किशोर आणि तरुण प्रौढांसाठी ब्रेन एक्सरसाईज – ते मजेदार बनवण्यासाठी 3 कल्पना

आमच्यामध्ये अंतिम ब्लॉग पोस्ट, आम्ही या वस्तुस्थितीवर चर्चा केली की मानसिक दीर्घायुष्यासाठी तुमच्या मेंदूचा व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही तुमच्या मेंदूचे आरोग्य दाखवत असलेली काळजी जन्मापासूनच सुरू झाली पाहिजे. आम्ही मुलांना मेंदूच्या व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो असे मार्ग सादर केले आणि संभाव्य क्रियाकलाप देखील देऊ केले. आज, आम्ही वयाच्या शिडीवर पुढे जात आहोत आणि किशोरावस्थेत आणि तरुण वयात मेंदूच्या व्यायामामुळे संज्ञानात्मक विकासावर कसा परिणाम होऊ शकतो यावर चर्चा करू.

तरुण प्रौढ कनिष्ठ माध्यमिक आणि उच्च माध्यमिक शाळेत जास्त शैक्षणिक भार वाहण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे अनेकांना वाटते की त्यांचे मेंदू आपोआप सक्रिय आणि व्यस्त राहतील. हे खरे असले तरी, शिक्षणतज्ञ मेंदूला खरोखर कार्यरत ठेवतात, किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये त्यांच्या गृहपाठाचा कंटाळा येण्याची किंवा शाळेत खूप दिवस केल्यानंतर थकवा येण्याची प्रवृत्ती असते. जेव्हा घंटा वाजते आणि ते दिवसभरासाठी घरी जातात तेव्हा संज्ञानात्मक क्रियाकलाप संपू नयेत अशी आमची इच्छा नाही कारण या महत्त्वपूर्ण वयाच्या काळात संज्ञानात्मक विकास अजूनही होत आहे - प्रयत्न करा संज्ञानात्मक चाचणी. किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांना चांगला वेळ घालवायला आवडते आणि सामान्यत: त्यांना मजेदार वाटत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहणे आवडते. त्या कारणास्तव, ज्या क्रियाकलापांना संज्ञानात्मक आणि आनंददायक दोन्ही मानले जाऊ शकते ते सर्व फरक करेल.

3 मेंदूचे व्यायाम आणि क्रियाकलाप युवा आणि तरुण प्रौढ: 

1. बाहेर जा: केवळ शारीरिक हालचालीमुळे हृदयाच्या आरोग्याला फायदा होईलच; बेसबॉल, किकबॉल आणि फ्रीझ टॅग हे साधे खेळ आहेत जे उत्कृष्ट संज्ञानात्मक व्यायाम करणारे म्हणून काम करू शकतात. हे गेम विस्तारित द्विनेत्री दृष्टी वापरताना व्यक्तींना 3D जागेवर लक्ष केंद्रित करू देतात.

2. पोकर फेस घाला: रणनीतीला काही गांभीर्याने विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते निःसंशयपणे आपल्या नॉगिनला आवश्यक असलेली कसरत देईल. निर्विकार, सॉलिटेअर, चेकर्स, स्क्रॅबल किंवा अगदी बुद्धिबळ सारखे निर्णय घेणारे खेळ वापरून पहा.

3. ते अंगठे तयार करा: हे बरोबर आहे, व्हिडिओ गेम खरोखर संज्ञानात्मक व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून काम करू शकतात आणि गेमबॉयचे वय प्रत्यक्षात प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. तंत्रज्ञानात सातत्याने होत असलेल्या बदलांमुळे हे खेळ मेंदूच्या आरोग्यासाठी अधिकाधिक फायदेशीर ठरत आहेत. तंत्रज्ञानासह थोडा वेळ घालवण्यास घाबरू नका. तुमचा आवडता टेट्रिस स्टाईल गेम खेळण्याचा प्रयत्न करा, ऑनलाइन मित्रांना रणनीतिक गेममध्ये आव्हान द्या किंवा सुडोकू, क्रॉसवर्ड्स आणि शब्द शोधांच्या मजेदार आवृत्त्या डाउनलोड करण्याचा प्रयत्न करा! शक्यता अनंत आहेत.

लक्षात ठेवा की वयाची पर्वा न करता, तुमचा मेंदू हे एक मौल्यवान आणि शक्तिशाली नियंत्रण केंद्र आहे आणि तुम्ही आता तुमच्या मानसिक दीर्घायुष्याचे संरक्षण कसे करता ते नंतरच्या आयुष्यात तुमच्या संज्ञानात्मक आरोग्याशी थेट संबंधित असू शकते. मेमट्रॅक्स मेमरी टेस्ट सारखे मेंदूचे व्यायाम हे बेबी बूमर्स, हजारो मुलांसाठी आणि त्यादरम्यानच्या प्रत्येकासाठी एक परिपूर्ण क्रियाकलाप आहे; आणि जर तुम्ही या आठवड्यात ते घेतले नसेल तर आमच्याकडे जा चाचणी पृष्ठ लगेच! आयुष्याच्या उत्तरार्धात मेंदूच्या व्यायामाच्या महत्त्वावर चर्चा करून ही मालिका पूर्ण केल्यावर पुढच्या आठवड्यात पुन्हा एकदा नक्की पहा.

MemTrax बद्दल

MemTrax ही शिकण्याच्या आणि अल्प-मुदतीच्या स्मृती समस्या, विशेषत: वृध्दत्व, सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI), स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोगासह उद्भवणाऱ्या स्मृती समस्यांचे प्रकार शोधण्यासाठी एक स्क्रीनिंग चाचणी आहे. MemTrax ची स्थापना डॉ. वेस अॅशफोर्ड यांनी केली होती, जे 1985 पासून मेमट्रॅक्सच्या मागे मेमरी चाचणी विज्ञान विकसित करत आहेत. डॉ. अॅशफोर्ड यांनी कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कले मधून 1970 मध्ये पदवी प्राप्त केली. UCLA (1970 – 1985), त्यांनी MD (1974) पदवी प्राप्त केली. ) आणि पीएच.डी. (1984). त्यांनी मानसोपचार (1975 – 1979) मध्ये प्रशिक्षण घेतले आणि न्यूरोबिहेव्हियर क्लिनिकचे संस्थापक सदस्य आणि जेरियाट्रिक सायकियाट्री इन-पेशंट युनिटचे पहिले मुख्य निवासी आणि सहयोगी संचालक (1979 – 1980) होते. MemTrax चाचणी जलद, सोपी आहे आणि तीन मिनिटांपेक्षा कमी वेळात MemTrax वेबसाइटवर प्रशासित केली जाऊ शकते. www.memtrax.com