शारीरिक आरोग्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

निरोगी वजन आणि सक्रिय जीवनशैलीपेक्षा चांगल्या आरोग्यासाठी बरेच काही आहे. याचा अर्थ फक्त रोगमुक्त असणे असा होत नाही. चांगले आरोग्य हे तुमचे मन आणि शरीर या दोघांचेही महत्त्व आहे.

अनेक लोक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांपासून वेगळे आहेत असे मानण्याची चूक करतात. तथापि, एक दुसर्यावर परिणाम करतो, म्हणूनच दोघांची सक्रियपणे काळजी घेणे महत्वाचे आहे. तुमच्या शारीरिक आरोग्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि त्याउलट कसा परिणाम होतो ते शोधा.

मानसिक आणि शारीरिक थकवा यांच्यातील संबंध

त्यानुसार अभ्यास यूके मधील वेल्समधील संशोधकांनी, एक आव्हानात्मक व्यायाम चाचणीपूर्वी मानसिकदृष्ट्या थकलेले सहभागी मानसिकरित्या विश्रांती घेतलेल्या लोकांच्या तुलनेत खूप लवकर थकवापर्यंत पोहोचले. खरं तर, त्यांनी सरासरी 15% पूर्वी व्यायाम करणे थांबवले. हे सिद्ध करते की शारीरिक दिवसापूर्वी तणाव किंवा तणावानंतर विश्रांती आवश्यक आहे, कारण ते आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले इंधन प्रदान करेल.

मानसिक आरोग्य आणि जुनाट स्थिती

दीर्घकालीन परिस्थितीचा विचार केल्यास मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा संबंध स्पष्ट होतो. असे व्यापकपणे मानले जाते की खराब मानसिक आरोग्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला तीव्र शारीरिक स्थितीचा धोका वाढू शकतो.

दीर्घकालीन स्थितीसह जगणारे लोक देखील खराब मानसिक आरोग्य अनुभवण्याची शक्यता असते. तथापि, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्यापासून रोखण्याचे मार्ग आहेत, जसे की पौष्टिक पदार्थांचे सेवन, शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे आणि सामाजिक समर्थन.

शारीरिक जखम आणि मानसिक आरोग्य स्थिती

तुम्ही क्रीडापटू, सक्रिय व्यक्ती किंवा क्वचितच व्यायाम करणारे असलात तरी काही फरक पडत नाही, शारीरिक दुखापतीमुळे तुम्ही अजिंक्य नसल्याची जाणीव करून देते. शारीरिक वेदना सहन करण्यापलीकडे, दुखापत एखाद्या व्यक्तीचा आत्मविश्वास देखील ठोठावू शकते.

हे तुम्हाला उदास, उदास, भयभीत किंवा चिंताग्रस्त वाटू शकते, ज्यामुळे तुम्ही व्यायामाकडे परत आल्यावर तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते. जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल, तर केवळ लक्षणांवर उपचार करण्याऐवजी समस्येच्या स्रोताकडे जाणे महत्त्वाचे आहे. असे करण्यासाठी, यांच्याशी संपर्क साधा ऐरोस्टी आज.

शारीरिक तंदुरुस्ती मानसिक तंदुरुस्तीच्या बरोबरीची आहे

विविध अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की जे ज्येष्ठ शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय असतात त्यांच्यात शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त नसलेल्या ज्येष्ठांच्या तुलनेत अनेकदा जास्त हिप्पोकॅम्पस आणि सुधारित अवकाशीय स्मरणशक्ती असते. हिप्पोकॅम्पस अंदाजे निर्धारित करते असे मानले जाते 40% प्रौढ व्यक्तीचा फायदा अवकाशीय स्मरणशक्तीमध्ये, जे हे सिद्ध करते की शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहिल्याने तुमची वयाप्रमाणे मानसिक तंदुरुस्ती वाढते.

व्यायाम हे एक नैसर्गिक अँटीडिप्रेसेंट आहे

हे व्यापकपणे समजले जाते की व्यायाम हे एक नैसर्गिक अँटीडिप्रेसंट आहे, कारण यामुळे शरीरात एंडोर्फिन सोडले जाते आणि हिप्पोकॅम्पसमध्ये क्रियाकलाप वाढवू शकतो. हे विविध प्रकारच्या न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन देखील वाढवू शकते जे एखाद्या व्यक्तीची मनःस्थिती वाढवू शकते.

त्यामुळे, व्यायामामुळे केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यामध्ये बदल होणार नाही, तर तो तुम्हाला आनंदी व्यक्ती बनवू शकतो, ज्यामुळे शरीरातील नैराश्य, चिंता किंवा तणावाची लक्षणे कमी होऊ शकतात. घरी किंवा ऑफिसमध्ये दीर्घ, कठीण दिवसानंतर, व्यायामशाळेत जा, धावण्यासाठी जा किंवा घराबाहेर फिरायला जा. असे केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल.