Bii o ṣe le duro ni Ti ara ati Ni ọpọlọ Lẹhin ipalara kan

Ọna lati tọju ọkan ati ara rẹ ni ilera jẹ ọkan ti o nira. Nigbagbogbo, awọn idiwọ bii awọn ipalara le dagba, eyiti o le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe igbesi aye ilera ni awọn ọna pupọ ju ọkan lọ. Nigba miiran, iru awọn ipalara le ja si awọn ọran ilera ọpọlọ ati idinku ninu ilera ti ara rẹ, nitorinaa o dara julọ lati ṣe si igbesi aye ilera nigbati o ba le.

Ti o ba n tiraka lati ronu awọn ọna ti o le ṣe eyi, ni oriire ọpọlọpọ imọran wa nibẹ ti eniyan le tẹle lẹhin ti wọn ti ni iriri ipalara kan. Ohun ti o dara julọ nipa imọran yii ni pe o rọrun lati dapọ si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati rii awọn ipa lẹsẹkẹsẹ.

Lọ si awọn ipinnu lati pade atẹle

Lẹhin ti ẹnikan ti farapa, awọn ipinnu lati pade atẹle jẹ pataki lati rii daju pe ara rẹ n ṣe iwosan ni deede. Ninu awọn ipinnu lati pade wọnyi, dokita rẹ le fun ọ ni imọran diẹ lori awọn adaṣe ti o le ṣe ni ile, eyiti yoo mu imularada rẹ yarayara. Wọn yoo tun wa nibẹ lati tẹtisi eyikeyi awọn ifiyesi siwaju ti o le ni, nitorina wiwa si atẹle kọọkan jẹ pataki ti o ba fẹ gba pada ni kikun.

Koju aibikita iṣoogun

Laanu, kii ṣe toje fun awọn alaisan lati jiya lati aibikita iṣoogun lati ọdọ awọn alamọja ilera lẹhin ti wọn ti farapa. Eyi le fa fifalẹ akoko imularada rẹ, ki o si ṣe idiwọ ọpọlọ ni ori rẹ ti yoo jẹ ki ipalara rẹ lera lati koju. Ni awọn igba miiran, o le ti fa ipalara siwaju sii si ipalara rẹ. Ṣaaju ki o to wa iranlọwọ iṣoogun siwaju, o yẹ ki o gba diẹ ninu pipade nipasẹ wiwa agbejoro aibikita iṣoogun ni Ilu Ireland lati ṣe iranlọwọ pẹlu ọran rẹ.

Je awọn ounjẹ to tọ

Ilera ọpọlọ rẹ ṣe pataki bii ilera ti ara rẹ, paapaa lẹhin ti o ba ti farapa kan. Diẹ ninu awọn ipalara mu awọn aleebu ọpọlọ wa pẹlu wọn, gẹgẹbi aibalẹ. Bi o tilẹ jẹ pe oogun ati itọju ailera le ni ogun fun eyi, o yẹ ki o ya akoko diẹ si jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn egboogi-egboogi ati amuaradagba, eyiti yoo mu ilọsiwaju ọpọlọ rẹ dara ati mu imularada rẹ pọ si. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi rọrun lati wa, bi wọn ṣe jẹ julọ ẹfọ, awọn eso ati awọn ẹran ti o tẹẹrẹ.

Gba oorun orun

Ara rẹ yoo ti kọja pupọ lati igba ti o ti farapa. Eyi tumọ si pe o nilo akoko lati sinmi, ki o le mu larada ki o tun ara rẹ ṣe bi o ti le dara julọ. Gbigba akoko diẹ nigba ọjọ lati yipada jẹ imọran ti o dara, ṣugbọn idojukọ akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ sisun oorun ni gbogbo alẹ. Ifọkansi fun wakati mẹjọ ti oorun ni alẹ jẹ imọran ti o dara, ṣugbọn o le mu didara oorun rẹ pọ si nipa titẹle diẹ ninu awọn italolobo to wulo.

Idaraya deede

Idaraya le ti di diẹ sii nija fun ọ lẹhin ipalara rẹ, ṣugbọn o jẹ dandan fun ọkan ti o ni ilera ati ara fun ọ lati kopa ninu adaṣe diẹ ni gbogbo ọjọ. Dọkita rẹ le ti ṣeduro diẹ ninu awọn adaṣe lati ṣe ni ile, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ. O yẹ ki o tun gba ere idaraya ti ko ni ipa, gẹgẹbi nrin tabi yoga olubere. Iru awọn adaṣe bẹẹ le tu awọn endorphins silẹ sinu ọpọlọ rẹ, eyiti o le mu ki o ni idunnu diẹ sii, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara ni alẹ.