സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ദോഷം വരുത്താം. സ്‌ട്രെസ് നമ്മുടെ ഓർമ്മയെയും പഠനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയെ ബാധിക്കുന്ന വഴികളും ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട്.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം

ഒരു ഘടകമായേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളുണ്ട് ഓര്മ്മ നഷ്ടം ഇതിൽ ആദ്യത്തേത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്. മോശം മെമ്മറി സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിനുള്ളിലെ മെമ്മറി ഏരിയകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോർമോണുമായി ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഈ പ്രദേശം തലച്ചോറിന്റെ ഒരു പ്രാഥമിക സ്ഥലത്താണ്, ഇത് മെമ്മറി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും രൂപീകരണത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്, ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ്

തീവ്രമായ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നവരെക്കുറിച്ചും ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ മെമ്മറിക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓര്മ്മ നഷ്ടം കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും.

പ്രവർത്തന മെമ്മറി

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ വിവരങ്ങൾ മനസ്സിൽ പിടിച്ച് ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയാണ്. നിങ്ങൾ അമിതമായ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ

മുടി കൊഴിച്ചിൽ പോലുള്ള ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശാരീരിക ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. തുടങ്ങിയ വെബ്സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു തലയോട്ടി മെഡ് മുടികൊഴിച്ചിൽ പരിഹരിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലഭ്യമായ വിദഗ്ധ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പരിഹാരമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, അത് ഏത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതോ യോഗ ക്ലാസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മെമ്മറി നഷ്ടം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് സംശയങ്ങൾക്കും ആശങ്കകൾക്കും ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.