මතකයට සහ සාන්ද්‍රණයට බලපාන පුදුම සහගත දේවල්
ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඔබට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා, මොළයේ ව්‍යායාම සහ අනෙකුත් සරල චර්යාවන් මතකය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් සහ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් උපකල්පනය කිරීමෙන් ඔබේ මතක ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ආන්තිකයකින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
අනෙක් අතට, ඔබේ මතකය සහ ඒකාග්‍රතාවයට අහිතකර ලෙස බලපාන දේවල් ද තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ මතකයට සහ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන සරල සහ ලෞකික දේවල් - සහ සෞඛ්ය ගැටලු - කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට යන්නෙමු.
නින්ද නොමැතිකම
නින්ද නොමැතිකම බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු දෙයකි. දිගු කලක් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන් පසු, ඔබේ මොළයට තොරතුරු අවශෝෂණය කර සැකසීමේ හැකියාව නැති වීමට පටන් ගනී.
දිවා කාලයේදී ඉක්මන් නින්දක් ලබා ගැනීම උපකාරි විය හැක මතකය සහ අවධානය වැඩි කරන්න, නමුත් එය ස්ථිර විසඳුමක් නොවේ. සවස් වරුවේ නිදාගැනීම ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය බව සඳහන් කිරීම වටී; ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නින්දක් සමඟ ආදේශ කළ නොහැක, මන්ද නින්ද වර්ග දෙක විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි.
ඔබ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලබමින් දිගටම සිටින්නේ නම්, මතක ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීම සහ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වඩාත් ස්ථිර වීමට පටන් ගනී. ඔබේ මොළයට තොරතුරු අවශෝෂණය කර තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6 ක නින්දක් ලබා ගත යුතුය.
දත් ගැටළු
විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ විදුරුමස් සහ දත් අප තේරුම් ගැනීමට වඩා ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. නරක ලෙස ප්‍රතිකාර කළ දත් හෝ විදුරුමස් ගැටලුවක් නිසා ඇති විය හැකි බරපතල රෝගාබාධ රාශියක් ඇත. මුඛය සහ දත් සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඇති ඕනෑම ගැටලුවකට ඉක්මනින් හා බැරෑරුම් ලෙස අවධානය යොමු කළ යුත්තේ එබැවිනි.
වර්ධනය වීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැතිව කැපූ දතක් හෝ ප්‍රඥාවන්ත දතක් තිබීම වැනි සරල දේවල් බොහෝ වේදනාවන්ට හේතු විය හැක. නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර නොකළ විට, නිරන්තර වේදනාව සහ එම වේදනාවට යටින් පවතින ගැටලුව ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකිය.
ඔබට ඇති ඕනෑම දත් සහ විදුරුමස් ගැටලුවක් සඳහා නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම සරල විසඳුමයි. කැඩුණු දතක් සවි කරන්න හැකි ඉක්මනින් සහ ඔබේ මුඛයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
තයිරොයිඩ්
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආශ්‍රිත ගැටලු ද සුළු හෝ දරුණු ලෙස ඇති විය හැක මතකය නැතිවීම. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය සහ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය යන අවස්ථා දෙකේදීම, අවධානය යොමු කිරීමේ දුෂ්කරතා සහ දේවල් අමතක වීමට පටන් ගැනීම නිරීක්ෂණය කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ වේ. මතකයේ මට්ටම සහ සාන්ද්‍රණය ගැටළු අත්විඳින තයිරොයිඩ් ගැටළු මට්ටම මත ද රඳා පවතී.
තයිරොයිඩ් ගැටළු අයඩින් ආධාරයෙන් සුව කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රමාණවත් අයඩින් පරිභෝජනය කරන තාක් තයිරොයිඩ් ගැටළු සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි දෙයකි. විටමින් B12 සහ යකඩ වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද මේ සඳහා උපකාරී වේ තයිරොයිඩ් ගැටළු වැළැක්වීම.
අයඩින් මොළයේ සෞඛ්‍යයට මෙන්ම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල සෞඛ්‍යයට ද සම්බන්ධ වේ. පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා අයඩින් හොඳ බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. නියම මට්ටමින් අයඩින් පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට, ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබ නොසිතූ බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත. ඔබට මතක ශක්තිය නැති වී ඇත්නම්, ඉහත සඳහන් කළ හැකි හේතු බැහැර කිරීමට වග බලා ගන්න.