ඔබේ මනස තියුණු ලෙස තබා ගැනීම සඳහා උපදෙස්

බොහෝ වැඩ කිරීම සහ ඔබේ ගෘහ ජීවිතය කළමනාකරණය කිරීමේදී කාර්යබහුල වීම ඔබට වැඩි කාලයක් ඉතිරි නොකරයි. වගකීම් දැරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතරම, විවේකය සහ ප්‍රබෝධමත් වීමද හොඳය. ඔබේ මනස යනු ඔබ නිරන්තරයෙන් එය ඉක්මවා යන විට දුක් විඳින එක් අංශයකි.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබ මහලු විය දක්වා හොඳින් සිතා බැලීමට සහ තොරතුරු සැකසීමට තරම් තියුණු ය. නිශ්චිත විස්තර මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වීම සහ ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා සුසංයෝගී ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අරගල කිරීම ජීවත් වීමට අපහසු ක්‍රමයකි. ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට පියවර ගැනීමෙන් දැන් එය හරවන්න. ඔබේ මනස තියුණුව තබා ගැනීමට උපදෙස් බලන්න.

ව්‍යායාම කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම

පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගන්න දිනපතා ව්යායාම කිරීම. අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීම සහ යහන මත වැතිරීමෙන් ඔබව ඔබේ සුවතා ඉලක්ක වෙත සමීප කරවන්නේ නැත. ඉන්ධන සපයන ආහාර සහ ඔබට දහඩිය දමන ව්‍යායාම වලින් ඔබේ මනස සහ ශරීරය ප්‍රයෝජන ලබයි. ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මොළයේ මතකය සහ සිතීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු වේ. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. වැඩ කිරීම ආතතිය අඩු කරයි, එමඟින් ඔබේ ධාවන සිතුවිලි මන්දගාමී වන අතර ඔබේ මනස සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වයකට විවෘත කරයි. එකපාරටම ලැබෙන ප්‍රතිලාභ බොහොමයි, ඒවා නිරීක්ෂණය කරන්න අමාරුයි.

මතක ක්‍රීඩා කරන්න

play මතක ක්‍රීඩා, ඔබට නිදහස් කාලය ඇති විට මනස ක්‍රීඩා පොතක් හෝ වර්ණයක් ලබා ගන්න. එය තියුණු හා අභියෝගාත්මකව තබා ගැනීමට ඔබේ මනස වැඩ කළ යුතුය. ඔබේ මනස තොරතුරු සැකසීමට ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන යන්ත්‍රයට සමාන වේ - ඔබේ පරිගණකය. අපට භාවිත කිරීමට හැකියාවක් නොමැති වීම හැර, අපි දත්ත රැස් කිරීම, සංරක්ෂණය කිරීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීම ඉතා සමාන ආකාරයකින් අධිකරණ වෛද්ය දත්ත රූපකරණය යමක් වැරදී ඇති විට. අපට කළ හැක්කේ සිතීම හා ආවර්ජනය කිරීම පමණි. වැඩි පුහුණුවක් සමඟින්, අපගේ නැවත කැඳවීමේ කුසලතා වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර වඩාත් පහසු සහ නිරවද්‍යතාවයකින් විස්තර සහ කරුණු සහ සංඛ්‍යා දෘශ්‍යමාන කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.

නින්ද

සෑම රාත්‍රියකම නිර්දේශිත නින්ද ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. වෙන කවරදාකටත් වඩා ඔබට මහත් සතුටක් සහ ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. මේ ඔබේ මොළයේ කාලයයි විවේක ගන්න සහ පුනර්ජීවනය කරන්න. ඔබ දවස මුළුල්ලේම ගොස්, සිතමින් සහ තොරතුරු සකසමින් සිටී. ඔබේ මනස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අක්‍රීය කාලය අවශ්‍ය වන අතර හෙට එය නැවත කිරීමට හැකි වේ. නිසි නින්දක් නොමැතිව, ඔබ පිල්ලියෙකු මෙන් ක්‍රියා කරනු ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් ඔබට පහසු වන කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අපහසු වනු ඇත. නින්ද ඔබට ආතතිය පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙනෙහි කරන්න

ධාවන සිතුවිලි මන්දගාමී කිරීමට සහ ඔබේ ආතතිය පාලනය කර ගැනීමට භාවනාව කදිම මෙවලමකි. ඔබගේ දුරකථනයට යෙදුමක් බාගැනීමෙන් හෝ ඔබේ සැසිය ගුරුවරයෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන පන්ති පැවැත්වීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ මොළය පාලනය කර ඔබේ සිතුවිලි අහසේ වලාකුළු ලෙස පිළිගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට වඩා හොඳින් හැකි වන අතර ඔබ නිශ්ශබ්දව වාඩි වී සිටීම වඩාත් පහසු වනු ඇත. මෙම නව කුසලතා ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
නිගමනය

පසුබට වීමට සහ වේගය අඩු කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති විට හඳුනා ගැනීම සඳහා දැනුවත් කිරීම ප්‍රධාන වේ. ඔබට ඔබේ මනස නොපෙනුනත්, එය රැකබලා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න තේරුම් ගන්න. මේවා ඔබේ මනස තියුණුව තබා ගැනීමට උපදෙස් වේ.