मेमरी गेम्स आणि ब्रेन टीझर्स – तुमच्या स्मरणशक्तीचा व्यायाम करण्याचे ४ मार्ग

तुम्ही तुमचा मेंदू कसा सक्रिय ठेवता?

तंदुरुस्तीशी संबंधित माहिती प्रसारित करण्याच्या पद्धतीमुळे, आपण व्यायाम का केला पाहिजे याची कारणे आपण सर्व परिचित आहोत; पण आपण फक्त आपले शरीर सक्रिय ठेवण्याचा आणि आपल्या मेंदूकडे कमी लक्ष देण्याचा विचार का करतो? शेवटी, आपण सर्वांनी विज्ञान वर्गात शिकलो की आपला मेंदू आपल्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे शक्तिशाली नियंत्रण केंद्र म्हणून काम करतो आणि अशा प्रकारच्या शक्तीला काही प्रेमळ काळजीची आवश्यकता असते. या ब्लॉग पोस्टमध्ये, संज्ञानात्मक घट टाळण्यासाठी आम्ही तुमच्या मेंदूला सक्रिय ठेवण्याचे चार सोप्या मार्ग ओळखतो.

4 मेंदूचे व्यायाम आणि मेमरी गेम्स

1. ब्रेन टीझर्स: शब्द कोडी जसे की क्रॉसवर्ड, मेमरी गेम्स आणि सुडोकू सारखे नंबर गेम हे तुमच्या मेमरी स्नायूंना काम करताना तुमच्या मेंदूला व्यायाम करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत. तुम्हाला पेन आणि कागदासह खेळायचे आहे किंवा तुम्हाला खेळण्यात रस आहे सुडोकू ऑनलाइन, कोणत्याही वेळी भरपूर पर्याय उपलब्ध आहेत. तुम्ही जुने फॅशन कार्ड गेम करू शकता, तुमच्या क्रियाकलापांसाठी पेन आणि कागद वापरू शकता किंवा अॅप्स डाउनलोड करू शकता आणि व्हिडिओ गेम खेळू शकता. मेंदू चाचणी आपले मन केंद्रित आणि मजबूत ठेवण्यासाठी. MemTrax चाचणी देखील एक उत्तम संसाधन आहे आपल्या स्मरणशक्तीचा व्यायाम करत आहे! जर तुम्ही व्हिज्युअल शिकत असाल तर जिगसॉ पझल्स देखील चांगले आहेत. ऑनलाइन गेमिंग साइट्स सारख्या Im-a-puzzle.com निवडण्यासाठी हजारो ऑनलाइन जिगसॉ पझल्स ऑफर करा, सर्व विनामूल्य. तुम्ही तुम्हाला आवडते डिझाइन निवडू शकता आणि तुकड्यांची संख्या, आकार, यासह गेम सेटिंग्ज सानुकूलित करू शकता. जगण्याचे खेळ आणि अधिक.

2. उभयवादी होण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या प्रत्येकाच्या शरीरात एक प्रबळ बाजू आहे आणि आपण दुसऱ्या हाताने काम करण्याऐवजी एक हाताने आरामदायी बनतो; पण तुम्हाला माहित आहे का की आपण कोणता हात वापरतो ते बदलणे म्हणजे मेंदूची कोणती बाजू नियंत्रित करते? ते बरोबर आहे! फक्त तुमची दिनचर्या बदलणे तुम्हाला आव्हान देईल, परंतु तुमचा मेंदू कठोर परिश्रम करेल आणि तुमची स्मरणशक्ती तुमचे आभार मानेल. मेमरी गेम खेळण्यासाठी तुमचा विरुद्ध हात वापरून पहा आणि दुप्पट व्यायाम करा!

3. वाचा, वाचा आणि आणखी काही वाचा: वाचन मेमरी गेम खेळण्यासारखे आहे; हे प्रत्येक वेळी तुम्ही ते करताना वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्यास प्रवृत्त करते आणि एका सूक्ष्म परंतु प्रभावी कार्यात तुमचा मेंदू सक्रिय ठेवतो. नवीन आणि आव्हानात्मक शैली वाचण्याचा प्रयत्न करा, जसे की रहस्य. गूढ पुस्तके ही मेमरी गेम्ससारखी असतात कारण ती तुम्हाला तपशीलांबद्दल प्रश्न विचारतात आणि उत्तर निश्चित करण्यासाठी तुमची मेमरी वापरतात. नवीन पुस्तक वाचण्यासाठी, वर्तमानपत्र किंवा मासिक घेण्यासाठी दररोज वेळ शोधा. आपण आराम आणि व्यायाम दोन्ही करू शकता! तुम्ही जिममध्ये असे शेवटचे कधी म्हणू शकता?

 4. दुसरी, तिसरी किंवा अगदी चौथी भाषा शिका: भाषाविज्ञान तुमचा मेंदू काम करतो जसे पायऱ्यांचा मास्टर तुमचे पाय काम करतो; हे कठीण असू शकते परंतु शेवटी ते पूर्णपणे फायदेशीर आहे. प्रौढ भाषा अभ्यासक्रम घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा Rosetta Stone सारख्या भाषा शिक्षण प्रणाली खरेदी करा. तुम्हाला स्वारस्य असलेली भाषा निवडा आणि शिकण्यास सुरुवात करा! कदाचित जेव्हा तुम्ही संपूर्ण भाषा शिकता तेव्हा तुम्ही ज्या देशाची उत्पत्ती झाली त्या देशाच्या सहलीची योजना करू शकता!

आपले मेंदू एक विशिष्ट आणि शक्तिशाली उद्देश पूर्ण करतात, ज्यावर स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोग यांसारख्या भविष्यातील घटत्या परिस्थितींपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सतत लक्ष दिले पाहिजे. तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमचा मेंदू सक्रिय आणि व्यस्त ठेवा. MemTrax मेमरी चाचणी सारख्या मजेदार स्मृती क्रियाकलापांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आजच आमच्या चाचणी पृष्ठास भेट द्या!