara nisbətən daha çox yuxu problemi yaşayırlar. Üstəlik, kiminsə harada işlədiyi də onun nə qədər yaxşı yatmasında rol oynayır və təəccüblü deyil ki, pis iş şəraiti daha aşağı keyfiyyətli yuxu deməkdir.
Stressi idarə edin və xoşbəxt olmağa çalışın
Yaşlı bəzi insanlar həyatlarından çox stress keçirirlər. Bu araşdırma, sevilən birinin ölümü kimi stresli həyat hadisələrinin yaşlı insanların yuxusuna daha çox təsir etdiyini göstərdi. Bununla belə, iş və şəxsi həyat arasında yaxşı bir tarazlığa sahib olduqlarını hiss edənlərin yuxu keyfiyyətinin daha yaxşı olduğunu bildirərək, iş-həyat tarazlığının da vacib olduğu aşkar edilmişdir.
Yaşlı böyüklər üçün yaxşı iş-həyat tarazlığı yaratmağa çalışmaq vacibdir, çünki bu, onlara daha yaxşı yatmağa kömək edəcək. Stressli həyat hadisələri tez-tez yuxuya mənfi təsir göstərə bilər, lakin bunun olması çox vacibdir sağlam bu təsirlərin qarşısını almaq üçün balans. Körpə ilə yatmaq da keyfiyyətə təsir edə bilər, qarşısını almaq üçün təhlükəsiz yatdığınızdan əmin olun SIDS Ani Körpə Ölümü Sindromu.
arasında əlaqə var Yuxu və Alzheimer xəstəliyi.
Yaxşı yatmaq üçün hamımız yaxşı iş-həyat balansını tapmalıyıq. Stressli həyat hadisələri tez-tez yuxuya mənfi təsir göstərə bilər və yaddaş, lakin bu təsirlərə qarşı çıxmaq üçün sağlam bir tarazlığa sahib olmaq çox vacibdir.
Yuxu çətinliyi, xüsusən yaşlı insanlar arasında ümumi bir problemdir. Stressli həyat hadisələri bu problemləri daha da gücləndirə bilər, lakin yaxşı iş-həyat balansını qorumaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzlə danışmağınızdan əmin olun həkim stressi azaltmaq və yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırmaq yolları haqqında.