Lojëra kujtese dhe lojëra truri – 4 mënyra për të ushtruar kujtesën tuaj

Si po e mbani trurin tuaj aktiv?

Për shkak të metodës së shpërndarjes së informacionit që lidhet me fitnesin, të gjithë jemi shumë të njohur me arsyet pse duhet të punojmë; por pse mendojmë vetëm të mbajmë trupin tonë aktiv dhe t'i kushtojmë më pak vëmendje trurit tonë? Në fund të fundit, ne të gjithë mësuam në klasat e shkencës se truri ynë shërben si qendra e fuqishme e kontrollit të sistemit tonë nervor qendror dhe se ai lloj fuqie ka nevojë për një kujdes të butë dhe të dashur. Në këtë postim në blog, ne identifikojmë katër mënyra të thjeshta për ta mbajtur trurin tuaj aktiv në mënyrë që të parandaloni rënien njohëse.

4 Ushtrime të trurit dhe Lojrat e kujtesës

1. Ngacmues truri: Puzzles me fjalë si fjalëkryqet, lojërat e kujtesës dhe lojërat me numra si Sudoku janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të ushtruar trurin tuaj ndërsa punoni me muskujt e kujtesës. Nëse dëshironi të luani me një stilolaps dhe letër ose jeni të interesuar të luani sudoku në internet, ka shumë opsione të disponueshme në çdo kohë. Mund të bëni një lojë me letra të modës së vjetër, të përdorni stilolaps dhe letër për aktivitetet tuaja ose të shkarkoni aplikacione dhe të luani video lojëra si p.sh testi i trurit për ta mbajtur mendjen të përqendruar dhe të fortë. Testi MemTrax është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm për duke ushtruar kujtesën tuaj! Jigsaw puzzles janë gjithashtu të mira nëse jeni më shumë një nxënës vizual. Faqet e lojërave në internet si Im-a-puzzle.com ofroni mijëra puzzle online për të zgjedhur, të gjitha falas. Ju mund të zgjidhni modelin që ju pëlqen dhe të personalizoni cilësimet e lojës duke përfshirë numrin e pjesëve, madhësitë, lojëra mbijetese dhe më shumë.

2. Mundohuni të jeni të dyfishtë: Secili prej nesh ka një anë dominuese në trupin tonë dhe ndihemi rehat duke bërë detyrat me njërën dorë dhe jo me tjetrën; por a e dini se ndryshimi i dorës që përdorim do të thotë në të vërtetë se cila anë e trurit e kontrollon atë? Kjo është e drejtë! Thjesht ndryshimi i rutinës së përditshme do t'ju sfidojë, por truri juaj do të punojë shumë dhe kujtesa juaj do t'ju falënderojë. Provoni të përdorni dorën tuaj të kundërt për të luajtur lojëra memorie dhe bëni ushtrimin e dyfishtë!

3. Lexoni, lexoni dhe lexoni më shumë: Lexim është shumë si të luash lojëra kujtese; ju bën të mendoni ndryshe çdo herë që e bëni dhe e mban trurin tuaj aktiv gjatë një detyre delikate por efektive. Provoni të lexoni zhanre të reja dhe sfiduese, të tilla si mister. Librat e misterit ngjajnë shumë me lojërat e kujtesës pasi ju bëjnë të bëni pyetje rreth detajeve dhe të përdorni kujtesën tuaj për të përcaktuar përgjigjen. Gjeni një kohë çdo ditë për të lexuar një libër të ri, për të marrë gazetën ose një revistë. Mund të relaksoheni dhe të ushtroni! Kur është hera e fundit që mund ta thoni këtë në palestër?

 4. Mësoni një gjuhë të dytë, të tretë apo edhe të katërt: Gjuhësia punon trurin tuaj ashtu si mjeshtri i shkallëve punon këmbët tuaja; mund të jetë e vështirë, por në fund ia vlen plotësisht. Provoni të ndiqni një kurs të gjuhës për të rritur ose të blini sisteme të mësimit të gjuhës si Rosetta Stone. Zgjidhni një gjuhë që ju intereson dhe filloni të mësoni! Ndoshta kur të mësoni gjuhën e plotë, mund të planifikoni një udhëtim në vendin nga e ka origjinën!

Truri ynë i shërben një qëllimi specifik dhe të fuqishëm, të cilit duhet t'i kushtohet vëmendje e vazhdueshme në mënyrë që të mbrohemi nga kushtet e ardhshme të rënies si çmenduria dhe sëmundja e Alzheimerit. Sigurohuni që të jeni të ndërgjegjshëm për shëndetin tuaj mendor, dhe mbi të gjitha, mbani trurin tuaj aktiv dhe të angazhuar. Për të mësuar më shumë rreth aktiviteteve argëtuese të kujtesës si testi i kujtesës MemTrax, vizitoni faqen tonë të testimit sot!