तपाईंको दिमाग र शरीर: दुई साँच्चै जोडिएका छन्!

कहिल्यै त्यस्तो दिनहरू छन् जहाँ तपाईं ओछ्यानको गलत छेउमा उठ्नुहुन्छ र घण्टौं घन्टा तपाईंमाथि अटल कालो बादल झुण्डिएको छ? जब यी डाउन दिनहरू हुन्छन्, यो सामान्यतया राम्रो खाना, राम्रो कम्पनी र विचलित गतिविधिको संयोजन हो जसले फङ्कलाई हल्लाउँछ। विरलै टाउको दुख्ने ट्याब्लेट हुनेछ, वा केवल आफैलाई यसबाट बाहिर निकाल्नको लागि, चाल गर्नुहोस्। यो किनभने, अनगिन्ती तरिकामा, हाम्रो शरीर र दिमाग पूर्ण रूपमा एकअर्कासँग जोडिएको छ। हो, तपाईले सुनेको कुरा सत्य हो: स्वस्थ शरीर स्वस्थ दिमाग बराबर हुन्छ।

खानाले तपाईंको मूडलाई असर गर्छ

यदि तपाईंले जंक फूड, चिनी, नुन र बोसोको मात्रा धेरै भएको आहारबाट टाढा रहनुभएको छ भने, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि यी खानेकुराहरूको स्वाद राम्रो लाग्दा, तपाईंले चाँडै ऊर्जामा ढिलाइ र तपाईंको शरीरको रूपमा भारीपनको महसुस गर्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई पचाउन लडाइँ।

यद्यपि यो पक्कै पनि आफूलाई कुनै पनि कुराबाट वञ्चित गर्न आवश्यक छैन, सन्तुलित आहार र खराब भन्दा बढी राम्रो सामानहरू समावेश गर्ने आहारले तपाईंको स्वास्थ्य र मानसिकतामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। तपाईलाई सुन्दा अचम्म लाग्न सक्छ कि आधा भन्दा बढी अमेरिकीहरू स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै पुरानो दुखाइ, छालाको जलन, बिरामी मानसिक स्वास्थ्य, र एलर्जीबाट पीडित छन्। ती सबैलाई आहारमा परिवर्तन गरेर समाधान गर्न सकिन्छ।

तपाईको दैनिक आहारमा तपाईको शरीरले राम्रोसँग प्रतिक्रिया नगर्ने खाद्य समूहहरू समावेश छन् कि भनेर पत्ता लगाउन, तपाईले उन्मूलन आहार विचार गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै whole30। उन्मूलन आहारहरूले केही खाद्य समूहहरू काटेर र तपाईंको शरीरले परिवर्तनमा प्रतिक्रिया गर्ने तरिकालाई निगरानी गरेर काम गर्दछ। तिमी सक्छौ सम्पूर्ण 30 खाना सूचीमा थप जानकारी फेला पार्नुहोस्.

व्यायामले तपाईंको अनुहारमा मुस्कान ल्याउनेछ

दौडको लागि बाहिर जानु वा जिम क्लासमा जाँदा कहिलेकाहीँ ड्र्याग जस्तो लाग्न सक्छ, तर कसैले पनि यसो भनेका छैनन्, "मलाई त्यो कसरत नगरेको भए हुन्थ्यो।" व्यायामबाट निस्कने एन्डोर्फिनले तपाईंको दृष्टिकोण र मानसिक स्थितिमा चमत्कार गर्न सक्छ। अनुसन्धान देखाईएको छ कि नियमित धावकहरू तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा अधिक लचिलो हुन्छन्, र निस्सन्देह, फिटनेस कक्षामा भाग लिने समुदाय र सामाजिक पक्ष तपाईंलाई खराब मुडबाट बाहिर निकाल्ने औषधि मात्र हुन सक्छ। त्यसोभए, अर्को पटक तपाईंले पिटेको महसुस गरिरहनुभएको छ, पसिना माथि उल्टो पार्नुहोस्!

स्ट्रेचिङले भावनात्मक तनावलाई मुक्त गर्छ

योग अधिवक्ताहरूले प्रमाणित गर्नेछन् कि यसको अनुक्रमहरूको मानसिक र आध्यात्मिक सारले तपाईंको शरीर र दिमागलाई पुनरुत्थान गर्न सक्छ। वास्तवमा, त्यहाँ शरीरका भागहरूमा लक्षित निश्चित मुद्राहरू छन् जुन तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा दिन विशेष रूपमा कुशल छन्।

तनाव, निराश, चिन्ता र अन्य अप्रिय भावनाहरू हिप तनावसँग सम्बन्धित छन्। योगी को सल्लाह? हिप ओपनरमा आफैलाई प्रोप गर्नुहोस्, जस्तै Reclining बाउन्ड कोण पोज, लामो र निकास दिनको अन्त्यमा। यदि तपाईं ठीक हुनुहुन्छ वा केही आँसु बगाउनुहुन्छ भने अचम्म नमान्नुहोस्, त्यो केवल भावनाले तपाईंको शरीर छोड्छ। हाफ लॉर्ड अफ द फिशजस्ता ट्विस्टिङ पोजहरू पनि मानसिक र शारीरिक रूपमा डिटोक्सिङका लागि उत्कृष्ट छन्।

अर्को पटक तपाईं डम्पहरूमा थोरै तल हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरलाई शारीरिक र भावनात्मक रूपमा खुवाएर आफ्नो आत्मालाई कसरी उत्थान गर्ने बारे सोच्नुहोस्।