तणावाचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर कसा परिणाम होतो?

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपण केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यालाच नव्हे तर आपल्या मानसिक आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तणावामुळे आपल्या स्मरणशक्ती आणि शिकण्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. तणाव तुमच्या स्मरणशक्तीवर परिणाम करणारे मार्ग आणि लक्षणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकता अशा पद्धती येथे आहेत.

तीव्र ताण

तणावाचे वेगवेगळे स्तर आहेत जे एक घटक असू शकतात स्मृती भ्रंश यापैकी पहिला तीव्र ताण आहे. खराब स्मरणशक्तीचा संबंध कॉर्टिसॉल या तणाव संप्रेरकाशी असतो, ज्यामुळे मेंदूतील स्मृती भागांचे कार्य बिघडते. संप्रेरकाच्या दीर्घकालीन संपर्कामुळे हिप्पोकॅम्पसमध्ये असलेल्या तुमच्या मेंदूच्या पेशींना मोठे नुकसान होऊ शकते. हे क्षेत्र मेंदूच्या प्राथमिक ठिकाणी आहे जे स्मृती पुनर्प्राप्ती आणि निर्मितीसाठी वापरले जाते. ज्यांना दीर्घकालीन तणावाचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी, हिप्पोकॅम्पसची कार्ये अधिक खराब होतात, तसेच वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत मेंदूच्या पेशींचा मृत्यू होण्याची अधिक शक्यता असते.

तीव्र ताण

ज्यांना तीव्र तणावाचा सामना करावा लागतो त्यांच्यावरही संशोधन केले गेले आहे जे सिद्ध करते की उच्च तणाव पातळीमुळे स्मरणशक्ती खराब होते. ताणतणाव हा दैनंदिन जीवनाचा भाग असला तरी, तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्हाला कोणत्या तणावाचा आणि चिंतेचा सामना करावा लागतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. स्मृती भ्रंश ओळीच्या खाली आणखी समस्या आणि गुंतागुंत होऊ शकतात.

वर्किंग मेमरी

असे अभ्यास देखील केले गेले आहेत की उच्च ताण आपल्या कार्य स्मरणशक्तीसाठी हानिकारक असू शकतो. जर तुम्ही तुमच्या मनात माहितीचा एक छोटासा तुकडा ठेवत असाल आणि एखाद्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी ते हाताळत असाल, तर तुम्ही तुमची कार्यरत मेमरी वापरत आहात. जर तुम्ही जास्त ताणतणाव किंवा चिंतेने त्रस्त असाल, तर ते असे घटक असू शकतात जे तुमच्या कामाच्या स्मरणशक्तीला हानी पोहोचवू शकतात आणि प्रभावीपणे कार्य करण्यास अडथळा आणू शकतात.

शारीरिक परिणाम

तुमच्या शरीरावर तणावाचे शारीरिक परिणाम देखील होतात जेव्हा तुम्ही केस गळणे यासारख्या उच्च पातळीचा ताण अनुभवता. सारख्या वेबसाइटला भेट देणे स्कॅल्प मेड तुम्हाला उपलब्ध तज्ञ उपचारांबद्दल अधिक माहिती देऊ शकते जे केस गळतीला सामोरे जाण्यास आणि पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात. ज्यांनी उत्पादने वापरली आहेत त्यांच्याकडील पुनरावलोकने वाचून ते तुमच्यासाठी योग्य उपाय आहे की नाही यावर तुमचा विचार करण्यात तुम्हाला मदत होईल.

तणाव कमी करणे

तणावामुळे तुमच्या स्मरणशक्तीला हानी पोहोचते, हे तुम्ही स्थापित करणे महत्त्वाचे आहे तुम्ही तुमची तणाव पातळी कशी कमी करू शकता याचे निरोगी मार्ग. जरी हे अपरिहार्य आहे की तुम्ही स्वतःला तणावपूर्ण वातावरणात पहाल, अशा काही परिस्थिती आहेत ज्या तुम्ही टाळू शकता, ज्यामुळे कोणत्याही चिंता आणि तणावाशी लढा देण्यात मदत होऊ शकते. तसेच, ध्यानाचा सराव करणे किंवा योग वर्गासाठी साइन अप करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते आणि तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

स्मरणशक्ती कमी होत असताना काय काळजी घ्यावी हे जाणून घेणे तुम्हाला नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे तुम्ही तुमची तणाव पातळी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी योग्य मार्ग शोधू शकता. तुम्हाला आणखी काही मदत हवी असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो जो तुमच्या कोणत्याही प्रश्नांची किंवा काळजीची उत्तरे देण्यास सक्षम असेल.