Mënyra natyrale për të përmirësuar kujtesën tuaj

Një kujtesë e fortë varet nga shëndeti i trurit tuaj. Nga ana tjetër, një tru i shëndetshëm mund të mbahet në gjendje të mirë duke futur zakone të shëndetshme jetese në jetën tuaj. Pavarësisht nëse jeni student, një individ i moshës së mesme apo një i moshuar, është e rëndësishme të bëni disa ndryshime në jetën tuaj që do të ndihmojnë në rritjen e lëndës gri për aq kohë sa të jetë e mundur. Ka ilaçe që njerëzit mund të marrin për të përmirësuar kujtesën e tyre, dhe megjithëse nuk është e gabuar ta bësh këtë, truket natyrale duket se janë shumë më efektive.

Përveç aktiviteteve më të dukshme që përfshijnë ushqimin e duhur, stërvitjen dhe gjumin e duhur, njerëzit mund të përfitojnë nga këshillat e mëposhtme për të përmirësuar kujtesën e tyre dhe për të eliminuar zhgënjimet që vijnë nga memoria e dobët.

Luan lojera

Megjithëse lojëra kujtese konsiderohen të jenë vetëm për fëmijë, është vërtetuar se janë të shkëlqyera edhe për të rriturit. Këto lojëra kujtese janë argëtuese shumicën e kohës. Ato janë gjithashtu të mira për shoqërimin dhe padyshim stërvitjen e trurit tuaj. Ka lojëra të ndryshme memorie të disponueshme atje. Disa nga më të njohurat përfshijnë lojërat e përqendrimit, lojërat me letra dhe lojërat me fjalë të kujtesës. Si rezultat i lojës së këtyre lojërave, njerëzit bëhen më kreativë, diskriminohen më shumë dhe kujtesa e tyre e shkurtër rritet.

Ha mirë

Ndërsa plakeni, është e rëndësishme të hani ushqimet e duhura në mënyrë që të mbani një ekuilibër të shëndetshëm midis gjendjes suaj mendore dhe fizike. Kur e bëni këtë, është shumë më e lehtë të ruani një peshë të shëndetshme. Perimet e freskëta janë thelbësore sepse mbrojnë shëndetin e trurit tuaj dhe mund ta stimulojnë atë prodhimin e qelizave të reja të trurit. Pirja, pirja e duhanit ose marrja e drogës duhet të përjashtohet. Megjithatë, kur keni të bëni me një varësi, nuk është aq e thjeshtë të bëni ndryshime brenda natës. Megjithatë, një qendër profesionale si p.sh Rehabilitimi i pemës së pjeshkës ofron kushte të këndshme dhe staf që është i interesuar për përparimin e pacientit të tyre.

Qeshni

E qeshura është ilaçi më i mirë që ka përparësi të panumërta për mendjen dhe trupin. E qeshura funksionon mirë sepse angazhon zona të shumta të trurit të njeriut. Ju ose mund të dëgjoni shaka dhe të përpunoni linja me grusht ose të kaloni kohë me njerëz argëtues. Ky ilaç është i aksesueshëm dhe duhet të përdoret nga njerëz të të gjitha moshave. Kur dëgjoni të qeshura, kërkoni atë dhe bashkohuni në argëtim. Të bësh miq është shumë më e lehtë kur rrethohesh nga individë pozitivë dhe të lumtur. E fundit, por jo më pak e rëndësishme, duhet të mbani mend se e qeshura redukton stresin, rrit shëndetin, forcon sistemin imunitar dhe parandalon kancerin.

Ndaloni kryerjen e shumë detyrave

Kryerja e shumë detyrave është një praktikë shumë e zakonshme në të cilën kompjuterët janë të shkëlqyer. Sidoqoftë, truri i njeriut është shumë më efektiv kur fokusohet në një detyrë të vetme në të njëjtën kohë. Në përpjekje për të përfunduar sa më shumë detyra të jetë e mundur në një periudhë të shkurtër kohore, ju jeni në të vërtetë të prirur ndaj gabimeve dhe madje mund të harroni të kujdeseni për disa detyra të rëndësishme. Për të arritur një fokus të pashqetësuar, këshillohet të ndaloni kryerjen e shumë detyrave. Meditimi është një tjetër praktikë e mirë që mund t'ju ndihmojë në këtë rast.

Kujdesi për veten duhet të përqendrohet në mendjen tuaj. Në fund të fundit, kjo është qendra e kontrollit të gjithçkaje që bëni ose mendoni. Këto praktika shëndetësore ju lejojnë të jeni vetja juaj më e mirë dhe më e lumtur.