Fördelarna med regelbunden träning för Alzheimers och demens

För ett hälsosammare liv har läkare alltid föreslagit en "balanserad kost och träning." Näringsrika måltider och en regelbunden träningsrutin gynnar inte bara din midja, de har också kopplats till förbättringar av Alzheimers och demens.

I en nyligen genomförd studie vid Wake Forest School of Medicine, fann forskare att "[h]igorobisk träning inte bara får Alzheimer-patienter att må bättre, utan det gör förändringar i hjärnan som kan tyda på förbättringar... Regelbunden aerob träning kan vara en ungdomlig källa för hjärnan", säger Laura Baker, som ledde studien.

 

Vikten av träning för Alzheimers och demens är mängden blodflöde till hjärnan. I studien upplevde de som tränade ett bättre blodflöde till hjärnans minne och bearbetningscentra också en mätbar förbättring av uppmärksamhet, planering och organiseringsförmåga. "Dessa fynd är viktiga eftersom de starkt tyder på att en potent livsstilsintervention som aerob träning kan påverka Alzheimers-relaterade förändringar i hjärnan", sa Baker i ett uttalande. "Ingen för närvarande godkänd medicin kan konkurrera med dessa effekter."

Att starta en träningsrutin behöver inte betyda att du spenderar timmar på gymmet; långsamma och enkla förändringar kan leda dig till ett hälsosammare liv. Enligt Mayo Clinic, att träna flera gånger i veckan i 30 till 60 minuter kan:

• Håll tänkande, resonemang och inlärningsförmåga skarpa för friska individer
• Förbättra minne, resonemang, omdöme och tankeförmåga (kognitiv funktion) för personer med mild Alzheimers sjukdom eller mild kognitiv funktionsnedsättning
• Fördröja starten av Alzheimers för personer med risk att utveckla sjukdomen eller bromsa utvecklingen av sjukdomen

I samband med en träningsrutin, spåra utvecklingen av ditt minne och retention med MemTrax. Med en MemTrax minnestest, kommer du att kunna övervaka din mentala hälsa genom en månad eller ett år och kunna upptäcka eventuella förändringar omedelbart, vilket är avgörande för tidig upptäckt; förbättra din hälsa genom fysisk och mental kondition.

Om MemTrax

MemTrax är ett screeningtest för att upptäcka inlärnings- och korttidsminnesproblem, särskilt den typ av minnesproblem som uppstår vid åldrande, mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI), demens och Alzheimers sjukdom. MemTrax grundades av Dr Wes Ashford, som har utvecklat vetenskapen om minnestestning bakom MemTrax sedan 1985. Dr Ashford tog examen från University of California, Berkeley 1970. Vid UCLA (1970 – 1985) tog han en MD (1974) ) och Ph.D. (1984). Han utbildade sig i psykiatri (1975 – 1979) och var en av grundarna av Neurobehavior Clinic och den första chefsresidenten och biträdande direktören (1979 – 1980) på den äldre psykiatriavdelningen. MemTrax-testet är snabbt, enkelt och kan administreras på MemTrax-webbplatsen på mindre än tre minuter. www.memtrax.com