စိတ်နှင့်ကိုယ်ကျန်းမာမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယေဘူယျကျန်းမာသော နေထိုင်မှုဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်က ဘေးဖယ်ထားခြင်းဖြင့် ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းအပေါ် အလေးထားမှု အနည်းငယ်သာ ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ လူတော်တော်များများဟာ အားကစားခန်းမကို နေ့စဉ်သွား၊ မကြာခဏ ပြေးရတာ၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ကင်းစင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားကြပါတယ်။ သို့သော် သတိပဋ္ဌာန်နည်းများကို သတိပြုရန်၊ ဆင်ခြင်ရန် သို့မဟုတ် အနားယူရန် အချိန်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ရွေးချယ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပိတ်ထားရန် အချိန်အနည်းငယ်သာ ရှိသေးသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ပိုမိုပျော်ရွှင်၊ ပြီးပြည့်စုံပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်နိုင်ရန် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာအောင် မည်သို့ပေါင်းစပ်ရမည်ကို အကြံပြုချက်ပေးထားသည်။

ပေါင်းစပ်မှုများကို သတိပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံ၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုစလုံးအတွက် အမှန်တကယ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ အရက်သောက်တာကို နမူနာယူပါ။ အရက်သည် အဆိပ်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသားများအနက်မှ အကြီးမားဆုံး လူသတ်သမားတစ်ဦးဖြစ်သည့် ဓာတ်တစ်မျိုးကို သင်စားသုံးနေပါသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါက စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ပျက်ပြားသွားစေနိုင်သည့် သင့်စိတ်၏အခြေအနေကိုလည်း ပြောင်းလဲစေသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေရှိတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်စိတ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများ ၎င်းတို့ထံမှ လွတ်မြောက်မှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံသောသုခကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများသည် အလုပ်များသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်ရန် အချိန်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဟု ခံစားရသည်။ အချို့သောသူများသည် ထိုသို့သော အပြုအမူများကို မှန်ကန်စွာ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ရှုမြင်ကြသည်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း၏ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းအစား သင့်ကားကို ကားဂိုဒေါင်ထဲသို့ ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကဲ့သို့ ကြည့်ပါ။ ကားများကို တာရှည်ခံအောင် တည်ဆောက်ထားပြီး လူသားများလည်း ပါ၀င်သည် - သို့သော် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဘဝကို အမှန်တကယ် အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင် တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာထိုင်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေ ဘယ်ကလာသလဲ ၊ သင့်အတွက် အနှောက်အယှက်တစ်စုံတစ်ရာ ရှိလာပါက ဆင်ခြင်ပါ။ ဤအလုံးအရင်းဖြင့် ရောင်ပြန်ဟပ်သည့်ကာလသည် သင့်အား ကောင်းကျိုးအချို့ပေးမည်မှာ သေချာပါသည်။

ဆေးဝါးများဝယ်ယူပါ။

ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ဆေးဝါးအချို့နှင့် အခြားစိတ်ရောဂါများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဆေးအချို့ရှိသော်လည်း၊ တတိယအမျိုးအစားလည်း ရှိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင် သင့်စိတ်ကို လွတ်မြောက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အမျိုးအစား။ တစ်မျိုး Health Aid မှပေးသောဆေးဝါးများ နှင့် အခြားသော လုံး၀ အမှတ်တံဆိပ်များသည် ထိုသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့် စိတ်ကို ဆေးဝါးအဖြစ် ကုသပေးမည်ဖြစ်သည်။ 'အခြားနည်းလမ်း' လို့ ခေါ်တဲ့ ကုထုံးတွေ လည်း ရှိတယ် ၊ ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေ နဲ့ စိတ် ကို မြှင့်တင် ပေး တယ် ၊

လေ့ကျင့်

လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှာဖွေခြင်းသက်သက်အဖြစ် ရှုမြင်သော်လည်း အနည်းဆုံးတော့ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလှအပနှင့် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှာဖွေခြင်း - ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အများအပြားရှိပါတယ်။ သုတေသနအပိုင်းအစများ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့သူတွေက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆက်နွယ်နေတယ်ဆိုတာကို ပြောပြဖို့ သန့်ရှင်းတဲ့ 'endorphins' ပါ။ ဒါကြောင့် နေ့စဥ်အလုပ်တစ်ခုလုပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်မှုလုံးဝမရှိစေဘဲ အမှန်တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်တဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာချမ်းသာစေရန်အတွက် စောင့်ရှောက်မှုနှစ်ခုကို လွယ်ကူသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် အထက်ပါအကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားပါ။