Radiant Living: Din guide till en vibrerande och balanserad kropp
Att bestämma sig för att förändra sitt liv kan vara utmanande. Att bryta sig loss från mönster och anamma nya kan ibland kännas skrämmande och nedslående. Men inget är viktigare än att ta hand om sig själv. Var villig att prova något nytt, till exempel en hobby eller aktivitet som får dig att må bra i kroppen. Detta kommer att ge dig möjlighet att bli ditt livs mästare och tro på de val du gör. Du kommer att få mer energi och känna dig mer vältränad. Det kommer att hjälpa dig att utveckla en bra attityd och ställa dig som ett exempel för din familj och dina vänner.
Varje livsstilsförändring är ett pågående arbete, eftersom långsiktig förändring tar tid. Börja med att sätta upp små mål som du enkelt kan införliva i ditt dagliga liv för att hjälpa dig att uppnå bästa möjliga kroppsutseende. Skapa en detaljerad plan bestående av olika övningar och mer sömn, eller om du vill ha en mer drastisk förändring, undersök de lämpligaste medicinska procedurerna som kan hjälpa dig att nå ditt önskade mål. Du kan dock börja långsamt genom att träna, äta rätt och utveckla goda livsstilsvanor.
Fortsätt läsa för att få veta mer om vad du kan göra för att få den kropp du vill ha.
Välj en medicinsk procedur
Om du har kämpat för att hålla en idealvikt och du funderar på att genomgå en medicinsk procedur för att uppnå ett balanserat fysiskt utseende, se till att du söker vägledning från en sjukvårdspersonal. De kan bedöma dina krav och din allmänna hälsa för att rekommendera lämpliga behandlingsalternativ.
Det finns flera procedurer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive knäbandskirurgi, ärmgastrektomi, gastric bypass och gastric banding operation. Prata med din läkare så att de kan förklara tidslinje för viktminskningskirurgi för varje procedur, så att du kan fatta ett beslut.
Om du till exempel funderar på att operera duodenal switch, se till att du går igenom alla aspekter med din läkare. Fråga om hur det kommer att göras, vad behandlingen betyder för din framtid, återhämtningstiden, kostnaden och de negativa effekterna av operationen. Om du är nöjd med svaren, välj ett datum, gör alla nödvändiga analyser och förbli lugn, med vetskapen om att ett nytt, hälsosammare liv väntar dig.
Bildkälla: Sjukhus- och sjukvårdsledning
Få gott om sömn
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt när man försöker leva ett hälsosamt liv. För att kompensera för bristen på sömn på natten, undvik att ta en eftermiddagslur. Vuxna måste få minst 7 till 9 timmar av kvalitetssömn varje natt eftersom detta matar deras metabola system ordentligt, vilket skapar idealiska omständigheter för viktminskning.
Otillräcklig sömn kan höja kortisolnivåerna, allmänt känt som stresshormonet. Samtidigt kan det störa produktionen av de aptitreglerande hormonerna ghrelin och leptin. Om dessa hormoner är instabila kan du märka förändringar i dina ätmönster, till exempel ett sug efter snabbmat.
Drick mer vatten
Din kropp blandar vanligtvis törst- och hungerförnimmelser. När du känner dig hungrig kan du faktiskt vara törstig; det handlar bara om att inse att dricksvatten kan mätta magen snarare än en måltid.
Som ett resultat, skapa en praxis att dricka minst ett eller två glas vatten innan du äter kommer att avsevärt underlätta matsmältningen. Detta kommer att skapa en känsla av fullkomlighet, vilket leder till minskad matkonsumtion. Dessutom kan att ersätta fruktjuicer och sockerhaltiga drycker med vatten hjälpa till att minska ditt kaloriintag.
Bildkälla: Boning
Gör cardio
Konditionsträning är en viktig aspekt för att upprätthålla en hälsosam kropp och förbättra ditt utseende. Det kommer att öka din uthållighet och vitalitet, vilket gör att din kropp känns och verkar mer aktiv. Ett konditionsträning i stadigt tillstånd kan vara en 30-minuters joggingtur eller ett träningspass med lätt till medelhög intensitet i en trappa eller roddmaskin.
Regelbunden träning har flera hälsofördelar. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra ditt blodtryck och blodsockernivåer, minska risken för hjärtsjukdomar och stroke samt förbättra din sömn och ditt humör.
Ha en vilodag
Att ta pauser är viktigt för att skörda frukterna av dina gympass. Att ge dina muskler tid att återhämta sig och föryngra är avgörande för deras styrkeutveckling efter aktivitet. Du kan antingen ha en total vilodag utan aktivitet eller en aktiv vilodag, som inkluderar en liten joggingtur eller lite stretching. Antalet vilodagar du tar bestäms av din träningsrutin.
Avslutande tankar
Det är viktigt att ständigt sträva efter att vara frisk. Det finns dock ingen anledning att misströsta om du inte har den kropp du gillar; det finns massor av alternativ som kan hjälpa dig att uppnå din önskade kroppslook. Medicinska procedurer, regelbundna sömnmönster, lämplig hydrering och regelbunden träning är alla möjliga alternativ. Att upptäcka dessa metoder förbättrar inte bara din allmänna hälsa utan höjer också din tillfredsställelse omedelbart.