သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း – စမ်းသပ်ခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းသုံးချက်

မင်းဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။

လက်ရှိအမေရိကန်နိုင်ငံသား 5 သန်းကျော်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရသည်ကို သင်သိပါသလား။ ထို့အပြင် အယ်လ်ဇိုင်းမားဖောင်ဒေးရှင်း၏ အဆိုအရ အသက် 65 နှစ်အောက် အမေရိကန်နိုင်ငံသား တစ်သန်းခွဲခန့်သည် စိတ်ကျရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရှိနေကြောင်း သင်သိပါသလား။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ထိတ်လန့်စရာကောင်းသော ကိန်းဂဏန်းနှစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းကိုပြင်ဆင်ပြီး ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုဖြစ်လာအောင် တားဆီးဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိတယ်ဆိုတာ မင်းကိုပြောခဲ့ရင်ကော… ငါတို့က သုံးမိနစ်လောက်ရိုးရှင်းတယ်လို့ပြောရင် ငါတို့ကိုယုံမှာလား။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ MemTrax ကဲ့သို့သော ပရိုဂရမ်များမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းတို့သည် သင့်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် အကြောင်းရင်းသုံးခုကို ဖော်ထုတ်ပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ရန် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်း ၃ ခု

1. Memory စစ်ဆေးမှုသည် အစောပိုင်းပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်သည်- MemTrax ကဲ့သို့သော ပရိုဂရမ်များမှတစ်ဆင့် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းသည် သုံးစွဲသူများအား Mild ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လက္ခဏာများကို ဖော်ပြနိုင်စေသည်ဟု သင်သိပါသလား။ သိမှု ချို့ယွင်းချက် (MCI)၊ dementia သို့မဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။ လျင်မြန်ပြီး ရိုးရှင်းသော မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြင်ဆင်မှု သို့မဟုတ် ကုသမှုကို ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

2. သင်၏အရာကိုကြည့်ပါ။ ဦးနှောက် လုပ်နိုင်: မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လုပ်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးစွမ်းရည်များကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သိရှိစေပါသည်။ အချိန်တိုင်း တက်ကြွနေပါ။ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်မဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ထက်မြက်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဤစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် စမ်းသပ်မှုများမှတဆင့် သင့်ဦးနှောက်ကို အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင့်ဘဝရှေ့ဆက်သွားသည်နှင့်အမျှ သင့်ဦးနှောက်၏ စိတ်စွမ်းရည်ကို တိုင်းတာရာတွင် သံသယဖြစ်ဖွယ် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

3. ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အ ဦးနှောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေသည်- သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ဗဟိုအချက်အချာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် အူတိုင်ကို ထိန်းထားသလို မင်းကဘာလို့ တက်ကြွနေမှာလဲ။ Gym သွားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့ အချိန်ယူရပေမယ့် အများစုကတော့ ဦးနှောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး မေတ္တာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ပမာဏများစွာကို ထိုက်တန်ကြောင်း မေ့သွားပုံရပါတယ်။ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အချို့အတွက် မိနစ် 30 တိုက်ပွဲဖြစ်နိုင်သော်လည်း MemTrax မှတစ်ဆင့် မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်ခြင်းသည် 3 မိနစ်သာကြာမြင့်ပြီး ထိုအပြေးဖိနပ်များကို ချည်နှောင်စရာမလိုဘဲ သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးမရှိလျှင် ထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ ဉာဏ်ရည်ကျဆင်းမှုနှင့် အခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းမှုအခြေအနေများသည် သင့်အနာဂတ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ယခု ထက်မြက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းဖြင့် နောင်တွင် ဖြစ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်လျက်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတော့ သင့်ဦးနှောက်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လေ့ကျင့်တာက ဘာကို ဆုံးရှုံးရမှာလဲ။ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းပြီး ကြိုးစားပါ။ MemTrax စစ်ဆေးခြင်း။ ယနေ့!

ဓာတ်ပုံ Credit: နေပြည်တော်