သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ကျဆင်းခြင်း – အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း 3 ခု

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်သည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်း၏အယူအဆကို လူများစွာက ရှောင်လွှဲ၍မရဟု ယုံကြည်ကြသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင် MemTrax တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအသိအမြင်သည် ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို စတင်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ရုံသာမက သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အခြေခံနည်းလမ်းသုံးခုကို မိတ်ဆက်ပေးထားပါသည်။

သူတို့က:

1. မကောင်းတဲ့အဆီတွေမဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာနဲ့ ကျွေးပါ။ Trans fats နှင့် saturated fats များ စားသုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ beta-amyloid plaque များ ကြီးထွားမှုကို အမှန်တကယ် အားပေးကြောင်း သင်သိပါသလား။ အဆိုပါ plaque များသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမား သို့မဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအခြေအနေများကို ညွှန်ပြလေ့ရှိသည်။ စိတ်ဖောက်ပြန်. တကယ်တော့ အဆီများတဲ့ အစားအစာ စားသုံးသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ တစ်သက်တာမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမား ဖြစ်နိုင်ခြေ သုံးဆနီးပါး ပိုများတယ်လို့ သတင်းတွေ ထွက်ပေါ်နေပါတယ်။ အသံမြှင့်တင်ရန် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သင့်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲပင်များသည် ခွန်အားဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာမှုကို ဖန်တီးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်သည်။.

2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေရန်- ကျန်းမာပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်ခြင်းဟာ ဆန့်ကျင်ဘက် အကောင်းဆုံးလက်နက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်း ယေဘူယျ ခန္ဓာကိုယ် ကျဆင်းခြင်း အပြင် အခြေအနေများ။ သင့်တစ်ပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် အမှတ်ရအောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကို နုပျိုစေပြီး လန်းဆန်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေ လေ့ကျင့်ခန်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အေရိုးဗစ်၊ အနီးနားတစ်ဝိုက်မှာ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သင်အဆင်ပြေတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။

3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွနေပါစေ- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများသည် သိသာထင်ရှားသော အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးများအပြင် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့နှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်၏ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတာရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို တက်ကြွစေပြီး ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေစေသည်။ ဤနေရာတွင် MemTrax တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦး၏မှတ်ဉာဏ်ကိုစစ်ဆေးခြင်းအား ၎င်းတို့၏မှတ်ဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အပြုသဘောဆောင်သောချဉ်းကပ်မှုကို ခွင့်ပြုပြီး မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုကာကွယ်ခြင်း၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အခိုင်အမာ စွဲကိုင်ထားသည်။

ကျွန်တော်တို့၏ သိမြင်မှုစမ်းသပ်မှု သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို လစဉ် 3 မိနစ်အတွင်း စမ်းသပ်ရန် အခမဲ့၊ ပျော်စရာ၊ မြန်ဆန်လွယ်ကူသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ အထူးအကြံပြုထားပြီး ၎င်းကို မည်သည့်စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာမှတစ်ဆင့် စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

လောလောဆယ်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ကုသဆေးမရှိသေးသော်လည်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးတွင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး သင်၏သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို သတိထားနေခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းတွင် ကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု ခရီးလမ်းကို စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်၊ စမ်းကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ MemTrax အက်ပ်နှင့် ယနေ့ အခမဲ့ မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုကို ရယူပါ။ သင်နှင့် သင့်ဦးနှောက်သည် နောင်တရမည်မဟုတ်ပါ။

ဓာတ်ပုံ Credit: Susumu Komatsu