तपाईंको स्मरणशक्ति सुधार गर्न 4 तरिकाहरू

आफ्नो स्मरणशक्तिको हेरचाह गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो शरीरले आफ्नो क्षमताको राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न आवश्यक छ। यसका लागि तपाई सक्रिय रहनु र हरेक दिन कम्तिमा तीस मिनेटको लागि आफ्नो हृदय धड्कन, उचित, स्वस्थ र विविध आहार खानुका साथै सिक्न, अरूसँग संलग्न हुन, यात्रा गर्न, र शौकहरू विकास गर्न इच्छुक हुनु आवश्यक छ। व्यस्त।

पछ्याउनको लागि गाइडको मद्दतले तपाईंको सम्झना कौशल र मेमोरी क्षमता बढाउनुहोस्:

मस्तिष्क खेलहरु संग तेज रहनुहोस्

तपाईको शरीरको अन्य मांसपेशी जस्तै, तपाईको दिमागलाई काम गर्न आवश्यक छ बलियो, स्वस्थ र आफ्नो सामान्य कार्यहरू कायम राख्न सक्षम रहन। यसको मतलब तपाईंले प्रत्येक दिन आफ्नो दिमाग तार्किक र कडाइका साथ प्रयोग गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। तपाईंले यसलाई हरेक दिन नयाँ उत्तेजनाहरूमा पर्दाफास गर्नुपर्छ, र यो गर्न बिहान रेडियो स्विच गर्न, वा पोडकास्ट सुन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ, तपाईंले हरेक दिन सुन्नुभएको उही संगीत पुन: प्ले गर्नुको सट्टा। जब तपाईं अन्यथा बोर हुनुहुनेछ, उदाहरणका लागि, क्रसवर्डहरू वा सुडोकु पजलहरू पूरा गर्नुहोस्।

पढाइ जीवनको सबैभन्दा साधारण आनन्द मध्ये एक हो, र यसले तपाइँलाई पनि प्रोत्साहन दिन्छ मस्तिष्क संलग्न गर्न धेरै स्तरहरूमा।

राम्रो संग सुत्न

पर्याप्त निद्रा बिना, तपाईंको स्वास्थ्य कष्ट हुनेछ। तपाईं चाँडै नै उत्प्रेरित, चिडचिडा, अत्यधिक थकित, उदास, निराश, चिन्तित महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले चाँडै तौल बढ्ने वा घटेको देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको छाला फिक्का, थकित देखिने, र ब्रेकआउटको प्रवण, र तपाईंको शरीर दुख्छ। धेरै सुत्दा राम्रोसँग सुत्नुहोस्, र पहिले ओछ्यानमा सुत्ने र सुत्ने समय अघि निद्रालाई प्रोत्साहित गर्न कसरी कम गर्ने भनेर सिक्ने। आवश्यक तेलले तातो नुहाउनुहोस्, नियमित मसाज गर्नुहोस्, आफ्नो इलेक्ट्रोनिक्सबाट टाढा रहनुहोस्, र पढ्नुहोस्।

सक्रिय राख्दै

तपाईंको शरीर र दिमाग प्रत्येक दिन व्यायाम गर्नुपर्छ, र तपाईं उठ्न र कम्तिमा तीस मिनेट सक्रिय हुन आवश्यक हुनेछ। यस समयमा, तपाईंले कडा परिश्रम गरिरहनु पर्छ, पसिना आउन थाल्नु पर्छ, र साँच्चै जलेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ - यो वास्तवमा के हो मध्यम गतिविधि समावेश गर्दछ।

यदि तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्न जसले आफ्नो जिम लगाएर हाईक गर्न वा खुल्ला ठाउँमा बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि आफ्नो स्थानीय जिममा सामेल हुने विचार गर्नुहोस्, र हप्तामा कम्तिमा चार पटक जानुहोस्। तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुने केही सबैभन्दा सहज र स्टाइलिश जिम गियरहरू समातेर आफ्नो आत्मविश्वास र आराम स्तरहरूमा सुधार गर्नुहोस्, जस्तै यहाँ फेला परेकाहरू। highkuapparel.com। तपाईं आफ्नो घरपालुवा जनावर र बच्चाहरूसँग खेलेर, घर सफा गरेर, काम पूरा गर्न साइकल चलाएर, र कार अलि कम लिएर सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ।

रक्सी कम पिउनुहोस्

सबैलाई थाहा छ कि रक्सीले पोषणको उद्देश्य पूरा गर्दैन, न त यसले तपाईंको शरीरको लागि केहि राम्रो गर्छ, र अझै पनि धेरै मानिसहरूको लागि, यो केहि चीज हो जुन तिनीहरूसँग हप्तामा कम्तिमा एक पटक हुन्छ। तपाईले अल्कोहललाई पूर्ण रूपमा काट्नु पर्दैन, तर तपाईले कम पिउनुबाट निश्चित रूपमा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ, र द्वि घातुमान पेय पदार्थबाट जोगिनुहोस् र पछि ह्याङ्गओभरबाट पीडित हुनुहुन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि रक्सी पिउनाले परिवर्तन गर्दछ मस्तिष्कलाई यस्तो तरिकाले स्मरणशक्तिमा परिणत गर्छ घाटा, र हिप्पोक्याम्पसलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ - तपाईको दिमागको भाग जसले मेमोरी रिटेन्सनमा ठूलो भूमिका खेल्छ।