Možganska vadba za najstnike in mlade odrasle – 3 ideje, kako narediti zabavno

V našem zadnja objava v spletnem dnevniku, smo razpravljali o dejstvu, da je vadba možganov bistvenega pomena za duševno dolgoživost in da bi se morala skrb za zdravje možganov začeti že ob rojstvu. Predstavili smo načine, kako lahko otrokom koristi možganska vadba, in ponudili tudi možne dejavnosti. Danes napredujemo po starostni lestvici in nadalje razpravljamo o tem, kako lahko na kognitivni razvoj vpliva vadba možganov v najstniških letih in v mladosti.

Mladi odrasli začnejo nositi večjo akademsko obremenitev v srednji in srednji šoli, za kar mnogi mislijo, da bodo njihovi možgani samodejno ostali aktivni in angažirani. Čeprav je res, da akademiki res skrbijo, da možgani delujejo, so najstniki in mladi odrasli nagnjeni k temu, da se dolgočasijo z domačo nalogo ali postanejo utrujeni po dolgem dnevu v šoli. Nočemo, da se kognitivna dejavnost konča, ko pozvoni in se odpravijo domov za ta dan, saj kognitivni razvoj še vedno poteka v tem ključnem starostnem obdobju – poskusite kognitivni test. Najstniki in mlajši odrasli se radi zabavajo in se običajno ukvarjajo z dejavnostmi, ki se jim zdijo zabavne. Zato bodo dejavnosti, ki se lahko štejejo za kognitivne in prijetne, zelo pomembne.

3 možganske vaje in dejavnosti za Teens in mladi odrasli: 

1. Pojdi ven: Ne samo, da bo telesna dejavnost koristila zdravju srca; dejavnosti, kot so baseball, kickball in zamrznitev oznake so preproste igre, ki lahko služijo kot odlična kognitivna vadba. Te igre omogočajo posameznikom, da se osredotočijo na 3D prostor, medtem ko uporabljajo razširjen binokularni vid.

2. Nadenite si poker obraz: Strategija zahteva nekaj resnega premisleka in bo nedvomno vašemu nogcu omogočila potrebno vadbo. Preizkusite igre odločanja, kot so poker, pasjansa, dama, Scrabble ali celo šah.

3. Pripravite palčke: Tako je, video igre lahko dejansko služijo kot oblika kognitivne vadbe in starost Gameboya se je dejansko izkazala za učinkovito. Z nenehnimi spremembami tehnologije te igre postajajo vse bolj koristne za zdravje možganov. Naj vas ne bo strah preživeti nekaj časa s tehnologijo. Poskusite igrati svojo najljubšo igro v slogu Tetris, izzovite spletne prijatelje v strateško igro ali celo poskusite prenesti zabavne različice Sudokuja, križank in iskanja besed! Možnosti so neskončne.

Upoštevajte, da so vaši možgani ne glede na starost dragocen in močan nadzorni center in kako zdaj varujete svojo duševno dolgoživost, je lahko neposredno povezano z vašim kognitivnim zdravjem pozneje v življenju. Možganske vaje, kot je preizkus spomina MemTrax, so popolna dejavnost za Baby Boomerje, milenijce in vse vmes; in če ga ta teden še niste vzeli, pojdite na našo stran za testiranje takoj! Ne pozabite se vrniti naslednji teden, ko bomo to serijo zaključili z razpravo o pomenu možganskih vaj v zadnjem delu življenja.

O MemTraxu

MemTrax je presejalni test za odkrivanje težav z učenjem in kratkoročnim spominom, zlasti vrste težav s spominom, ki se pojavijo s staranjem, blago kognitivno motnjo (MCI), demenco in Alzheimerjevo boleznijo. MemTrax je ustanovil dr. Wes Ashford, ki že od leta 1985 razvija znanost o testiranju spomina za MemTraxom. Dr. Ashford je leta 1970 diplomiral na kalifornijski univerzi v Berkeleyju. Na UCLA (1970–1985) je pridobil doktorat medicine (1974). ) in doktorat znanosti (1984). Izpopolnjeval se je v psihiatriji (1975 – 1979) in bil ustanovni član Neurobehavior klinike ter prvi glavni rezident in pridruženi direktor (1979 – 1980) na enoti za geriatrično psihiatrijo. Test MemTrax je hiter, enostaven in ga je mogoče izvesti na spletni strani MemTrax v manj kot treh minutah. www.memtrax.com