Brain Fitness za odrasle – 3 zabavne kognitivne dejavnosti
V zadnjih nekaj tednih smo ugotavljali različne načine, na katere sta možganska kondicija in vadba bistvena za duševno vzdržnost v vseh starostih. V našem prvem blog post, smo prepoznali pomen možganske vadbe pri otrocih in v drugi del, smo ugotovili, da je kognitivna aktivnost pri mladih odraslih bistvena za zdravje in razvoj možganov. Danes zaključujemo to serijo z vpogledom v pomen kognitivne vadbe in kondicije možganov pri zrelih odraslih in starejših državljanih.
Ali ste vedeli, da je leta 2008 List Neuroscience ugotovili, da če nevron ne prejme redne stimulacije prek aktivnih sinaps, bo sčasoma umrl? To točno povzema, zakaj sta možganska kondicija in vadba najpomembnejša, ko se staramo. Pravzaprav ni nujno, da je telovadba možganov nevšečnost in ni potrebno, da vam vzame veliko osebnega časa. Spodaj so navedene tri ideje za dejavnosti, ki so hkrati zabavne in koristne.
3 možganske vaje in kognitivne dejavnosti za odrasle
1. Izzovite se z Nuerobiko: Nuerobika je duševno zahtevna dejavnost, ki je tako preprosta, kot je pisanje z levo roko ali nošenje ure na nasprotnem zapestju. Poskusite spremeniti preproste vidike svoje dnevne rutine, da bodo vaši možgani ves dan zaposleni.
2. Igrajte igro s svojimi najdražjimi: Večer družinskih iger ni več samo za otroke in zabavne dejavnosti so način, da vključite svoje možgane, ne da bi se tega zavedali. Poskusite izzvati svoje družinske člane v igre, kot so Pictionary, Scrabble in Trivial Pursuit, ali katero koli strateško igro. Naj vaši možgani delajo za to zmago!
3. Enkrat na teden opravite test spomina MemTrax: Nobena skrivnost ni, da imamo pri MemTraxu radi našo tehnologijo testiranja spomina, vendar je kognitivna stimulacija, ki jo ponuja naš pregled, resnično zabavna in enostavna metoda kognitivne vadbe. Razmislite o tem, da bi to vključili v svojo tedensko rutino in pojdite k nam stran za testiranje enkrat na teden za opravljanje brezplačnega testa. To je popolna dejavnost za generacije baby booma, milenijce in vse vmes, ki upajo, da bodo ostali na vrhu svojih možganov.
Naši možgani vedno delajo nadure in bistveno je zagotoviti, da jim izkazujemo toliko ljubezni, kot oni nam. Upoštevajte, da vaš duševna dolgoživost je odvisno od skrbi in aktivnosti, ki ju zdaj kažete svojim možganom.
O MemTraxu
MemTrax je presejalni test za odkrivanje težav z učenjem in kratkoročnim spominom, zlasti vrste težav s spominom, ki se pojavijo s staranjem, blago kognitivno motnjo (MCI), demenco in Alzheimerjevo boleznijo. MemTrax je ustanovil dr. Wes Ashford, ki že od leta 1985 razvija znanost o testiranju spomina za MemTraxom. Dr. Ashford je leta 1970 diplomiral na kalifornijski univerzi v Berkeleyju. Na UCLA (1970–1985) je pridobil doktorat medicine (1974). ) in doktorat znanosti (1984). Izpopolnjeval se je v psihiatriji (1975 – 1979) in bil ustanovni član Neurobehavior klinike ter prvi glavni rezident in pridruženi direktor (1979 – 1980) na enoti za geriatrično psihiatrijo. Test MemTrax je hiter, enostaven in ga je mogoče izvesti na spletni strani MemTrax v manj kot treh minutah. www.memtrax.com
Photo Credit: Hej Paul Studios